Come trovare momenti di disintossicazione digitale in ogni giorno
Negli ultimi anni, e in particolare nel 2021, stiamo lottando sempre di più per trovare momenti di disintossicazione digitale ai nostri giorni. Un sondaggio di YouGov ha rilevato che più della metà degli intervistati ha ammesso che il loro tempo sullo schermo è aumentato in lockdowne questo ha senso. Ora usiamo i nostri telefoni per lavorare, imparare, connetterci, rilassarci e persino semplicemente per distrarre dalla realtà della nostra nuova normalità. Controlliamo il nostro smartphone ogni 12 minuti e il 34% di noi lo controlla entro 5 minuti dall'alzarsi al mattino.
Non c'è da meravigliarsi che la nostra capacità di attenzione sia diminuita e non siamo più in grado di dare al nostro lavoro e alla nostra vita la stessa attenzione indivisa a cui eravamo abituati. Abbiamo bisogno di quei momenti di disintossicazione digitale per essere in grado di funzionare allo stesso livello: le nostre abitudini tecnologiche ci stanno negando i tempi di inattività tanto necessari per mantenere la nostra capacità di pensiero profondo. Quindi, abbiamo messo insieme alcuni suggerimenti per aiutarti a riscoprire quei momenti di disintossicazione digitale che erano più facilmente reperibili, prima che il nostro mondo si spostasse sullo schermo.
Esci
Come abbiamo descritto in un altro recente articolo sulle cose da fare invece di scorrere sul telefono, una delle cose migliori che puoi fare per recentarti è uscire. Secondo Harvard uscire migliora la felicità, la concentrazione, la guarigione e, più ovviamente, il fitness. I nostri dispositivi non sono stati progettati per l'uso all'aperto, quindi è molto più difficile essere distratti dai social media o dalle notifiche di notizie senza fine. Un modo per aumentare l'efficacia di questa strategia è lasciare il telefono a casa. Senza di esso non avrai la stampella della musica, un podcast o il controllo occasionale per le e-mail: dovrai concentrarti sul mondo che ti circonda. Se scegli di uscire regolarmente senza i tuoi dispositivi, puoi integrarlo nella tua routine e recuperare quei preziosi momenti di disintossicazione digitale su base regolare.
Collega la disintossicazione digitale alla tua routine
È molto difficile attenersi a nuove risoluzioni, c'è così tanto da fare nelle nostre vite che fatichiamo a ricordarle e attuarle regolarmente. Un modo per aggirare questo problema è legare i tuoi momenti di disintossicazione digitale alle abitudini in cui ti impegni già. Potresti legarlo a lavarti i denti mattina e sera, mangiare, portare a spasso il tuo cane o qualsiasi altra abitudine che completi senza fallo ogni giorno. In questo modo lo ricorderai e sarai in grado di attenerti ad esso.
Codice di trucco: se stai lottando per iniziare una pratica consapevole, perché non utilizzare un'app come HeadSpace per aiutarti a entrare nella zona?
Commettere
Quando si tratta di questo, il passo più importante del tuo viaggio per riconquistare i tuoi momenti di disintossicazione digitale è impegnarti. Ci saranno sempre cose che puoi fare invece di prenderti un po 'di tempo per essere consapevole! Quindi, devi riesaminare il tuo atteggiamento nei confronti della disintossicazione digitale e dare la priorità allo stesso modo in cui dai la priorità al cibo e all'esercizio fisico. La nostra salute mentale e cerebrale è importante quanto quella fisica, quindi valorizzala allo stesso modo mentalmente. Una volta che hai fatto questo passaggio a vedere i momenti di disintossicazione digitale come non negoziabili, dovrebbe essere più facile incorporarli nel tuo quotidiano.
