3 tecniche per cambiare le abitudini tecnologiche per sempre
Sappiamo quanto possa essere difficile cambiare le tue abitudini tecnologiche in modo permanente; abbiamo scritto sulla natura avvincente della tecnologia e della sfera digitale per anni! Il 66% degli utenti di smartphone del Regno Unito ammette addiritturadi soffrire di nomofobia , la paura di essere lontano dal telefono, di cui abbiamo discusso in un recente blog. Se l'atto stesso di prendere un po 'di tempo lontano dai nostri schermi ci sta causando stress, non c'è da meravigliarsi che quelle risoluzioni di Capodanno ben intenzionate a cambiare le nostre abitudini tecnologiche non funzionino!
Quindi, abbiamo messo insieme 3 suggerimenti brevi e facili che dovrebbero aiutarti a rendere finalmente reali quei propositi, portandoli dall'aspirazione all'azione in ciascuna delle nostre vite.
#1 Copia qualcuno che lo sta facendo meglio
Questo è il miglior cheat code là fuori! Spesso può essere difficile prendere l'idea nebulosa di "cambiare le tue abitudini tecnologiche" e trasformarla in azioni concrete nelle nostre vite, copiare altre persone è un modo per saltare i complicati passaggi di decidere dove istituire i confini e come vuoi che sia il tuo rapporto con la tecnologia e saltare fino alla fine. Per prima cosa, guardati intorno ai tuoi amici e familiari e prova a pensare a qualcuno che ha un rapporto migliore con le loro abitudini tecnologiche di te. Forse è qualcuno che lavora anche da casa ma sembra avere un buon equilibrio tra tempo libero e lavoro, o è qualcuno che si vanta del loro incredibile sonno e concentrazione?
Quindi, parla con loro dei loro confini con la tecnologia. Ce l'hanno all'ora dei pasti, in camera da letto o sul gabinetto? Hanno una routine per quando non vanno al telefono? Come gestiscono i problemi con cui stai lottando (come non essere in grado di ignorare le notifiche?). Tutto quello che devi fare allora è copiare le loro abitudini. Se vivi con loro, questo sarà ancora più facile, altrimenti potresti convincerli a scriverti un programma giornaliero che mostra come e quando usano gli schermi per farti vivere (e adattarti se assolutamente necessario) fino a quando non trovi il tuo groove con la disconnessione.
#2 Sii giocoso
Tutto questo parlare di confini, benefici per la salute e analisi statistica dell'uso dello schermo può sembrare un po 'intenso. Se un approccio metodologico o scientifico non funziona per te va bene! Invece potresti provare a trattare il cambiamento delle tue abitudini tecnologiche come un gioco ed essere un po 'più giocoso. Potresti creare una competizione tra la tua famiglia / bolla per vedere chi può usare meno i social media nella prossima settimana (puoi monitorarlo attraverso lo screen-time). Potresti prendere un hobby dalla tua infanzia per prendere il posto del tempo che normalmente passeresti a scorrere il destino, oppure potresti fare un gioco vivendo il più possibile senza il tuo telefono. Ad esempio: 10 punti per navigare senza telefono, 5 punti per completare la routine mattutina senza toccare il telefono e darti una ricompensa una volta raggiunti i 100 o simili.
#3 Lascia che la tua routine quotidiana sostituisca le risoluzioni
Le risoluzioni sono notoriamente difficili da mantenere. Oltre l'80% delle risoluzioni di Capodanno falliscono e dovrebbero avere 10 volte più probabilità di successo rispetto a quelle fatte durante l'anno! Quindi, il nostro grande segreto per aiutarti a cambiare le tue abitudini tecnologiche è legare le tue nuove risoluzioni alla routine. Ad esempio, se fai il caffè ogni mattina dopo esserti alzato, lega il telefono per la prima volta a dopo aver lavato la tazza. Se sei abituato a bloccarti alle 10 ogni notte, perché non bloccare e spegnere il telefono allo stesso tempo? Legare le tue nuove abitudini alle vecchie routine le renderà molto più facili da ricordare e seguire, e sarai finalmente in grado di cambiare le tue abitudini tecnologiche per sempre!
