Come sconfiggere la Nomofobia
Nomofobia è la paura di essere senza tecnologia, oltre la portata del mondo online o contatto mobile. Apparentemente, la Generazione Z fa sempre più la doccia conil proprio smartphone , quindi è in aumento. Abbiamo già scritto sulla nomofobia, su come identificarla se stai lottando e su cosa sia,ma ora siamo qui per dirti come batterla.
Nel 2020 abbiamo trascorso più tempo che mai online. Con un nuovo blocco annunciato nel Regno Unito, sembra che siamo pronti a trascorrere ancora più tempo online, fissando i nostri telefoni. In un mondo in cui la nostra unica connessione è attraverso gli schermi, non c'è da meravigliarsi che a volte siamo così terrorizzati di essere senza di loro. Tuttavia, la nomofobia non è una reazione sana all'essere lontani dai nostri dispositivi. Se vuoi battere la tua nomofobia per sempre, ecco alcune strategie per metterti sulla strada giusta.
Diventa meno dipendente
Ci sentiamo ansiosi quando non abbiamo i nostri telefoni perché siamo diventati così dipendenti da loro. Siamo ansiosi perché non abbiamo più accesso a mappe, digital banking, contatti, liste della spesa, motori di ricerca e altro ancora. Quindi, il primo passo per essere in grado di far fronte senza il tuo smartphone è renderti più autosufficiente. Solo dieci anni fa la stragrande maggioranza di noi era felice di uscire nei negozi senza un'enciclopedia portatile, una mappa digitale e una lista della spesa delle caselle di spunta – avevamo un approccio rilassato, rotolando con ciò che veniva fuori piuttosto che congelare e rivolgersi ai nostri telefoni per una guida. Se potessimo farlo allora, potremmo farlo ora. Perché no:
- Scrivi la lista della spesa su un pezzo di carta e vai sul tuo negozio settimanale senza telefono o
- Prova una passeggiata diversa nel tuo quartiere senza un telefono per vedere cosa scopri, potresti anche
- Prendi un po 'di denaro e esci per la sera senza il tuo telefono (quando ti è permesso farlo ovviamente nella tua parte del mondo!).
Pochissime attività richiedono davvero un telefono. Una volta che sperimenti la vita occasionalmente senza la tua, pensiamo che sarà improbabile che tornerai indietro.
Pratica, pratica, pratica
Un altro passo importante nel viaggio per superare la nomofobia è praticare periodi di tempo sempre più lunghi di essere senza il telefono. Sarebbe facile andare nei negozi senza di essa una volta, sperimentare l'alto dell'indipendenza dalla tecnologia e poi tornare immediatamente ai vecchi modi. Se non vuoi essere sopraffatto dal terrore paralizzante ogni volta che la batteria si scarica, devi esercitarti regolarmente. Potresti scegliere uno dei suggerimenti precedentemente menzionati e farlo una volta alla settimana o una volta al mese come un modo per tenere a bada la tua nomofobia.
Ti dimostrerà anche senza dubbio che un altro aspetto della nomofobia: la paura di essere irraggiungibile in una crisi, è incredibilmente improbabile che si verifichi. Il mondo può gestire senza di te se ti disconnetti per un'ora, soprattutto se glielo dici in anticipo.
Smettere di colpo
Se tutto il resto ti fallisce e la nomofobia sta prendendo il sopravvento sulla tua vita, ti suggeriamo di andare completamente a tacchino freddo. Questo potrebbe assumere molte forme diverse a seconda del tuo stile di vita. Saprai meglio cosa funziona. Potresti prenderti una settimana di pausa per resettare. Potresti acquistare un telefono "stupido" da usare nei fine settimana o quando non lavori, come abbiamo suggerito in passato. Se la navigazione è ciò che ti causa ansia, potresti acquistare una mappa tascabile da portare con te. Se è paura di essere irraggiungibile, potresti riscoprire il tuo telefono fisso.
Ci sono molti modi per affrontare la nomofobia, cose diverse funzioneranno per persone diverse, ma speriamo che ora tu abbia alcune idee su cui puoi lavorare. Prendi quest'anno per affrontare la tua paura e, si spera, ridurre un aspetto dell'ansia nel 2021.
