Autore: It’s Time to Log Off

Disintossicazione digitale con ricamo in occasione della Giornata nazionale del ricamo

Dopo il lockdown, noi di Time To Log Off ti incoraggiamo a mettere giù gli schermi e a impegnarti in alcune attività del mondo reale. Attraverso la nostra sfida #SummerUnplugged vogliamo farti uscire dal tuo buco di scorrimento del destino e tornare nel mondo fisico attraverso un po 'di disintossicazione digitale. Uno dei modi migliori per attenersi al tuo nuovo stile di vita è trovare alternative analogiche allo screentime come il ricamo! Quindi, in occasione della Giornata nazionale del ricamo, il 30 luglio, celebriamo tutti i modi in cui il ricamo può aiutarti nel viaggio verso il benessere digitale.

La Scuola Reale di Ricamo

Siamo stati grandi fan della casa del bellissimo ricamo, The Royal School of Needlework,a Time To Log off da quando abbiamo consigliato per la prima volta uno dei loro corsi in una lista di regali di Natale. RSN promuove i benefici unici del ricamo dal 1872, ben prima che i dispositivi digitali creassero la necessità di ricamo per aiutare una disintossicazione digitale! Hanno sede nello storico Hampton Court Palace nel Regno Unito e ospitano una miriade di corsi e programmi diversi per insegnare a tutti, dai principianti alle ricamatrici avanzate, nuove abilità. Hanno anche un corso di laurea: un BA (Hons) Hand Embroidery Degree convalidato dall'Università per le Arti Creative (UCA) che consente a molti appassionati di cucire le ali e lavorare per grandi nomi come Alexander McQueen. Hanno notoriamente lavorato sull'abito da sposa della Duchessa di Cambridge! Il 30 luglio non è solo la Giornata Nazionale del Ricamo, ma anche la Giornata Mondiale dell'Amicizia, molto appropriata considerando le molte amicizie fatte attraverso lo studio di ricamo RSN quest'anno poiché i corsi sono stati presi online durante la pandemia e resi disponibili a persone di tutto il mondo.

Mani inattive?

L'adulto medio trascorre 8 ore online ogni giorno. Prendiamo e tocchiamo il nostro telefono circa 2.617 volte al giorno. Dal lockdown, stiamo spendendo il 70-80% in più di tempo sui nostri telefoni secondo la Rete nazionale a banda larga australiana. Se vogliamo migliorare il nostro benessere digitale, dobbiamo tutti dedicare del tempo a un po' di disintossicazione digitale. Per molti di noi, l'abitudine di raggiungere il nostro telefono è diventata così istintiva che non ci rendiamo nemmeno conto che lo stiamo facendo. Uno dei modi migliori per combattere questa abitudine è tenere le mani occupate. Siamo fan del ricamo come una fantastica attività analogica per questo. Non è ripetitivo e, non importa quanto tu sia bravo, devi sempre usare entrambe le mani, senza lasciare spazio per una rapida scansione di Twitter!

Cervello occupato?

I nostri processi cerebrali soffrono di tutto il tempo che passiamo sugli schermi. La nostra concentrazione si sta deteriorando,la nostra creatività diminuisce e la nostra salute mentale diminuisce. Il ricamo è un aneddoto perfetto per tutto questo. Dopo la ww1, le donne della Royal School of Needlework visitarono i soldati in ospedale e insegnarono loro l'agopuntura. Ha dato ai veterinari disabili un modo per guadagnarsi da vivere e ha anche contribuito ad alleviare il loro stress post traumatico. Alcuni di questi soldati hanno continuato a creare una pala d'altare per la Cattedrale di St Paul a Londra, sotto l'istruzione della RSN. Se il ricamo è stato abbastanza potente da consentire ai veterinari della WW1 di recuperare, stiamo pensando che ci deve essere molto che può fare per noi oggi.

Rendi qualcosa di duraturo

Un aspetto del ricamo che ci piace particolarmente, è che nel farlo si crea qualcosa di tangibile. Tante volte oggi la nostra vita quotidiana è piena di idee e attività nebulose, che non possono essere toccate o mostrate. Ma, con il ricamo ogni punto che fai è visibile, bello e fisico. Il tuo lavoro non può essere perso o portato via da te, devi rimanere nel momento con esso. In occasione della Giornata nazionale del ricamo, perché non indagare sul ricamo come attività analogica per darti una pausa dal tuo telefono quest'estate? Potresti semplicemente trovare un nuovo hobby che ami.

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La tua dipendenza da telefono è peggiorata in lockdown?

Abbiamo tutti dovuto usare i nostri telefoni più in isolamento, ma come fai a sapere quando il tuo uso si sta allontanando da utile a dannoso? Sei entrato nella pandemia alle prese con la dipendenza dal telefono? Ora è peggiorato ulteriormente?

Un modo utile per decidere se sei dipendente da qualsiasi processo o sostanza, è quello di guardare l'impatto che sta avendo sul resto della tua vita. Se ci sono aspetti del tuo uso del tuo smartphone che ti impediscono di goderti e partecipare a cose da cui hai usato per ottenere un grande piacere, devi dare un'occhiata più da vicino.

