Summer Unplugged: disintossicazione digitale dopo il lockdown
Stai pensando al fascino di un'estate scollegata? Mentre il lockdown si solleva gradualmente e tutti inciampiamo ciecamente lontano dai nostri schermi, ora abbiamo l'opportunità di creare un nuovo equilibrio nel nostro rapporto con la tecnologia.
L'OMS raccomanda che i bambini di età inferiore ai 5 anni consumino solo un'ora di media digitali al giorno, accompagnati dai loro genitori, e che i bambini più grandi non debbano trascorrere più di due ore al giorno sugli schermi. Tuttavia, poiché il lockdown ci ha impedito di comunicare con la famiglia e ha ostacolato tutti i nostri tentativi di trovare intrattenimento dalle nostre case, bambini e adulti hanno trascorso sempre più tempo online. In Australia, l'utilizzo medio del WiFi in tutto il paese è aumentato del 70-80% durante il blocco.
Tuttavia, dopo tutto quel tempo sullo schermo, tutti ovunque ora sembrano voler spegnere. Tre quarti delle famiglie americane affermano di avere intenzione di prendere una disintossicazione digitale dopo il blocco. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sperimentare i benefici della nostra campagna annuale per goderti un'estate scollegata.
1. Incontra di persona
Dopo mesi di trappola a casa, tutti noi apprezziamo di più i nostri amici, non è vero? La connessione umana è vitale per il nostro benesseree i nostri amici sono una parte importante di questo. Potresti fare un picnic nel parco o fare una passeggiata sotto il sole sporadico, rimarrai stupito dalla differenza nelle tue interazioni una volta che sei fisicamente insieme (socialmente distanziato ovviamente) non comunicando attraverso uno schermo. Assicurati solo di non farli phubbing!
2. Dormi un po '!
Questo è uno dei nostri suggerimenti più spesso citati. Prendi una sveglia e lascia il telefono fuori dalla camera da letto. In questo modo puoi fare una disintossicazione digitale finché dormi! Rimarrai stupito dalla differenza nella qualità del tuo sonno. Non sarai in grado di scorrere nel cuore della notte e la luce blu non ti terrà sveglio nemmeno tu: win-win!
3. Esci
Più a lungo va avanti l'estate, più ci è permesso stare fuori, quindi approfittane. Giocare, fare escursioni in montagna o sedersi sulla spiaggia – c'è un modo per tutti di godersi la vita all'aria aperta – trova il tuo. Trascorrere solo due ore alla settimana nella natura può avere un impatto significativo sulla salute mentale e fisica. Quindi, se sei stato al riparo o non sei riuscito a raggiungere la natura perché vivi in una grande città, rendilo una priorità quest'estate.
4. Mangia senza schermo
Molti di noi vivono con le nostre famiglie da mesi, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Altri si sono isolati da soli. Ma comunque tu abbia trascorso le ultime 12 settimane, possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che la conversazione e la connessione sono state una parte importante per mantenerci tutti sani di mente. Quindi, perché non vietare gli schermi dai pasti e concentrarsi sul cibo che mangi e sulle persone con cui lo condividi. Puoi anche vietare gli schermi se vivi da solo. Mangiare senza schermi può essere un modo utile per riconnettersi con i tuoi pensieri ed essere più consapevoli di ciò che stai consumando.
5. Inizia in piccolo
Dopo mesi di mediazione delle nostre vite attraverso i nostri smartphone, può essere intimidatorio andare improvvisamente a tacchino freddo e fare una disintossicazione digitale totale. Prendilo lentamente. Spegni il telefono (o mettilo in silenzio almeno!) mentre ti impegni in altre attività. Considera di lasciare il telefono a casa quando esci, anche se è solo per i negozi. O forse durante la tua estate scollegata potresti semplicemente scegliere una sola ora ogni giorno quando eviti tutti i dispositivi digitali?
Bonus: sostenersi a vicenda
È un compito difficile rivedere le nostre abitudini digitali, quindi dì a chi ti circonda di aiutarti a rimanere responsabile e supportare anche gli altri che sono in viaggio. Insieme possiamo creare un nuovo mondo di comportamenti equilibrati.
#SummerUnplugged
Facci sapere come stai andando (solo occasionalmente) usando l'hashtag #SummerUnplugged per segnalare le tue intenzioni e condividere i tuoi successi. Può anche servire come un modo per ricordare ai tuoi amici che non sarai incollato a uno schermo quest'estate!
