Siamo qui per te durante la pandemia e mettere insieme risorse su attività che puoi fare che coinvolgono più di un semplice fissare uno schermo (perché ce n'è molto in questo momento). Stiamo facendo uno sforzo per trovare gruppi che potrebbero connettersi online, ma che poi usano quella connessione per impegnarsi in un'attività del mondo reale – insieme. Il primo round-up della serie riguardava il fare musica,ecco alcuni suggerimenti su come cucinare insieme ad altri;
lo "Chef dell'anno dello chef", ha pubblicato la sua cucina dalla sua cucina sul suo feed Instagram Live in modo da poter guardare il professionista al lavoro, mentre si tenta di seguire anche lui.
Un post condiviso da The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) il 01 Apr 2020 alle 04:01 PDT
Doctor's Kitchen fa cucinare dal vivo quasi tutte le sere su Instagram e varia le ricette e il livello di abilità in modo che tutti possiate provare. Porta anche bambini e adolescenti a casa tua a cucinare!
Jack Monroe,alias il Bootstrap Cook famoso per l'armadio del negozio e le ricette economiche, ha risposto a domande vitali sulla cucina su Twitter su come tutti noi affrontiamo gli ingredienti ridotti offerti nei negozi, usando l'hashtag #JackMonroesLockdownLarder.
mostra magnificamente ingredienti e ricette finite fianco a fianco nel feed in modo da avere completamente chiaro di cosa hai bisogno e come apparirà il piatto finito. Quasi tutte le ricette utilizzano ingredienti di base per l'armadio del negozio e offrono suggerimenti per le sostituzioni se non riesci a procurarti esattamente le cose giuste.
Un post condiviso da Antoni Porowski (@antoni) il Mar 30, 2020 a 5:54pm PDT
Se sei un fan di Queer Eye amerai Quar Eye: Cooking Lessons in Quarantine di Antoni Porowski che tiene lezioni di cucina quotidiane con le sue solite perle di saggezza "Chicken Soup For The Soul(cially distanced)" qualcuno?
Continua a controllare perché aggiorneremo questo post con nuove attività di cucina e cibo man mano che le troviamo!
Distanziamento sociale = Ascolto di podcast, è complicato con la teoria del sì
Nel terzo episodio del nostro podcast, It's Complicated, Series Three, la nostra fondatrice Tanya Goodin parla con Thomas Brag del suo ruolo nella creazione di Yes Theory, un canale Youtube che ha continuato a creare comunità fisiche in tutto il mondo.
Yes Theory è un canale YouTube dedicato all'idea che i momenti più importanti e appaganti della vita avvengono oltre la nostra zona di comfort. Brag è uno dei tre principali fondatori che lavorano ancora con il gruppo per"cercare disagio" mettendosi in gioco. Il modello di Yes Theory pone un premio sulla connessione umana, chiamando gli estranei "amici che devono ancora conoscere" e forgiando vere relazioni attraverso il loro lavoro online.
Nel podcast Brag parla con Tanya del suo rapporto personale con la dipendenza digitale specificamente relativa ai social media. Come creatore di contenuti, il suo lavoro è in gran parte online e la sua promozione avviene sui social media, offuscando la linea tra il suo lavoro e la vita sociale in un modo che ha evidenziato la sua dipendenza. Come abbiamo scritto prima,Brag sentiva che questa dipendenza stava influenzando così tanto la sua vita che si è preso un anno sabbatico di 30 giorni dai social media influenzato da Cal Newport che ha parlato con Tanya nella prima serie del podcast. Dice che non può raccomandare abbastanza una disintossicazione digitale, dicendo di aver trovato una "quiete e pace" oltre quel "disagio iniziale". Descrive anche i passaggi che lui, e un altro co-fondatore Matt, hanno messo in atto per trovare un equilibrio tra dover lavorare nei social media e usarli per connessioni reali.
La comunità che è stata creata dal gruppo Yes Theory va ben oltre coloro che sono stati coinvolti nei loro video. Hanno un gruppo Facebook e incoraggiano tutti coloro che guardano i loro video a connettersi con le persone che li circondano e online. Questo ha fatto germogliare gruppi in tutto il mondo in molte grandi città che sono in grado di mettere offline la loro connessione e fare dichiarazioni significative, come i gruppi indiani e pakistani che si sono uniti in solidarietà quando i loro paesi stavano vivendo tensioni. Nel podcast, Brag parla delle speranze di Yes Theory per il futuro della loro comunità, di come spera di aumentare la loro presenza offline e costruire relazioni più forti di quelle degli abbonati passivi.