Alcuni segnali di avvertimento della dipendenza dal telefono che potrebbero essere peggiorati durante il blocco sono:

Stai ignorando le persone con cui stai per il tuo telefono

Snobbare le persone con cui sei a causa di un impulso incontrollabile di controllare che il tuo telefono abbia anche il suo nome – phubbing – ed è un vero problema. Le relazioni con gli altri sono un elemento chiave della nostra salute e felicità e investire il nostro tempo e la nostra attenzione in loro paga dividendi.

È probabile che tu lo stia facendo in modo completamente inconscio mentre prendi distrattamente il telefono a metà conversazione. Prova a impiegare alcune tecniche di consapevolezza di cui essere consapevole quando stai scorrendo senza pensare. Meglio ancora, metti via completamente il telefono quando sei 1-2-1 con qualcuno, o quando sei con un gruppo di amici o familiari che si divertono a passare del tempo insieme.

Controlli il tuo telefono nel cuore della notte

La maggior parte delle persone usa i loro telefoni come sveglie, il che significa che dormono con loro molto vicino ai loro letti nella loro camera da letto. Controllare il telefono nel cuore della notte quando sei in quello stato di semi-allerta tra il sonno e la piena veglia, è probabile che ti strappi bruscamente sveglio e interrompa i tuoi schemi di sonno. Se il controllo notturno del telefono sta sfuggendo di mano, bandisci il telefono dalla tua camera da letto o lascialo dall'altra parte della stanza dal tuo letto per un po '.

Ti fai prendere dal panico quando non sai dove si trova il tuo telefono

Abbiamo tutti avuto quella sensazione leggermente di panico quando ci siamo accarezzati le tasche del cappotto e dei pantaloni, cercando di controllare dove si trova il nostro telefono. Ma se improvvisamente ti rendi conto che non sai dove si trova il tuo telefono e poi senti una marea crescente di panico, ti stai sicuramente attaccando troppo. Ripensa a come ti sei sentito a smarrire temporaneamente il tuo telefono un anno fa. Ora confrontalo con come ti senti ora. Se il tuo panico sta diventando maggiore, devi prendere alcune misure per controllarlo. Respirare profondamente e contare fino a dieci ti darà la possibilità di calmarti prima che arrivi il panico.

Lo porti con te in bagno…

… e invii messaggi e messaggi, o scorri i social media mentre sei seduto sul gabinetto! Questa è un'abitudine che tutti possiamo assolutamente fermare. Il bagno è un posto in cui puoi fare a meno del tuo telefono per alcuni minuti. Prendi l'abitudine di lasciarlo fuori. C'è anche il problema dei germi e dei batteri da affrontare che non è utile in una pandemia: tieni il telefono lontano da quell'ambiente.

Semplicemente non puoi lasciarlo in un'altra stanza della casa da te

Se portare il tuo smartphone da una stanza all'altra, anche quando sei a casa tua, ha preso una cattiva abitudine, devi scollegarti. Designa alcune stanze della casa in cui non prenderai il tuo smartphone e decidi una posizione centrale in cui puoi lasciare il telefono quando vuoi concentrarti su altre cose. Tratta il tuo smartphone come un telefono fisso per un po ', staccati da esso mentre vai avanti con la tua vita. Alza il volume delle notifiche se il tuo panico per la mancanza di qualcosa ti sembra travolgente. Oppure spegnilo completamente se vuoi davvero disconnetterti.

Quindi cosa puoi fare per la tua dipendenza dal telefono?

Se ti riconosci in una di queste abitudini malsane, ti consigliamo di pensare a una disintossicazione digitale completa o parziale e di allontanarti dal tuo smartphone per un po '.

Sii più consapevole con l'uso del telefono. Prova a uscire per brevi periodi di tempo e lascialo alle spalle, anche per piccoli viaggi o commissioni di shopping. Mettilo via con fermezza quando sei con altre persone. L'ansia potrebbe guidare la tua maggiore vigilanza sul telefono in questo momento, quindi trova altri modi per auto-lenire e cercare rassicurazioni. Qualsiasi abitudine che ti impedisca di essere presente con i tuoi sentimenti non ti sta servendo bene, la tua dipendenza da smartphone non è diversa.

Per ulteriori strategie su come affrontare la dipendenza dal telefono e interviste con persone di tutti i ceti sociali che parlano del loro rapporto con la tecnologia, dai un'occhiata al nostro podcast "It's Complicated"

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Stai doomscrolling in questo momento? Ecco come fermarsi.

Leggere le notizie è importante. Tenersi informati sull'attualità promuove la consapevolezza sociale e globale. Migliora l'impegno con la comunità e può aiutare le capacità di pensiero critico. Tuttavia, a volte il tipo di notizie che incontriamo può anche essere dannoso per la nostra salute mentale. Le notizie del tipo inesorabilmente cattivo possono causare ansia, stress e affaticamento.

C'è un punto in cui il danno fatto alla tua salute mentale leggendo le notizie supera i suoi benefici. Quando continuiamo a leggere al di là di questo, nonostante il tributo negativo che il contenuto ha già assunto sulla nostra salute mentale, stiamo "rovinando".

Gli esseri umani sono naturalmente curiosi. Amiamo le nuove informazioni, quindi leggere le notizie – buone o cattive che siano – può creare dipendenza. Quando combini questo con la nostra dipendenza dai nostri telefonie dal mondo online, dove abbiamo un numero enorme di agenzie di stampa a portata di mano, è una meraviglia che abbiamo mai messo giù i nostri telefoni.

