5 sintomi spaventosi della dipendenza dal telefono
I nostri telefoni sono i nostri compagni costanti. Li usiamo per lavoro, per tenerci in contatto con i nostri cari e per intrattenerci nei lunghi spostamenti. Uno studio del 2016 ha rilevato che in media tocchiamo o facciamo clic sugli schermi del nostro telefono 2617 volte al giorno, una cifra che può solo essere aumentata entro il 2020. Quindi non c'è da meravigliarsi che così tante persone ammettano di essere dipendenti dai loro telefoni. Di seguito puoi vedere l'aumento dell'interesse nella ricerca sulla dipendenza da telefono negli ultimi 15 anni: in aumento esponenziale.
Se così tante persone in tutto il mondo sono alla ricerca dell'argomento, deve significare che stanno vivendo effetti collaterali negativi di questa dipendenza nella loro vita quotidiana. Tuttavia, in un mondo progettato intorno ai telefoni, può essere difficile valutare ciò che è "normale" e ciò che è problematico. Quindi abbiamo messo insieme 5 sintomi della dipendenza dal telefono per aiutarti a decifrare quando devi prendere provvedimenti per migliorare il tuo equilibrio tra tecnologia e vita.
#1 Sonno povero
Il 40% degli adulti guarda il proprio telefono entro 5 minuti dal risveglio – il 65% degli adulti sotto i 35 anni. Sappiamo che il tempo più lungo dedicato alla tecnologia ogni giorno è stato definitivamente collegato a un sonno più breve e che il 47% degli adulti perde il sonno a causa dell'utilizzo del telefono. Quindi, perché dormiamo ancora con il nostro telefono nelle nostre camere, per non parlare dei nostri letti?! Abbiamo spesso parlato dei benefici di dormire senza il telefono, ma non siamo solo noi. Il 93,6% dei partecipanti allo studio ha dichiarato che prenderebbe in considerazione l'idea di non dormire più con il telefono a causa degli aspetti positivi che hanno sperimentato.
#2 Affaticamento degli occhi
I sintomi della dipendenza da telefono sono sia fisici che mentali. L'affaticamento degli occhi è uno dei risultati più comuni della dipendenza digitale con il 73% dei giovani adulti che ne sente gli effetti. Uno studio del 2018 ha rilevato che coloro che erano miopi tendevano a utilizzare il doppio della quantità di dati del telefono rispetto a coloro che non avevano bisogno di occhiali, suggerendo che la dipendenza dal telefono è correlata all'uso eccessivo del telefono. Una volta che inizi a disconnetterti più spesso e guardi il mondo intorno a te invece del piccolo schermo, noterai la differenza!
#3 Nomofobia
La nomofobia (la paura di essere senza il telefono) è uno dei sintomi più comuni. Ti senti ansioso se il tuo telefono è morto o se lo lasci a casa? Se è così, soffri di questo sintomo. Inizia a combatterlo lasciando deliberatamente il telefono a casa e vivendo il mondo senza di esso. Vai nei negozi, al parco o a casa di amici senza di esso e vedi come ti senti. Riprenditi la tua indipendenza passo dopo passo.
#4 Scorrimento subconscio
In situazioni imbarazzanti, il punto di riferimento moderno è quello di estrarre il telefono e perdersi in un buco di scorrimento. Anche senza decidere consapevolmente di farlo, apriamo i nostri telefoni e istintivamente clicchiamo, spesso sui social media. Questo consumo passivo è dannoso per noi, senza impegno stiamo semplicemente guardando la vita degli altri e perdendo gli aspetti positivi della connessione. Elimina le app su cui ti ritrovi a perdere tempo o spostale regolarmente sullo schermo del telefono, in modo che ci sia un piccolo strato di attrito tra te e l'attività insensata. Introdurre ostacoli per impedire che sia semplicemente istintivo.
#5 Phubbing
Forse il peggior sintomo della dipendenza da telefono, phubbing, è l'azione di snobbare qualcuno con la tua attività telefonica. Sappiamo tutti come ci si sente a ricevere meno della metà dell'attenzione di qualcuno, ma lo facciamo tutti. Se ignori regolarmente i tuoi cari a favore del tuo telefono, potrebbe essere necessario riconsiderare le tue azioni. Prendi una decisione per non phub in futuro. Se l'attività telefonica è così vitale, scusati e torna alla conversazione con la tua piena attenzione. Un modo per garantire questo è lasciare il telefono in una scatola o in una tasca per i pasti e ogni volta che si trascorre del tempo con i propri cari.
Continua a rivedere questi 5 sintomi per aiutarti a capire il livello della tua potenziale dipendenza dal telefono e usa i nostri suggerimenti per aiutarti a disconnetterti di più.
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