In questa serie di Its Complicated, abbiamo voluto parlare non solo delle insidie, ma anche degli aspetti positivi di Internet e dei social media. Nonostante le loro lotte personali, Yes Theory non potrebbe essere un esempio migliore di questo. In un recente video, hanno documentato gli ultimi mesi della vita di uno sconosciuto. I fondatori hanno chiesto sulla pagina Facebook se i loro abbonati conoscevano qualcuno che aveva bisogno di aiuto e, in risposta, Matt ha iniziato a visitare il malato terminale Xavier Romero. Attraverso la loro documentazione di questa relazione, l'importanza della connessione umana non potrebbe essere resa più chiara; eppure questo legame è stato forgiato inizialmente attraverso i social media.
In questo momento senza precedenti, poiché molti di noi vivono incapaci di stare con la famiglia e gli amici, è stimolante vedere come la connessione online possa essere trasformata in un vero e proprio legame fisico che va oltre il semplice mondo online.
Siamo qui per te durante la pandemia e mettere insieme risorse su attività che puoi fare che coinvolgono più di un semplice fissare uno schermo (perché ce n'è molto in questo momento). Stiamo facendo uno sforzo per trovare gruppi che potrebbero connettersi online, ma che poi usano quella connessione per impegnarsi in un'attività del mondo reale – insieme. Per la prima carrellata della serie ecco alcuni suggerimenti su come fare musica:
The Sofa Singers è un evento canoro online gratuito, settimanale, da James Sills. H è un evento online settimanale che vede 500 persone riunirsi per una prova di 45 minuti in cui imparano una canzone classica e la cantano insieme, a parte. Il loro prossimo evento è il 7 aprile alle 19.30 BST. Le iscrizioni si aprono il 6 aprile alle 19.30 BST.
La nuova iniziativa di Gareth Malone, "The Great British Home Chorus", riunisce artisti dilettanti e professionisti in tutto il Regno Unito per cantare con altri online. Registrati qui.
Il coro Stay at Home offre un'altra opportunità di unirsi a un coro virtuale. Vota per il prossimo progetto e partecipa qui.
Il tenore lirico Jeff Stewart offre lezioni di canto online. Stewart insegna come il Royal College of Music e il Royal Welsh College of Music and Drama, gestendo anche cori amatoriali. Ha esperienza nel dare lezioni su Internet e si offre di lavorare sul repertorio e cantare canzoni in una sessione con gli studenti.
Couch Choir ha chiesto a Internet di "fermare lo scorrimento della miseria" per un minuto e oltre 1.000 persone provenienti da 18 paesi hanno inviato un video della loro esibizione di "Close To You" (Burt Bacharach) in soli DUE GIORNI. Tieni d'occhio le future richieste di invii e canzoni.
Continua a controllare perché aggiorneremo questo post con nuove opportunità di canto – e altre opzioni per fare musica insieme – man mano che le troviamo.
4 suggerimenti per un uso sano dello schermo lavorando da casa
Le nostre vite stanno diventando sempre più piccole man mano che il distanziamento sociale e i blocchi si diffondono in tutto il mondo, rendendo più difficile che mai separare la nostra vita lavorativa e domestica. In un momento stressante, la necessità di mantenere la struttura è ancora più importante per il nostro benessere fisico e mentale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti, #wfh che ti abbiamo ordinato.
#1 Negozia con i coinquilini
Se come la maggior parte di noi, di solito non lavori da casa, probabilmente sei abituato a progettare il tuo spazio di lavoro in modo da poter svolgere il lavoro in modo rapido e semplice. Man mano che ti abitui a lavorare da casa, potrebbe diventare più fastidioso che la tua casa non sia mai tranquilla quando hai bisogno di parlare con un cliente o che qualcuno sia sempre seduto in quel punto specifico della cucina che ha il miglior segnale wifi. Non ti stiamo suggerendo di iniziare a ordinare intorno ai tuoi coinquilini, familiari o amici, specialmente durante l'autoisolamento. Ma perché non portarlo a colazione e chiedere loro se potrebbero essere particolarmente tranquilli alle 3 del pomeriggio a causa della tua chiamata; o richiedere di mettere in valigia il miglior spot WiFi per un'ora prima di pranzo per il tuo progetto critico? E preparati a fare lo stesso per loro, ovviamente. Piccole regolazioni negoziate come queste significano che puoi lavorare senza problemi dallo stesso spazio.