Naturalmente, all'inizio di quest'anno, lo abbiamo fatto raramente. Le costanti ondate di storie di rottura sui nuovi casi di coronavirus e gli sforzi di contenimento dei nuovi paesi, insieme all'aggiornamento in tempo reale delle statistiche sui casi globali e al conteggio dei decessi aggiornato quotidianamente, ci hanno fatto scorrere nella notte. Con il lockdown che ci teneva dentro,doomscrolling è stato il modo in cui abbiamo ridotto le ore.

Eravamo molto consapevoli che leggere all'infinito le notizie non ci rendeva felici. Stava causando panico e disperazione. Sappiamo che troppo tempo trascorso sui social media fa male alla nostra salute mentale. Quando il contenuto che ci tiene agganciati è solo una cattiva notizia, gli effetti sono esacerbati.

Tutti noi comprendiamo il valore del riposo fisico, quindi perché è una lotta lasciare riposare anche le nostre menti? Troppo spesso vediamo andare sul nostro telefono come un'attività per rilassarsi, spesso fatta prima di andare a letto, quando in realtà è il contrario. Doomscrolling sta danneggiando la nostra salute mentale. Come possiamo fermarci?

Concediti del tempo per interagire con le notizie e attieniti a questo

Invece di scorrere semplicemente i newsfeed durante il giorno, imposta te stesso a soli 30 minuti per tenerti informato. Oppure, decidi che non leggerai molto online durante il giorno, ma guarda il telegiornale delle 6. Siamo tutti affezionati alle notizie delle 10 nel Regno Unito, ma sentire storie che in ritardo potrebbe avere un impatto negativo sul sonno,con l'ansia che ti tiene sveglio. Riduci il consumo di notizie a tarda notte.

Scegli i tuoi notiziari preferiti e segui quelli

Quando i giornali erano la nostra principale fonte di notizie, c'era una quantità limitata di contenuti che potevamo consumare al giorno. Ora che la maggior parte utilizza fonti digitali, c'è una banca infinita di storie da una varietà di punti vendita sul web. Identifica quelli di cui ti fidi e attieniti ad alcuni.

Annullare l'iscrizione ai media con un alto contenuto di notizie

Molti punti vendita danno alle loro storie i titoli più scioccanti e accattivanti per ottenere il maggior numero di visualizzazioni. Smetti di lasciare che quei post che inducono ansia interrompano il tuo tempo trascorso sui social media e intasino il tuo feed. Annulla l'iscrizione e smetti di seguire. Sarai comunque in grado di accedere alle notizie e vedere cosa stanno segnalando i tuoi punti vendita preferiti, ma dover fare clic sul loro profilo per farlo renderà una decisione più consapevole. Non lasciare che ti prendano di mira e ti facciano precipitare.

Stai lontano dal tuo telefono

Cucina un pasto, fai una passeggiata, trascorri del tempo con il tuo partner o i tuoi amici. Fare una pausa dal telefono ti permetterà di riprenderti un po 'di tempo dal doomscrolling e spenderlo su te stesso. Occupandoti di attività analogiche scoprirai che puoi davvero rilassarti.

Smetti di trattare le notizie come la tua principale fonte di informazioni

Le notizie sono ottime per aiutarci a prendere rapidamente confidenza con storie che rompono il vivo, ma non dovrebbe essere quello che usiamo per educarci sugli affari del mondo.

Se vuoi leggere gli eventi che precedono un certo evento nelle notizie, i libri potrebbero essere una fonte migliore. Il fatto che non abbiano a che fare con storie di rottura renderà la presentazione dei fatti più calma e obiettiva, con il beneficio della retrospettiva per una maggiore chiarezza. Inoltre, le "notizie false" non saranno una grande preoccupazione. I libri hanno maggiori probabilità di essere verificati, mentre le storie di rottura sono spesso scritte frettolosamente e spinte fuori in un frenetico tentativo di essere il primo sbocco a coprire questa particolare storia.

Se hai suggerimenti o suggerimenti per le persone che potrebbero lasciare che il loro doomscrolling vada fuori controllo, mettiti in contatto,ci piacerebbe condividerli con tutti nella comunità Time To Logo off.

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7 segni di dipendenza dai social media

Gli eventi di quest'anno e le varie regole di blocco e quarantena imposte dai paesi hanno causato un aumento dell'uso dei social media: il 47% degli utenti di Internet in 17 paesi ha ammesso che il tempo trascorso sui social media è aumentato.

Siamo diventati tutti un po 'troppo dipendenti dai social media durante il blocco. Mentre si è rivelato un ottimo modo per rimanere in contatto con amici e familiari che altrimenti non saremmo stati in grado di vedere, ha anche iniziato a dominare la nostra routine quotidiana. Passavamo ore a riversarci su Instagram, Facebook, Twitter e, la piattaforma in rapida crescita, Tik Tok.

Ora, tuttavia, il mondo reale sta iniziando ad aprirsi. Siamo incoraggiati a trascorrere più tempo all'aperto. Le interazioni faccia a faccia (ammesso che siano fatte con cautela) stanno persino iniziando a diventare di nuovo normali e regolari. Non più così isolati, e con un tempo migliore, le nostre ore trascorse sui social media dovrebbero precipitare.

Eppure le abitudini possono essere difficili da rompere. Anche se sai che i social media non dovrebbero più essere una parte così centrale della tua routine quotidiana, potresti sentirti attratto da esso. E questo è comprensibile; durante il blocco, potresti aver sviluppato una dipendenza dai social media. Ma questo si è spostato verso una dipendenza dai social media?

