Ecco come i social media ti stanno rendendo ansioso
Per molti di noi l'anno scorso, i social media erano la nostra coperta di conforto. Isolati da amici e familiari, abbiamo invece fatto ricorso a trascorrere del tempo insieme virtualmente. I social media erano un sostituto – anche se economico e incompleto – del contatto fisico che non eravamo in grado di avere in quel momento. Tuttavia, l'uso dei social media da parte delle persone sta anche causando loro stress e ansia. Confrontare costantemente noi stessi e le nostre vite con ciò che vediamo online ci fa sentire inadeguati e ansiosi di conseguenza. FOMO contribuisce a questoe il peso troppo pesante dell'importanza delle interazioni sui social media, come i "mi piace", causa anche ansia. In particolare, vedere qualcosa di allarmante online può aumentare lo stress. Quando vediamo contenuti angoscianti sulle notizie, la nostra risposta di lotta o fuga viene attivata. Allo stesso modo, i nostri stati emotivi possono spegnersi per cedere il posto ai nostri sensi mentre lottiamo per elaborare le informazioni o le immagini travolgenti di fronte a noi. Eppure, nonostante la nostra maggiore vigilanza e l'adrenalina che pompa intorno al nostro corpo, non possiamo reagire. Come potremmo? Di solito siamo a chilometri di distanza dagli eventi che si svolgono. Tuttavia, siamo bloccati in questo stato di ansia e paura. Il nostro battito cardiaco potrebbe essere aumentato, o il nostro petto potrebbe sentirsi più stretto all'improvviso. Questo esemplifica uno studio americano del 2013 sugli effetti sulla salute dell'esposizione a media strazianti, che ha dimostrato che anche solo la visualizzazione di immagini di eventi traumatici può evocare ansia e sintomi simili al PTSD. Come spiega Thea Gallagher del Centro per il trattamento e lo studio dell'ansia dell'Università della Pennsylvania, per essere traumatizzati da un evento, non devi necessariamente "essere lì". E che tregua otteniamo da questo? Molto poco. Doomscrolling si è fatto un nome nel 2020 come l'abitudine di scorrere continuamente le notizie negative online. L'assalto delle cattive notizie – condito con la consapevolezza che c'è ben poco che possiamo fare al riguardo – ci rende sia infelici che ansiosi.
La qualità del sonno, la salute mentale e l'uso dei social media sono una triade che dipende fortemente l'una dall'altra, in modo bidirezionale. È noto che la privazione del sonno e altri modelli di sonno malsani possono peggiorare la salute mentale di una persona. Molte persone che soffrono di cattiva salute mentale si rivolgono ai social media, di solito come distrazione. Tuttavia, il loro utilizzo dei social media potrebbe a sua volta esacerbare i loro problemi di salute mentale o provocare modelli di sonno ancora più malsani. Quindi, se i confini non sono fissati e non ascoltiamo i nostri bisogni di salute, questa triade potrebbe finire come un circolo vizioso, quasi ineluttabile.
Se ti senti scivolare in questo ciclo, potrebbe essere necessaria una disintossicazione digitale. È qui che fai un passo indietro dalla tecnologia, in particolare dai social media, e ti concedi del tempo lontano da essa. Questo ci consente di rivalutare il nostro rapporto con la nostra tecnologia e di renderci conto degli effetti che ha avuto su di noi. I social media non sono intrinsecamente dannosi. Ma, come la maggior parte delle cose, quando non consumato con moderazione può essere. Se l'idea di essere lontano dai social media ti rende ansioso, potresti essere dipendente. Segui questi suggerimenti qui per imparare come frenare la tua dipendenza dai social media, fare una disintossicazione digitale e lasciarti rilassare.