#2 Imposta una routine
Potrebbe essere fin troppo facile, soprattutto se sei un nottambulo, usare questo tempo per avere lunghe bugie e lavorare fino alle prime ore del mattino, ma vivere in questo modo non gioverà alla tua salute mentale. Il tuo sonno sarà confuso e finirai per passare molto più tempo sui tuoi schermi di quanto sia sano. Anche se all'inizio può essere frustrante, alzarsi in tempo e darti il tempo di prepararti a "lavorare", oltre a designare le ore in cui "giochi", renderà il tuo tempo a casa molto più facile. Poiché così tante persone lavorano tutte da casa durante la pandemia di coronavirus, potrebbe anche esserci un aumento dei datori di lavoro che si aspettano che i loro dipendenti siano disponibili in ogni momento, il che potrebbe portare a un rapporto di lavoro malsano. Stroncalo sul nascere e imposta una routine!
#3 Creare uno spazio di lavoro fisico
Non tutti hanno il lusso di un ufficio a casa o di una scrivania, specialmente se vivono con altri adulti che lavorano, o anche bambini. Quindi, in combinazione con l'impostazione di una routine, ti suggeriamo di contrassegnare uno spazio fisico che è solo per il lavoro. Questo potrebbe essere semplice come sedersi all'altra estremità del letto di fronte alla testiera se non si dispone di un'altra stanza. E poiché ora probabilmente lavorerai di più su dispositivi "domestici" come il tuo telefono, separa le tue app di lavoro da quelle di casa, Zoom da Skype ecc. E mettile tutte in cartelle diverse sul desktop e sul telefono. Crea piccoli confini visivi sui tuoi dispositivi, per ricordarti cos'è il lavoro e cosa è gioco.
#4 Disconnettiti per il tempo libero
Anche prima del Coronavirus molti di noi usavano troppo i nostri schermi, sia al lavoro che a casa. Abbiamo cercato di attirare l'attenzione su questo fin dall'inizio del movimento Time to Log Off. Ora, che queste parti della nostra vita stanno diventando ancora più intrecciate, passeremo sempre più tempo online – a casa. Quindi, trova modi per rilassarti che non implichino fissare uno schermo. Potrebbe essere cucinare un pasto adeguato, con tutte le ore risparmiate dal tuo tragitto giornaliero, più letture o tornare a lavorare a maglia, disegnare o fare artigianato. Qualunque cosa sia, trova qualcosa che ti occupi e ti porti in uno stato consapevole di flusso dopo una giornata sugli schermi per lavoro – ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale ed equilibrio durante questo periodo di caos.
La start-up di Cindy è il risultato della sua convinzione che il porno online sia diventato educazione sessuale per impostazione predefinita a causa della nostra incapacità di parlare apertamente e onestamente di sesso.
Nel 2009 Cindy ha fondato MakeLoveNotPorn, un sito di social media crowd-sourced in cui le persone possono caricare video di se stessi e guardare video di altri, facendo sesso nel mondo reale. Gallop sottolinea esplicitamente che non è un sito porno: tutti i video con cliché porno vengono rifiutati. Quindi, si tratta di educare sulla differenza tra "sesso del mondo reale" e sesso raffigurato dalla pornografia.
La missione di MakeLoveNot è ricordarci il valore del sesso sano nel mondo reale, e forse l'educazione che la piattaforma offre agli spettatori li inviterà ad essere più critici quando visualizzano la pornografia online.
Il sito è interamente modellato dalla cura umana. Ogni singolo video caricato viene guardato prima dal team di Cindy, che poi contatta tutti gli adulti e costruisce una relazione personale per telefono o e-mail. Il sito opera su un modello di noleggio, il che significa che se in qualsiasi momento uno qualsiasi dei soggetti del video cambia idea, il video può essere rimosso immediatamente e in modo permanente. Quindi, Cindy sostiene che uno degli obiettivi generali di MakeLoveNotPorn è in realtà quello di educare sulla questione del consenso.