Controlla con te stesso quanti di questi 7 segni di dipendenza dai social media si applicano a te:

La prima cosa che fai al mattino è controllare i social media

Questo vale anche per quando finisci la giornata lavorativa o in qualsiasi altro momento della giornata in cui hai tempo libero. Se il tuo primo istinto è quello di raggiungere il tuo telefono, probabilmente hai un rapporto leggermente malsano con la tua tecnologia.

Controlli i social media durante la giornata lavorativa

Consentire ai siti di ostacolare la produttività è un impatto diretto dell'essere dipendenti da loro. Sappiamo tutti come la tentazione di aprire Facebook o Instagram in un'altra finestra quando si è bloccati su un compito noioso o difficile, ma sappiamo anche tutti come questo non ci faccia mai sentire meglio.

Sei ansioso quando non puoi controllare i tuoi social media

Potresti avere familiarità con quella sensazione di un disperato bisogno di controllare e aggiornare le tue pagine sui social media. Se essere lontano dal telefono o senza internet e la prospettiva di non essere in grado di andare sui social media per un po ', ti fa sentire ansioso , è probabile che tu abbia una dipendenza dai social media.

Controlli costantemente le prestazioni dei tuoi post …

… e lasci che questo influenzi il tuo umore. I social media dovrebbero essere un modo divertente per interagire con gli amici, non un compito che consuma la mente. Se ti stai facendo prendere da quanti Mi piace sta ricevendo un tuo post, è un segno che stai dando troppo peso a queste interazioni. Se il modo in cui le persone interagiscono con i tuoi post ti influenza emotivamente, è un segno disperato che devi capire come allontanare il tuo senso di sé dai social media.

Passi molto tempo a pensare troppo e pianificare i tuoi post

Se sei colpevole di questo, significa che i social media non occupano solo molto del tuo tempo, ma anche gran parte del tuo spazio di testa. Questo non è un bene per la salute mentale. Hai bisogno di una pausa e hai bisogno di tempo per stare da solo con i tuoi pensieri. Permettere ai social media di intasare anche i tuoi pensieri ostacola la chiarezza mentale e la pace della mente.

Pensi di sentire il ronzio del tuo telefono, quando in realtà non lo ha fatto

Stai bramando il piccolo colpo di dopamina che ricevi dalle notifiche del telefono così male che la tua mente ne ha immaginato uno. Detto abbastanza.

Trascuri i tuoi hobby a favore dello scorrimento

A volte, invece di partecipare alle attività analogiche che sappiamo di apprezzare, passiamo il tempo a scorrere all'infinito. In tal modo, non otteniamo la soddisfazione che sarebbe venuta con l'impegnare quel po 'di tempo in questo hobby. Quando le attività analogiche significative passano in secondo piano, è un segno sicuro che abbiamo lasciato che le nostre abitudini sui social media dirottassero la nostra vita.

Quindi cosa posso fare?

Se uno di questi si applica a te, o se senti personalmente di aver sviluppato una relazione malsana con il tuo telefono, ti consigliamo una disintossicazione digitale.

Il nostro principale punto di consiglio è quello di essere consapevoli dell'uso della tecnologia. Smetti di usare i social media come una via d'uscita facile. Smetti di lasciare che sostituisca le conversazioni one-to-one, il tempo trascorso a lavorare o un tuo hobby che sai che ti piace.

Ogni volta che vuoi aprire le app, chiediti perché e cosa ne otterrai. All'inizio, potrebbe sembrare che tu debba essere severo con te stesso, ma con la pratica di questa consapevolezza arriverà la consapevolezza che hai modi migliori per trascorrere il tuo tempo.

I social media sono uno strumento fantastico e un modo per connettersi, ma possono avere il loro pedaggio su di noi. Come qualsiasi cosa, dovrebbe essere goduto con moderazione.

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Summer Unplugged: disintossicazione digitale dopo il lockdown

Stai pensando al fascino di un'estate scollegata? Mentre il lockdown si solleva gradualmente e tutti inciampiamo ciecamente lontano dai nostri schermi, ora abbiamo l'opportunità di creare un nuovo equilibrio nel nostro rapporto con la tecnologia.

L'OMS raccomanda che i bambini di età inferiore ai 5 anni consumino solo un'ora di media digitali al giorno, accompagnati dai loro genitori, e che i bambini più grandi non debbano trascorrere più di due ore al giorno sugli schermi. Tuttavia, poiché il lockdown ci ha impedito di comunicare con la famiglia e ha ostacolato tutti i nostri tentativi di trovare intrattenimento dalle nostre case, bambini e adulti hanno trascorso sempre più tempo online. In Australia, l'utilizzo medio del WiFi in tutto il paese è aumentato del 70-80% durante il blocco.

Tuttavia, dopo tutto quel tempo sullo schermo, tutti ovunque ora sembrano voler spegnere. Tre quarti delle famiglie americane affermano di avere intenzione di prendere una disintossicazione digitale dopo il blocco. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sperimentare i benefici della nostra campagna annuale per goderti un'estate scollegata.

1. Incontra di persona

Dopo mesi di trappola a casa, tutti noi apprezziamo di più i nostri amici, non è vero? La connessione umana è vitale per il nostro benesseree i nostri amici sono una parte importante di questo. Potresti fare un picnic nel parco o fare una passeggiata sotto il sole sporadico, rimarrai stupito dalla differenza nelle tue interazioni una volta che sei fisicamente insieme (socialmente distanziato ovviamente) non comunicando attraverso uno schermo. Assicurati solo di non farli phubbing!

