5 modi per adattare mini disintossicazioni digitali alla tua giornata
È una sfida durante una pandemia che si adatta a lunghi periodi di tempo lontano dagli schermi, ma ci sono molte buone ragioni per cui dovremmo ancora fare delle pause. Ecco perché, e alcune idee su come diffondere mini disintossicazioni digitali durante la giornata.
Da qualche tempo, siamo consapevoli che gli schermi e la luce blu possono causare quello che è stato soprannominato "affaticamento degli occhi digitali". Poiché il tempo sullo schermo è aumentato vertiginosamente durante il blocco, così hanno preoccupazioni per gli impatti a lungo termine di questo sulla nostra vista. Ora, ci sono crescenti timori che la vista possa deteriorarsi a causa dell'eccessivo tempo trascorso a guardare gli schermi.
Il deterioramento della vista è qualcosa che può essere prevenuto se la fonte viene individuata precocemente e vengono implementate misure protettive. Se troppo tempo sullo schermo lo danneggia, dobbiamo assicurarci di guardare gli schermi solo quando assolutamente necessario. Incorporando alcune mini disintossicazioni digitali nella nostra giornata, possiamo dare ai nostri occhi stanchi la pausa di cui hanno bisogno.
1. Non andare sul telefono subito dopo la sveglia
Questo è il modo più semplice per prolungare il tempo trascorso lontano dalla tecnologia. Concediti la possibilità di svegliarti e ai tuoi occhi l'opportunità di regolarsi, correttamente, prima di guardare uno schermo.
Probabilmente sai da solo che andare sul tuo telefono subito dopo esserti svegliato non è salutare; spesso causa affaticamento degli occhi e mal di testa mentre i nostri occhi cercano di adattarsi rapidamente. Per gli occhi stanchi, l'improvvisa luce blu e la tirata di informazioni è un assalto ai sensi.
2. Blocca le pause, da spendere lontano dalla tecnologia
Questo è particolarmente importante se il tuo lavoro ti coinvolge fissando uno schermo. Concediti delle pause e trascorri queste facendo qualcosa che permetta ai tuoi occhi di rilassarsi. Ad esempio, spostati o fai una passeggiata. Non passare le tue pause lontano dalla schermata di lavoro navigando sui social media sul tuo telefono!
L'organizzazione benefica per la vista Fight For Sight consiglia la tecnica 20-20-20: per sempre 20 minuti che passi a fissare uno schermo, distogli lo sguardo per 20 secondi, focalizzando gli occhi su qualcosa a 20 piedi di distanza. Questa tecnica è menzionata anche nel libro della nostra fondatrice Tanya Goodin'Stop Staring at Screens'.
3. Utilizzare un blocco del tempo dello schermo
Potresti avere difficoltà a rimanere lontano dalla tua tecnologia nei tuoi tempi designati. Va bene, può essere difficile.
Fortunatamente, molti telefoni ora hanno un tracker del tempo dello schermo integrato che ti consente di impostare i tuoi limiti. Questi possono essere utili se ti senti facilmente assorbito dal tuo telefono. Usalo in combinazione con una qualsiasi delle miriadi di altre app che possono bloccare siti Web e app specifici e aiutarti ad attenerti alle tue pause di disintossicazione digitale dallo schermo.
4. Tieni separati cibo e tecnologia
Gli orari dei pasti sono un modo perfetto per incorporare senza soluzione di continuità le disintossicazioni digitali nella tua giornata. Usali come un'opportunità per mettere via i tuoi schermi e lasciare che i tuoi occhi si rilassino. Questo è particolarmente importante per l'ora di cena, poiché i tuoi occhi saranno più stanchi per allora e dovresti iniziare a rilassarti per la sera.
5. Pianifica un'ora analogica
Pensa ad alcuni hobby e attività che ti piace fare che non coinvolgono gli schermi. Quindi pianifica un'ora ogni giorno per loro. Questo non solo ti aiuterà a raggiungere un sano equilibrio tra lavoro e vita privata, ma ti farà anche trascorrere del tempo lontano dalla tua tecnologia in una mini disintossicazione digitale senza che tu ci pensi nemmeno.