Cindy Gallop: It's Complicated Stagione Tre, Episodio Due
Come discute nel TED talk di 4 minuti pubblicato in collaborazione con il sito (e che da allora ha accumulato oltre 1,5 milioni di visualizzazioni), e in modo più dettagliato con Tanya, l'idea per la piattaforma è cresciuta organicamente dalle esperienze sessuali di Cindy. Ha notato che il concetto e l'aspettativa degli uomini più giovani dell'esperienza sessuale erano selvaggiamente irrealistici e riecheggiavano in gran parte ciò che avevano visto nel porno.
Cindy non è sprezzante dell'esistenza del porno, e MakeLoveNotPorn è tutt'altro che una protesta contro la visualizzazione di quel contenuto. Invece, è un mezzo per capire che il porno non è rappresentativo del sesso del mondo reale, da qui il suo mantra: " Pro-sesso. Pro-porno. Pro-conoscere la differenza'.
In una società che si rifiuta di parlare apertamente di sesso, eppure dove la pornografia online è così istantaneamente, facilmente e spesso accidentalmente accessibile, è inevitabile che i due convergano in modo che l'educazione sessuale sia per lo più fornita dalla pornografia. E la nostra riluttanza a discutere di guardare il porno stesso non fa che esacerbare il problema. In questo episodio del podcast, Cindy sostiene che il fatto che così tante persone guardino e tuttavia si rifiutino di discutere di porno lo colloca in un universo parallelo e separato. Come possiamo smantellare la nostra visione irreale del sesso se non ne discutiamo?
Ma questo non è qualcosa che può essere risolto semplicemente incorporando più educazione sessuale nei programmi scolastici. Il sesso è un argomento tabù anche privatamente. Discuterne ci fa sentire insicuri; non vogliamo far sentire il nostro partner a disagio o far deragliare la relazione. Ma nessuno può negare che, per una relazione sana e funzionante, è una cosa necessaria da fare e farlo senza paura o terrore.
È qui che entra in gioco MakeLoveNotPorn. Guardare i video ospitati dalla piattaforma incoraggia e normalizza il parlare di sesso e, come Cindy dice a Tanya, l'azienda ospita persino proiezioni comuni. Con la sua ispirazione per usare le sue conoscenze e il suo successo per creare una migliore educazione sessuale per i bambini –"The Khan Academy of sex education" dichiara – Cindy è sicura di aver creato qualcosa che "il mondo ha chiesto a gran voce".
Più che in qualsiasi momento del recente passato, ora è il momento di pensare a garantire un sano equilibrio con la tecnologia. La paura continua a crescere durante la diffusione con l'infettività del Covid-19 e stiamo tutti affrontando un lungo periodo di distanziamento sociale. Le due costanti che abbiamo di fronte sono più tempo sullo schermo e Covid-19, passeremo molto più tempo su di loro. Ecco alcune cose da fare e da non fare su come sopravvivere nei prossimi mesi.
Stare insieme, separati
Quando ci separiamo dai nostri amici e familiari, può essere facile sentirsi isolati. Molti di noi non saranno in grado di visitare i nostri parenti e amici più anziani per un bel po '. Ma il distanziamento sociale e l'autoisolamento non devono essere la fine del contatto sociale! Insegna ai tuoi parenti più anziani come utilizzare la chat video sui loro dispositivi e imposta gli orari dei pasti congiunti in modo da poter mangiare insieme, a parte. Puoi anche guardare la TV insieme su Netflix Party.
Usa WhatsApp per la comunicazione di gruppo
In tutto il paese, i gruppi della comunità stanno usando WhatsApp come un modo per mobilitare i gruppi di quartiere e identificare coloro che hanno bisogno di aiuto, e quelli possono fornirlo. Non tutti hanno un amico o un parente nelle vicinanze che può portare a spasso il cane o fare la spesa, ma molti di noi sono sani e privi di infezioni e a casa senza nulla da fare – quindi possiamo colmare le lacune. Forse possiamo usare questo tempo per costruire comunità più forti? Non sarebbe un risultato positivo di questa crisi?
Condividere informazioni accurate (e supporto)
L'OMS, il governo e gli enti sanitari locali specifici per paese,condividono quotidianamente informazioni sulla diffusione del virus, su come individuare i sintomi e su come ogni paese lo sta rallentando. Queste sono informazioni che sarebbe utile condividere, così come post e azioni che sollevano il morale (come l'applauso nazionale per i lavoratori del NHS del Regno Unito previsto per il 26 marzo).