2. Dormi un po '!

Questo è uno dei nostri suggerimenti più spesso citati. Prendi una sveglia e lascia il telefono fuori dalla camera da letto. In questo modo puoi fare una disintossicazione digitale finché dormi! Rimarrai stupito dalla differenza nella qualità del tuo sonno. Non sarai in grado di scorrere nel cuore della notte e la luce blu non ti terrà sveglio nemmeno tu: win-win!

3. Esci

Più a lungo va avanti l'estate, più ci è permesso stare fuori, quindi approfittane. Giocare, fare escursioni in montagna o sedersi sulla spiaggia – c'è un modo per tutti di godersi la vita all'aria aperta – trova il tuo. Trascorrere solo due ore alla settimana nella natura può avere un impatto significativo sulla salute mentale e fisica. Quindi, se sei stato al riparo o non sei riuscito a raggiungere la natura perché vivi in una grande città, rendilo una priorità quest'estate.

4. Mangia senza schermo

Molti di noi vivono con le nostre famiglie da mesi, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Altri si sono isolati da soli. Ma comunque tu abbia trascorso le ultime 12 settimane, possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che la conversazione e la connessione sono state una parte importante per mantenerci tutti sani di mente. Quindi, perché non vietare gli schermi dai pasti e concentrarsi sul cibo che mangi e sulle persone con cui lo condividi. Puoi anche vietare gli schermi se vivi da solo. Mangiare senza schermi può essere un modo utile per riconnettersi con i tuoi pensieri ed essere più consapevoli di ciò che stai consumando.

5. Inizia in piccolo

Dopo mesi di mediazione delle nostre vite attraverso i nostri smartphone, può essere intimidatorio andare improvvisamente a tacchino freddo e fare una disintossicazione digitale totale. Prendilo lentamente. Spegni il telefono (o mettilo in silenzio almeno!) mentre ti impegni in altre attività. Considera di lasciare il telefono a casa quando esci, anche se è solo per i negozi. O forse durante la tua estate scollegata potresti semplicemente scegliere una sola ora ogni giorno quando eviti tutti i dispositivi digitali?

Bonus: sostenersi a vicenda

È un compito difficile rivedere le nostre abitudini digitali, quindi dì a chi ti circonda di aiutarti a rimanere responsabile e supportare anche gli altri che sono in viaggio. Insieme possiamo creare un nuovo mondo di comportamenti equilibrati.

#SummerUnplugged

Facci sapere come stai andando (solo occasionalmente) usando l'hashtag #SummerUnplugged per segnalare le tue intenzioni e condividere i tuoi successi. Può anche servire come un modo per ricordare ai tuoi amici che non sarai incollato a uno schermo quest'estate!

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Perché devi stare lontano da TikTok

"Un'app parassitaria che è sempre in ascolto" (Steve Huffman, co-fondatore di Reddit)

Dal suo lancio nel Regno Unito nel settembre 2017, TikTok è diventato rapidamente un fenomeno culturale. Con i suoi 800 milioni di utenti attivi, la piattaforma di condivisione video ha persino prodotto una propria generazione di celebrità.

Il lockdown ha visto TikTok salire in popolarità – nel solo mese di marzo l'app ha avuto 115 milioni di download globali – mentre i giovani, annoiati e bloccati a casa, si sono rivolti al sito di social media. Che sia usato come un nuovo modo di connettersi con gli amici o come distrazione, TikTok si è radicato nella vita quotidiana di molti giovani: in media, i bambini dai 4 ai 15 anni nel Regno Unito ora trascorrono 69 minuti ogni giorno solo guardando i video di TikTok.

Ma a parte la natura avvincente dell'app, TikTok pone alcune altre minacce molto gravi. Secondo qualsiasi standard, e in particolare per un'app che si commercializza e trae profitto da bambini e giovani, le misure di sicurezza in atto per proteggere gli utenti sono spaventose.

L'anno scorso TikTok ha dovuto effettuare un pagamento a 7 cifre alla Federal Trade Commission degli Stati Uniti a causa delle accuse di violazione del Children's Online Privacy Protection Act (COPPA). I produttori sono pienamente consapevoli di quanto giovane sia il pubblico che attirano, ma non fanno alcuno sforzo per cercare il consenso dei genitori quando i bambini creano account e inevitabilmente forniscono a TikTok informazioni personali su se stessi. Inoltre, gli strumenti per la privacy sono nascosti all'interno delle impostazioni. È chiaro che TikTok non si preoccupa della protezione dei suoi giovani utenti.

In effetti, TikTok ha mostrato un palese disprezzo per la sicurezza di uno qualsiasi dei suoi utenti. Nel gennaio di quest'anno l'app è risultata altamente vulnerabile agli hacker, che sono stati in grado di assumere facilmente il controllo degli account degli utenti e trovare informazioni personali associate a tali account, come gli indirizzi e-mail.

A peggiorare le cose, una recente ispezione suggerisce che non sono solo le altre persone su questa app a rappresentare una minaccia per la privacy di un utente, ma l'app stessa. Abbiamo sempre messo in guardia a non dare via i dati personali a estranei online, a mantenere privati i profili dei social media, eccetera, ma quando è l'app a depredare i dati personali, non c'è riparo. Un ingegnere del software senior che ha recentemente decodificato l'app ha definito TikTok "un servizio di raccolta dati che è sottilmente velato come un social network".

