7 segni di dipendenza dai social media
Gli eventi di quest'anno e le varie regole di blocco e quarantena imposte dai paesi hanno causato un aumento dell'uso dei social media: il 47% degli utenti di Internet in 17 paesi ha ammesso che il tempo trascorso sui social media è aumentato.
Siamo diventati tutti un po 'troppo dipendenti dai social media durante il blocco. Mentre si è rivelato un ottimo modo per rimanere in contatto con amici e familiari che altrimenti non saremmo stati in grado di vedere, ha anche iniziato a dominare la nostra routine quotidiana. Passavamo ore a riversarci su Instagram, Facebook, Twitter e, la piattaforma in rapida crescita, Tik Tok.
Ora, tuttavia, il mondo reale sta iniziando ad aprirsi. Siamo incoraggiati a trascorrere più tempo all'aperto. Le interazioni faccia a faccia (ammesso che siano fatte con cautela) stanno persino iniziando a diventare di nuovo normali e regolari. Non più così isolati, e con un tempo migliore, le nostre ore trascorse sui social media dovrebbero precipitare.
Eppure le abitudini possono essere difficili da rompere. Anche se sai che i social media non dovrebbero più essere una parte così centrale della tua routine quotidiana, potresti sentirti attratto da esso. E questo è comprensibile; durante il blocco, potresti aver sviluppato una dipendenza dai social media. Ma questo si è spostato verso una dipendenza dai social media?
Controlla con te stesso quanti di questi 7 segni di dipendenza dai social media si applicano a te:
La prima cosa che fai al mattino è controllare i social media
Questo vale anche per quando finisci la giornata lavorativa o in qualsiasi altro momento della giornata in cui hai tempo libero. Se il tuo primo istinto è quello di raggiungere il tuo telefono, probabilmente hai un rapporto leggermente malsano con la tua tecnologia.
Controlli i social media durante la giornata lavorativa
Consentire ai siti di ostacolare la produttività è un impatto diretto dell'essere dipendenti da loro. Sappiamo tutti come la tentazione di aprire Facebook o Instagram in un'altra finestra quando si è bloccati su un compito noioso o difficile, ma sappiamo anche tutti come questo non ci faccia mai sentire meglio.
Sei ansioso quando non puoi controllare i tuoi social media
Potresti avere familiarità con quella sensazione di un disperato bisogno di controllare e aggiornare le tue pagine sui social media. Se essere lontano dal telefono o senza internet e la prospettiva di non essere in grado di andare sui social media per un po ', ti fa sentire ansioso , è probabile che tu abbia una dipendenza dai social media.
Controlli costantemente le prestazioni dei tuoi post …
… e lasci che questo influenzi il tuo umore. I social media dovrebbero essere un modo divertente per interagire con gli amici, non un compito che consuma la mente. Se ti stai facendo prendere da quanti Mi piace sta ricevendo un tuo post, è un segno che stai dando troppo peso a queste interazioni. Se il modo in cui le persone interagiscono con i tuoi post ti influenza emotivamente, è un segno disperato che devi capire come allontanare il tuo senso di sé dai social media.
Passi molto tempo a pensare troppo e pianificare i tuoi post
Se sei colpevole di questo, significa che i social media non occupano solo molto del tuo tempo, ma anche gran parte del tuo spazio di testa. Questo non è un bene per la salute mentale. Hai bisogno di una pausa e hai bisogno di tempo per stare da solo con i tuoi pensieri. Permettere ai social media di intasare anche i tuoi pensieri ostacola la chiarezza mentale e la pace della mente.
Pensi di sentire il ronzio del tuo telefono, quando in realtà non lo ha fatto
Stai bramando il piccolo colpo di dopamina che ricevi dalle notifiche del telefono così male che la tua mente ne ha immaginato uno. Detto abbastanza.
Trascuri i tuoi hobby a favore dello scorrimento
A volte, invece di partecipare alle attività analogiche che sappiamo di apprezzare, passiamo il tempo a scorrere all'infinito. In tal modo, non otteniamo la soddisfazione che sarebbe venuta con l'impegnare quel po 'di tempo in questo hobby. Quando le attività analogiche significative passano in secondo piano, è un segno sicuro che abbiamo lasciato che le nostre abitudini sui social media dirottassero la nostra vita.
Quindi cosa posso fare?
Se uno di questi si applica a te, o se senti personalmente di aver sviluppato una relazione malsana con il tuo telefono, ti consigliamo una disintossicazione digitale.
Il nostro principale punto di consiglio è quello di essere consapevoli dell'uso della tecnologia. Smetti di usare i social media come una via d'uscita facile. Smetti di lasciare che sostituisca le conversazioni one-to-one, il tempo trascorso a lavorare o un tuo hobby che sai che ti piace.
Ogni volta che vuoi aprire le app, chiediti perché e cosa ne otterrai. All'inizio, potrebbe sembrare che tu debba essere severo con te stesso, ma con la pratica di questa consapevolezza arriverà la consapevolezza che hai modi migliori per trascorrere il tuo tempo.
I social media sono uno strumento fantastico e un modo per connettersi, ma possono avere il loro pedaggio su di noi. Come qualsiasi cosa, dovrebbe essere goduto con moderazione.