Sii produttivo
Sia continuando a lavorare o raccogliendo un interesse – come imparare una nuova lingua su Duolingo – possiamo tutti ottenere qualcosa di positivo da questo momento. Può sembrare che viviamo in un mondo distopico, e se non siamo lavoratori essenziali potremmo sentire che non possiamo fare nulla di positivo. Ma mantenendo l'economia in movimento e noi stessi occupati a casa stiamo aiutando nel miglior modo possibile.
Non diffondere #FakeNews
Sfortunatamente ci sono molte persone che sfruttano la paura al momento propagandando idee e prodotti falsi. Questo è ancora più pericoloso perché abbiamo a che fare con una pandemia, non con un'epidemia di influenza regionale. Non seguire consigli che non provengono da fonti affidabili e non diffonderli ulteriormente.
Non passare ore sugli schermi
Sarebbe facile solo guardare tutta la TV su Netflix o passare ore sulla pagina "Esplora" di Insta. Ma alla fine di qualsiasi immersione nella tana del coniglio di Internet non ti sentirai meglio, solo logorato con gli occhi doloranti. Limita l'uso passivo dello schermo senza cervello in modo da poter stare al passo. Hai abbastanza tempo per riguardare tutto Game of Thrones, due volte,non preoccuparti.
Non aumentare la tua ansia
Se tutti i tuoi social media e il tempo sullo schermo sono orientati verso gli aggiornamenti delle notizie su Covid-19, non avrai mai alcuna tregua. Cerca di seguire alcuni resoconti edificanti e positivi, come il nostro,e disattiva o smetti di seguire infinite cattive notizie se ti stanno stressando. Tieni d'occhio il tuo umore e mantieni la calma.
Non cedere al piccolo tiranno in tasca
Il messaggio più importante è che hai il controllo. Decidi tu quando riposare, giocare e lavorare ora tutti i soliti confini vengono rimossi. Pensa attentamente a come usare e pianificare il tuo tempo e non lasciare che il tuo smartphone controlli il modo in cui trascorri il tempo a distanza sociale.
Stai al sicuro, siamo tutti in questo insieme e pubblicheremo contenuti più positivi e pratici per aiutare nelle prossime settimane.
La tecnologia digitale ha portato enormi cambiamenti al nostro stile di vita e alle nostre abitudini, ma quali sono gli impatti sulla nostra crescente dipendenza da un solo aspetto di questo: il GPS?
Uso l'icona Mappe sul mio telefono quasi ogni giorno. Può dirmi il percorso più veloce da qualche parte e quanto tempo ci vorrà, o su quale autobus o metropolitana salire. È molto raro che io debba leggere un orario dei mezzi pubblici o una mappa da solo. Mentre questo è incredibilmente conveniente (specialmente dopo le notti fuori), è stato rimosso quasi ogni necessità per me di risolvere le cose per me stesso. Essere in grado di orientarsi e navigare da soli è una componente chiave della nostra capacità di risolvere i problemi e il GPS potrebbe farci perdere la pratica.
Nel Wayfindingdi Michael Bond,che analizza l'impatto del GPS su noi stessi, sostiene che gli esseri umani sono "esseri spaziali": ci affidiamo all'abilità cognitiva della navigazione. È la capacità dell'umanità di vagare e tuttavia mantenere una rete a lunga distanza di insediamenti stabiliti che ci ha permesso di prosperare. Non possiamo permettere che questo declini.
La navigazione è un'abilità cognitiva cruciale per un cervello sano.
La navigazione e il cervello
L'ippocampo è una parte del cervello specializzata nella memoria, compresa la memoria spaziale. Nel 2017 gli scienziati hanno dimostrato che quest'area del cervello, che dovrebbe aumentare l'attività durante la navigazione, semplicemente non viene utilizzata quando viene utilizzato il GPS. Questo li ha portati a concludere che, quando si utilizza il GPS, il nostro cervello non è attivamente impegnato con l'ambiente circostante. Quindi navigare utilizzando il GPS è in definitiva un'esperienza passiva.
La conseguenza più ovvia di ciò è che, se non stiamo impegnando il nostro ippocampo durante il nostro viaggio, non possiamo formare la memoria topologica di ciò che ci circonda che ci permetterà di ripercorrerlo noi stessi. Una conseguenza ancora più scoraggiante è che, con un cervello non più stimolato dal nostro ambiente, non c'è nessun posto in cui radicare e classificare i ricordi delle nostre esperienze in tale area. Quindi lotteremo per formare e mantenere connessioni emotive con il nostro ambiente.