"TikTok potrebbe non soddisfare i criteri esatti per essere chiamato 'Malware', ma è sicuramente nefasto e (a mio modesto parere) decisamente malvagio", ha scritto l'ingegnere. "C'è una ragione per cui i governi lo stanno vietando. Non utilizzare l'app. Non lasciare che i tuoi figli lo usino. Dì ai tuoi amici di smettere di usarlo. Se esiste un'API per ottenere informazioni su di te, sui tuoi contatti o sul tuo dispositivo… beh, lo stanno usando", hanno scritto. L'ingegnere ha anche detto che l'app è stata progettata per rendere difficile capire esattamente come funzionava. "

È stato precedentemente affermato da altre fonti che TikTok "spia" i suoi utenti dopo che un aggiornamento di sicurezza apple a giugno ha mostrato che TikTok legge e copia l'ultimo elemento salvato negli appunti del telefono. Se i tuoi appunti sono sincronizzati su più dispositivi, ciò significa che TikTok potrebbe leggere qualsiasi cosa tu copi per incollare sul tuo laptop o iPad: dai dettagli personali alle cose di lavoro.

Mentre questo è solo un esempio di TikTok che viene scoperto, non possiamo sottovalutarne il significato. Invasivo e pericoloso, è un grave abuso della privacy. Fondamentalmente, tuttavia, è un segno spaventoso della volontà – e persino del desiderio – dell'app di raccogliere quanti più dati personali possibili sui suoi utenti, con o senza consenso.

Per un'app rivolta agli utenti online più vulnerabili, il fascino superficiale di TikTok con i suoi video di danza dall'aspetto innocuo e le routine che incoraggiano gli utenti più giovani e più giovani a registrarsi, dovrebbe venire con un chiaro avviso di sicurezza online. È nostro consiglio che tu e i tuoi figli dovreste stare ben lontani da TikTok fino a quando alcuni dei suoi difetti più preoccupanti non saranno risolti.

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Il nostro podcast di disintossicazione digitale, It's Complicated, è tornato per la stagione 4

La stagione 4 del nostro podcast di disintossicazione digitale è arrivata! È complicato: Untangling the Relationship With Our Phones è tornato il GIORNO della disconnessione nel Regno Unito,iniziando con l'ospite tre volte campione olimpico Pete Reed OBE, ex vogatore del Team GB.

Dal lancio del podcast di disintossicazione digitale nel 2019, la fondatrice di Time to Log Off Tanya Goodin si è seduta con una varietà di ospiti di alto profilo per discutere del loro rapporto con il loro telefono e il mondo digitale. Questa stagione vedrà una nuova serie di ospiti aprirsi sul loro equilibrio tecnologico-vita, mentre condividono con noi i loro consigli e trucchi per sane abitudini telefoniche.

Nella prossima stagione non vediamo l'ora di ascoltare lo YouTuber Jack Edwards, l'imprenditrice del fitness Grace Beverley e la pagina meme di Instagram che gestisce Dave Tarnowski.

Vogliamo davvero andare a fondo del nostro rapporto con gli schermi e il nostro comportamento online, quindi questa stagione sarà anche caratterizzata da un focus sul parlare con scienziati e accademici. Tanya parlerà con la scienziata comportamentale di Berkeley Prof Juliana Shroeder, consulente neurologo e medico del sonno Dr Guy Leschziner, ed Emily Bell, direttore del Tow Center for Digital Journalism presso la Columbia University. Con ospiti come questi che approfondiscono il nostro comportamento, speriamo di scoprire ulteriormente come possiamo aiutarci a cambiare le nostre abitudini in meglio.

Le stagioni precedenti del nostro podcast hanno visto una vasta gamma di ospiti – dai professori, agli influencer e alle star dei reality TV – condividere e abbattere le loro abitudini telefoniche con noi. Nella stagione 1 abbiamo discusso con Ben e Marina Fogle delle sfide della genitorialità nell'era degli schermi. Abbiamo anche parlato con il giornalista e presentatore televisivo Tim Lovejoy della dipendenza dal telefono e della cultura delle celebrità a cui le nostre abitudini online sono intrinsecamente legate.

La stagione 2 ci ha poi visto concentrarci maggiormente sullo stile di vita, come abbiamo appreso dal CEO di Hinge Justin McLeod su come le nostre abitudini di smartphone hanno danneggiato i nostri appuntamenti. Abbiamo incoraggiato gli ascoltatori a costruire un rapporto più sostenibile con la loro tecnologia: un episodio con Kelsea Weber di iFixit ci ha insegnato che potremmo e dovremmo sistemare la nostra tecnologia. Abbiamo anche parlato molto delle nostre abitudini online. Abbiamo parlato con l'hacker etico Scott McGready di come possiamo tenerci al sicuro online e quali abitudini ci mettono in pericolo di frode, così come Ben Bidwell sulle rappresentazioni della mascolinità e su come costruire modelli di ruolo maschili positivi online, nell'era degli smartphone.  

