4 suggerimenti per un uso sano dello schermo lavorando da casa
Le nostre vite stanno diventando sempre più piccole man mano che il distanziamento sociale e i blocchi si diffondono in tutto il mondo, rendendo più difficile che mai separare la nostra vita lavorativa e domestica. In un momento stressante, la necessità di mantenere la struttura è ancora più importante per il nostro benessere fisico e mentale. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti, #wfh che ti abbiamo ordinato.
#1 Negozia con i coinquilini
Se come la maggior parte di noi, di solito non lavori da casa, probabilmente sei abituato a progettare il tuo spazio di lavoro in modo da poter svolgere il lavoro in modo rapido e semplice. Man mano che ti abitui a lavorare da casa, potrebbe diventare più fastidioso che la tua casa non sia mai tranquilla quando hai bisogno di parlare con un cliente o che qualcuno sia sempre seduto in quel punto specifico della cucina che ha il miglior segnale wifi. Non ti stiamo suggerendo di iniziare a ordinare intorno ai tuoi coinquilini, familiari o amici, specialmente durante l'autoisolamento. Ma perché non portarlo a colazione e chiedere loro se potrebbero essere particolarmente tranquilli alle 3 del pomeriggio a causa della tua chiamata; o richiedere di mettere in valigia il miglior spot WiFi per un'ora prima di pranzo per il tuo progetto critico? E preparati a fare lo stesso per loro, ovviamente. Piccole regolazioni negoziate come queste significano che puoi lavorare senza problemi dallo stesso spazio.
#2 Imposta una routine
Potrebbe essere fin troppo facile, soprattutto se sei un nottambulo, usare questo tempo per avere lunghe bugie e lavorare fino alle prime ore del mattino, ma vivere in questo modo non gioverà alla tua salute mentale. Il tuo sonno sarà confuso e finirai per passare molto più tempo sui tuoi schermi di quanto sia sano. Anche se all'inizio può essere frustrante, alzarsi in tempo e darti il tempo di prepararti a "lavorare", oltre a designare le ore in cui "giochi", renderà il tuo tempo a casa molto più facile. Poiché così tante persone lavorano tutte da casa durante la pandemia di coronavirus, potrebbe anche esserci un aumento dei datori di lavoro che si aspettano che i loro dipendenti siano disponibili in ogni momento, il che potrebbe portare a un rapporto di lavoro malsano. Stroncalo sul nascere e imposta una routine!
#3 Creare uno spazio di lavoro fisico
Non tutti hanno il lusso di un ufficio a casa o di una scrivania, specialmente se vivono con altri adulti che lavorano, o anche bambini. Quindi, in combinazione con l'impostazione di una routine, ti suggeriamo di contrassegnare uno spazio fisico che è solo per il lavoro. Questo potrebbe essere semplice come sedersi all'altra estremità del letto di fronte alla testiera se non si dispone di un'altra stanza. E poiché ora probabilmente lavorerai di più su dispositivi "domestici" come il tuo telefono, separa le tue app di lavoro da quelle di casa, Zoom da Skype ecc. E mettile tutte in cartelle diverse sul desktop e sul telefono. Crea piccoli confini visivi sui tuoi dispositivi, per ricordarti cos'è il lavoro e cosa è gioco.
#4 Disconnettiti per il tempo libero
Anche prima del Coronavirus molti di noi usavano troppo i nostri schermi, sia al lavoro che a casa. Abbiamo cercato di attirare l'attenzione su questo fin dall'inizio del movimento Time to Log Off. Ora, che queste parti della nostra vita stanno diventando ancora più intrecciate, passeremo sempre più tempo online – a casa. Quindi, trova modi per rilassarti che non implichino fissare uno schermo. Potrebbe essere cucinare un pasto adeguato, con tutte le ore risparmiate dal tuo tragitto giornaliero, più letture o tornare a lavorare a maglia, disegnare o fare artigianato. Qualunque cosa sia, trova qualcosa che ti occupi e ti porti in uno stato consapevole di flusso dopo una giornata sugli schermi per lavoro – ti aiuterà a mantenere la tua sanità mentale ed equilibrio durante questo periodo di caos. 