L'ippocampo svolge anche un ruolo significativo nella prevenzione di condizioni di salute mentale come depressione e ansia. Un ippocampo più forte ridurrà la possibilità di essere colpiti da questi, oltre a soffrire di demenza. Quindi, è fondamentale valutare e monitorare il nostro uso del GPS.
Sia che siamo di fretta e vogliamo conoscere il modo più veloce per arrivare da qualche parte, o forse semplicemente sentirci incerti su ciò che ci circonda, è un'enorme tentazione tirare fuori il nostro smartphone e trovare immediatamente dove siamo. Ma dobbiamo imparare ad evitare questa tentazione di tanto in tanto. Se non impieghiamo frequentemente le nostre abilità di navigazione, potremmo perderle del tutto.
Quindi, come possiamo combattere questo?
La risposta è semplice: perditi! Per mantenere attivo il nostro cervello e per continuare ad imparare, dobbiamo essere sfidati spesso. Affidarsi ai nostri telefoni ogni volta che ci sentiamo leggermente incerti, significa che stiamo perdendo fiducia nella nostra capacità di cavarcela senza di loro. L'unico modo per riconquistare questo è dimostrare a noi stessi che possiamo navigare in modo indipendente. In realtà è un esercizio mentale estremamente benefico per costringerci a rimanere calmi e razionalizzare la nostra strada verso la familiarità. Questo, piuttosto che affidarsi immediatamente alla tecnologia, aiuterà a costruire la nostra fiducia, la forza mentale e la nostra capacità di far fronte a situazioni scomode o scoraggianti.
Un modo meno intimidatorio per farlo è quello di usare ancora i nostri telefoni per cercare un percorso prima di dirigersi verso qualche parte, ma di rimuovere la mappa dalla nostra vista durante il viaggio stesso, facendo affidamento sulla memoria e sulla comprensione spaziale per navigare noi stessi.
Fai una passeggiata senza il tuo telefono: non solo migliorerai le tue capacità di navigazione, ma ti darà la possibilità di allontanarti dalla tua tecnologia.
Tuttavia, alla fine il modo migliore per sviluppare le nostre capacità di navigazione è perdersi e fare affidamento sul nostro senso dello spazio e della direzione per tornare a un terreno familiare. Questo non solo coinvolgerà ed espanderà l'ippocampo, ma creerà una relazione più sana tra noi e i nostri smartphone mentre riprendiamoil controllo: imparando a fare meno affidamento su di loro e resistendo all'istinto di lasciare che la tecnologia faccia il problem solving per noi. Provaci!
Ci è stato consigliato di lavarci le mani più frequentemente nell'attuale epidemia di coronavirus, ma dovremmo cercare di mantenere anche i nostri smartphone più puliti?
Il coronavirus si sta diffondendo e velocemente. Da quando ha infettato per la prima volta gli esseri umani alla fine del 2019 ci sono stati migliaia di casi e centinaia di morti. Nel nostro mondo globalizzato, è facile che un virus molto contagioso, come il Covid-19, si diffonda, quindi è utile sapere quali passi pratici possiamo intraprendere per tenerci al sicuro. I nostri telefoni sono i nostri compagni digitali, vengono con noi ovunque e possono ospitare germi di ogni tipo. Ecco tre semplici passaggi per aiutarti a ridurre i potenziali rischi di coronavirus dal tuo smartphone:
1. Pulisci regolarmente il telefono
Diversi studi hanno dimostrato che i nostri telefoni sono più sporchi dei nostri sedili del water e potenzialmente ospitano più germi. Quando è stata l'ultima volta che hai pulito il telefono? Non una pulizia rapida per pulire lo schermo, ma in realtà pulirlo con un detergente per superfici dedicato? I nostri telefoni sono focolai di germi. Facendo una telefonata stai mettendo quei batteri sul tuo viso, e non lavandoti le mani prima di fare uno spuntino stai mettendo quei batteri in bocca. Ti consigliamo di pulire il telefono regolarmente, almeno una volta al giorno, per rimanere libero da quei germi che raccogli nella vita di tutti i giorni e che poi rimangono sul tuo telefono, anche dopo esserti lavato le mani.
Gli esperti hanno suggerito che le salviette alcoliche, piuttosto che acqua e sapone, sono il modo più efficace per mantenere puliti gli smartphone.