Riascoltate la stagione 3, in cui abbiamo avuto una discussione illuminante con Jamie Laing di Made In Chelsea sul controllo online che le celebrità devono affrontare e su ciò che sceglie di mantenere privato nell'era della condivisione. In quella stagione, abbiamo anche parlato con l'artigiana Sharon Downey, l'imprenditrice di sesso sociale Cindy Gallop e l'ex concorrente di Love Island "Dr Alex", Alex George.

Il lockdown ci ha visto diventare più dipendenti dalla tecnologia che mai e cercare di stabilire un sano equilibrio tra schermo e tempo può ora sembrare ancora più scoraggiante. La nostra speranza è che il nostro podcast di disintossicazione digitale It's Complicated ti aiuti a districare e abbattere il tuo approccio per raggiungere un sano equilibrio di vita digitale-analogico.  It's Complicated ribadisce che stabilire buone abitudini tecnologiche è una sfida condivisa; dopotutto, siamo tutti in questo insieme!

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Il potere dei puzzle per aiutarti a disconnetterti

Durante la quarantena abbiamo parlato dell'importanza di trovare cose da fare al di fuori del tempo dello schermo come cucire, cucinare o persino fare musica. Ora abbiamo un altro suggerimento di un ottimo modo per trascorrere il tuo tempo offline: fare puzzle!

Mentre usciamo dal blocco, e in effetti durante esso, molti scelgono di fare una pausa e allontanarsi dai nostri dispositivi. Abbiamo passato troppo tempo incollati allo schermo e c'è stata una rinascita di interesse per le attività analogiche. Anche prima che il lockdown ci intrappolasse tutti a casa, il potere dei puzzle di assorbirci completamente e aiutarci a rilassarci, è stato visto nell'aumento del 132% anno su anno delle vendite nel Regno Unito. Hanno continuato a prosperare mentre siamo stati tutti intrappolati a casa con sempre più tempo libero e cercando di stare lontani dai dispositivi. Con l'avvicinarsi del UK Unplugging Day di domenica 28 giugno, vorremmo suggerirti di rimanere bloccato in un puzzle, tengono le mani e la mente occupate oltre ad essere meravigliose da guardare (se scegli quello giusto!)

Uno dei motivi per cui trascorriamo una quantità così eccessiva di tempo sui nostri telefoni è che tiene le mani occupate ed è diventato un riflesso inconscio per noi prendere il telefono e iniziare a scorrere invece di partecipare attivamente al mondo che ci circonda.

Quindi ti sfidiamo ad allontanarti dallo scorrimento insensato nel Regno Unito Unplugging Day e rimanere bloccato in alcuni enigmi. Wentworth Puzzles, in particolare, sono un buon posto per farti sconcertare. I loro disegni sono stupendi (che se sei un normale rompicapo saprai che non è garantito in tutti i puzzle). I loro puzzle contengono anche pezzi irregolari "stravaganti" che spesso riflettono il tema del puzzle più grande, rendendo il puzzle stesso più difficile ed esteticamente più piacevole! Puoi anche acquistare i puzzle in diverse dimensioni (ad esempio 200 pezzi o 800) in modo da determinare quanto tempo ci metti dentro e non devi scendere a compromessi sul design se sei nuovo a sconcertare

Quindi acquista un puzzle oggi,provalo domenica 28 e assisti al potere dei puzzle per aiutarti a disconnetterti.

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Abbandona il tuo dispositivo per un giorno nel giorno dello scollegamento del Regno Unito

Uk Unplugging Day si svolgerà domenica 28^giugno e ti stiamo sfidando a partecipare! L'evento incoraggia tutti a prendere parte a una disintossicazione digitale 24 ore su 24.

Quest'anno il nostro rapporto con i nostri dispositivi digitali è cambiato drasticamente. È meraviglioso che siamo stati in grado di continuare la formazione e lavorare attraverso questi dispositivi, ma significa che stiamo spendendo più tempo su di loro che mai. Per quanto difficile lo troveremo, fare un passo indietro e una pausa dalla nostra tecnologia arriverà come una boccata d'aria fresca tanto necessaria.

Time to Log Off ha sempre sottolineato l'importanza di mantenere le nostre relazioni fuori dallo schermo. Crediamo che una connessione con il mondo reale dia molto più indietro delle nostre interazioni virtuali.

Sappiamo che le disintossicazioni digitali regolari sono fondamentali per un sano equilibrio tra tecnologia e vita. Tuttavia, ci rendiamo conto che spesso questi possono sembrare scoraggianti e, con noi così abituati a fare affidamento sulla tecnologia nella nostra vita quotidiana, persino impossibili.

Un evento annuale, UK Unplugging Day è sempre la 4 ° domenica di^giugno al fine di rendere più facile per coloro che hanno bisogno di tecnologia per il loro lavoro. Ti invitiamo a disconnetterti tutto il giorno, ma se hai bisogno di utilizzare i tuoi dispositivi ad un certo punto durante il periodo di 24 ore, puoi comunque fare del tuo meglio per partecipare quando possibile. Ti garantiamo che sentirai il beneficio anche di poche ore trascorse lontano dai tuoi schermi. Ci sono davvero pochissime scuse per non provarlo!

Molti di noi si affidano agli schermi per l'intrattenimento e il lavoro. Trascorriamo ore sui social media, sui videogiochi e guardando la TV. Un giorno senza questi ti aiuterà a riscoprire le attività fuori dallo schermo che amavi e forse alcune nuove! Non sottovalutare il potere ringiovanente di essere lontano dalla tua tecnologia per un po '.

La nostra preferita di queste alternative analogiche è connettersi con la natura. Usa la domenica per uscire, sia che tu vada a fare una passeggiata, abbia un kickabout o anche solo sederti al sole. Lascia il telefono a casa e goditi la tranquillità che viene fornita con l'aria fresca.

Crediamo davvero che partecipare all'Unplugging Day del Regno Unito domenica prossima sarà un'esperienza davvero preziosa. Ti ricorderà il valore di essere lontano dai tuoi dispositivi e il divertimento che puoi ottenere attraverso le attività fuori dallo schermo. Cerca di estendere questo nella tua vita quotidiana mettendo da parte del tempo per le attività che riscopri.

Sì, forse lo stress del giorno per giorno e FOMO potrebbe farti sentire ansioso di non controllare il telefono. Ma a livello nazionale tutti coloro che si uniscono si sentiranno esattamente allo stesso modo. Partecipando a domenica, ti unirai a una comunità di persone che si rendono conto del valore di mantenere e far crescere i loro interessi, relazioni e comunità off-line. Divertirsi!

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Hai bisogno di una disintossicazione digitale dopo il blocco?

La notizia che tre quarti delle famiglie americane hanno riferito di voler limitare il tempo di visualizzazione dei loro figli dopo la revoca del blocco non è stata una sorpresa per noi. I genitori riferiscono di chiedere ai loro figli di scendere da un dispositivo digitale in media sette volte al giorno, con 3 genitori su 10 che affermano di non essere d'accordo tra loro per quanto tempo i loro figli dovrebbero usare i loro dispositivi, aggiungendo un'atmosfera già pressurizzata a casa. Se pensi che una disintossicazione digitale suoni come una buona idea dopo tutto il tempo sugli schermi in questi ultimi tre mesi, ecco alcuni suggerimenti per facilitarti;

#1 Applica i confini

Durante il lockdown, è stato difficile far rispettare i confini intorno alla tecnologia. Le nostre case. o anche camere da letto, divennero uffici. Abbiamo comunicato con amici e familiari attraverso lo stesso software dei nostri colleghi e ci siamo rilassati attraverso gli stessi schermi su cui avevamo lavorato quel giorno. Quindi, il nostro consiglio più importante per mantenere una parvenza di benessere digitale dentro e oltre il blocco è quello di far rispettare i confini. Potresti assegnare un posto specifico nella tua casa in cui lavorare e cercare di attenerti alle ore di lavoro al suo interno. È possibile utilizzare un dispositivo diverso (ad esempio telefono vs laptop) per contattare gli amici. Potresti lasciare i tuoi dispositivi fuori dalla tua stanza prima di andare a letto perché conosciamo l'impatto che la tecnologia ha sul nostro sonno.

#2 Più audio meno video

Tutti sono saltati all'idea delle videochiamate come la prossima cosa migliore per incontrarsi di persona, ma molti di noi le hanno trovate piuttosto stressanti. Tutte quelle chiamate di scarsa qualità audio e la fatica di leggere il linguaggio del corpo. Rilassati nella vita un po 'più fuori dagli schermi suggerendo telefonate, richiedono molta meno preparazione e non ci saranno preoccupazioni per la scarsa connessione wifi di nessuno, un tema di quarantena. Potresti anche esaminare l'intrattenimento basato sull'audio come gli audiolibri o persino il nostro podcast per tenere la mente occupata.

#3 Incontra

Uno degli aspetti positivi del lockdown è stato che ha permesso alle persone di concentrarsi sulle loro relazioni con amici e familiari. Stiamo parlando più frequentemente con più persone e a Time To Log Off non vorremmo vedere quella fine con la revoca delle restrizioni. Il 58% degli adulti nel Regno Unito utilizza i social media per comunicare quotidianamente con la famiglia, ma il 67% afferma che preferirebbe incontrare quelle persone di persona. Poiché siamo sempre più in grado di viaggiare per il paese e incontrare i nostri cari di persona, approfittane! Abbiamo ancora molto tempo libero e ciò che ne rimane potrebbe essere speso di persona (anche se socialmente distanziato) con i tuoi amici e familiari. Anche fare piani per un mese o giù di lì da ora, quando è probabile che le restrizioni vengano revocate ancora di più, può portare luce a te stesso e agli altri. Il lockdown ha fatto apprezzare a tutti noi l'importanza dell'interazione di persona.

#4 Esci

Uno dei modi migliori per fare una disintossicazione digitale dopo il blocco è uscire. Prendi un animale domestico o vai da solo, in entrambi i casi, assicurati di trascorrere più tempo possibile all'aperto. Camminare, andare in bicicletta, correre o persino prendere il sole, comunque tu scelga di trascorrere il tuo tempo ti darà un maggiore equilibrio e ti sentirai più in pace. Potresti anche combinare questo suggerimento con il primo e fare un picnic in un parco (portando il tuo cibo e il distanziamento sociale, ovviamente). Questa è l'antitesi del rintanarci in stanze buie che stiamo facendo da tre mesi, prendi il sole sul tuo viso, anche la pioggia e rimarrai stupito dalle sue proprietà trasformative.

Speriamo che questi suggerimenti ti aiutino a provare una disintossicazione digitale dopo il lockdown e riorganizzare la tua vita con un apprezzamento più sano della necessità di trascorrere un po 'di tempo offline! Visualizza l'articolo originale su itstimetologoff.com