2. Non mettere giù il telefono
Questo potrebbe sembrare un consiglio contraddittorio proveniente da Time To Log Off! Ma non ti stiamo suggerendo di rimanere sul tuo telefono: ti stiamo suggerendo di non mettere il telefono su una superficie in un luogo pubblico. Non metterlo su un tavolo in un bar o in un bar, ad esempio, perché non sai chi ci è stato prima. L'Organizzazione Mondiale della Sanità non sa ancora per quanto tempo il Covid-19 possa sopravvivere sulle superfici ma ipotizza da poche ore a qualche giorno.
3. Fai attenzione a ciò che credi online
Ancora una volta, le notizie false hanno sollevato la loro brutta testa intorno a un incidente internazionale. Dall'inizio dello scoppio del coronavirus, c'è stato un diluvio di informazioni imprecise online, inclusi elenchi di varie "cure" ciarlatane. Il nostro consiglio è di fidarsi solo di fonti di notizie affidabili e verificate come la BBC o l'OMS per le tue notizie e informazioni su come evitare di contrarre il coronavirus, nonché su cosa potrebbe succederti se lo facessi.
C'è una connessione più significativa tra smartphone e coronavirus di quanto si possa pensare. I nostri telefoni sono i nostri compagni costanti in modo che possano potenzialmente avere un impatto sulla nostra salute in termini di cattura di virus non solo impatto sul nostro sonno. Tieniti al sicuro seguendo i nostri consigli e, si spera, aiuterà tutti noi a sviluppare abitudini più igieniche anche lungo la strada.
Parliamo continuamente di essere 'su' 24:7. Dobbiamo controllare le nostre email: non sappiamo mai cosa potrebbe venire fuori durante la pausa pranzo che richiede un'attenzione immediata. Dobbiamo avere le nostre notifiche: e se ci perdessimo l'uscita dei biglietti per il nostro artista preferito? Dobbiamo essere su Twitter tutto il tempo o potremmo perdere il prossimo argomento di tendenza ed essere dietro la storia delle ultime notizie. Vivere così è drenante. Gli adulti del Regno Unito ora trascorrono in media 8 ore e 41 minuti al giorno sugli schermi – più tempo di quanto dormiamo! Le persone spesso ci chiedono come potrebbe essere un modo realizzabile per fare una disintossicazione digitale. Quindi ecco un'idea per provare una disintossicazione digitale: vivere 24: 6.
Cos'è 24:6?
L'idea di vivere 24:6 deve essere accessibile come al solito, a parte un giorno alla settimana. In genere questo giorno sarebbe domenica, dopo tutto, è il giorno di riposo. Tuttavia, potresti scegliere il mercoledì per dividere la settimana, o il lunedì in modo che inizi un po 'meglio, qualunque cosa funzioni per te. Puoi scegliere esattamente quale forma 24: 6 prende anche per te personalmente. Forse hai bisogno di una pausa dall'e-mail, ma guardare un po 'di TV con i bambini potrebbe essere un bel modo rilassante per rilassarsi la sera e legare? Potresti scegliere di rinunciare ai social media ma controllare comunque i messaggi del telefono. Oppure potresti andare a tacchino freddo, senza telefono, senza schermi di alcun tipo e avere un giorno in cui puoi semplicemente respirare. Possiamo garantire che apprezzerete la pausa!
Se il punto di vivere 24: 6 è quello di mettere meno stress su te stesso, allora potresti voler fare qualche passo in anticipo in modo che non ti stressi ancora di più! Se non sarai contattabile, parla con coloro per i quali è importante essere in grado di entrare in contatto con te. Potresti dare loro un numero di rete fissa o il numero di qualcuno con cui starai. Può essere difficile impegnarsi in una nuova abitudine, quindi rendilo il più semplice possibile per te stesso pensando ed eliminando i problemi in anticipo.
Dai 24:6 di provare, forse solo per questa settimana, e facci sapere come vai? Ci piace ricevere il tuo feedback su ciò che sta funzionando per te nel provare una disintossicazione digitale e costruire uno stile di vita più consapevole. Buona Fortuna!
San Valentino. Sia che la vediamo come una vacanza alla pari con il Natale, o che la snobbiamo come un'altra invenzione per fare soldi da parte delle società di carte, è difficile ignorare l'opportunità di fare qualcosa per mostrare ai nostri cari quanto ci teniamo.
Tuttavia, non importa quanto meravigliosamente premurosi siano i piani che hai fatto per San Valentino, non saranno completi se sei incollato allo schermo. Per partecipare davvero a San Valentino dobbiamo essere presenti e pienamente nel momento con i nostri cari.
Non sorprende che la ricerca abbia scoperto che più spesso qualcuno viene'phubbed'(telefono snobbato) dal proprio partner, meno sono soddisfatti della loro relazione romantica. Con l'avvicinarsi di San Valentino, dobbiamo capire come tenere sotto controllo il nostro uso della tecnologia in modo che non abbia un impatto negativo sulle nostre relazioni.
San Valentino significa rendere speciale il tuo altro significativo. Come puoi farlo quando ti rifiuti di dare loro la tua piena attenzione? Dobbiamo imparare a vivere l'uno attraverso l'altro, e non attraverso i nostri schermi. Questo è il motivo per cui ogni anno gestiamo la nostra campagna #logoffforlove.
6 cose da fare e da non fare per #logoffforlove questo San Valentino
Scrivi una scheda
Mentre inviare un messaggio rapido per far sapere al tuo partner quanto lo apprezzi richiede meno pianificazione, non può battere la sensazione di ricevere una carta. Sapere di aver investito tempo e attenzione nella scelta di una carta e poi riempirla con un messaggio significativo farà sentire il tuo partner miglia più speciale di qualsiasi emoji mai potuto.
Metti via il telefono durante la cena
Trascorrere del tempo insieme richiede molto di più che sedersi sullo stesso tavolo in un ristorante. Le cene insieme possono essere un modo meraviglioso per prendersi una pausa dalle nostre vite frenetiche e trascorrere del tempo di qualità insieme, ma controllare il telefono durante la cena segnala che non sei completamente investito nel tuo partner. Dai loro tutta la tua attenzione; mettilo su non disturbare in modo che anche il ronzio delle notifiche non sia una distrazione.
Scegli un'attività senza schermo
Mentre i film sono fantastici, non sarebbe bello interagire un po 'di più con l'altro? Anche se sei concentrato sulla stessa cosa, avere gli occhi fissi su uno schermo, con linee di vista parallele, non invita alla stessa intimità e affetto di altre attività. Fai qualcosa come cucinare insieme o fare una passeggiata: tutto ciò che coinvolge la comunicazione e l'interazione faccia a faccia.
NON controllare i social media
Ancora una volta, stai trascorrendo del tempo insieme, quindi perché dovresti voler spostare la tua attenzione su ciò che gli altri stanno facendo in questo momento? In effetti, molti trovano persino che l'amore del loro partner per i social media sembra che ci sia una terza persona nella relazione. Mostra al tuo partner che sei completamente investito in loro non permettendo loro di diventare una terza ruota per te e il tuo telefono.
NON controllare il telefono prima di andare a letto
Avere il telefono in camera da letto non è una buona idea. Compromette il tuo sonno,non è esattamente un afrodisiaco, e controllarlo prima di andare a letto ancora una volta segnala al tuo partner che sei più interessato alla vita e alle storie di altre persone in questo momento rispetto alle loro.
Continua tutto l'anno
Questi suggerimenti non sono solo per San Valentino: sono ottime abitudini da adottare per stabilire un rapporto più sano con la nostra tecnologia. Dobbiamo ricordarci di dare priorità alle nostre relazioni umane. Questi passaggi dovrebbero essere buoni punti di partenza per superare la nostra aggiunta ai nostri telefoni. Buona fortuna e buon San Valentino.
lo "Chef dell'anno dello chef", ha pubblicato la sua cucina dalla sua cucina sul suo feed Instagram Live in modo da poter guardare il professionista al lavoro, mentre si tenta di seguire anche lui.
Jack Monroe,alias il Bootstrap Cook famoso per l'armadio del negozio e le ricette economiche, ha risposto a domande vitali sulla cucina su Twitter su come tutti noi affrontiamo gli ingredienti ridotti offerti nei negozi, usando l'hashtag #JackMonroesLockdownLarder.
mostra magnificamente ingredienti e ricette finite fianco a fianco nel feed in modo da avere completamente chiaro di cosa hai bisogno e come apparirà il piatto finito. Quasi tutte le ricette utilizzano ingredienti di base per l'armadio del negozio e offrono suggerimenti per le sostituzioni se non riesci a procurarti esattamente le cose giuste.
