Il costo del carbonio delle nostre abitudini digitali #COP26
Mentre la 26a Conferenza annuale delle Nazioni Unite sui cambiamenti climatici(COP26)volge al termine, abbiamo pensato a come ogni area della nostra vita abbia un'impronta di carbonio e a come ciò si applichi anche alle nostre abitudini digitali. Quindi siamo stati in missione per scoprire se possiamo quantificare il costo del carbonio delle nostre abitudini digitali. Ecco cosa abbiamo scoperto:
Lo streaming di un'ora di video a settimana su un tablet o uno smartphone utilizza la stessa quantità di elettricità di due nuovi frigoriferi domestici.
"Non ci pensiamo perché non possiamo vedere il fumo che esce dai nostri computer, ma l'impronta di carbonio dell'IT è enorme e in crescita" Professor Mike Berners-Lee
È diventato chiaro per noi mentre stavamo ricercando questo pezzo che tutte le borse per la vita e il riciclaggio nel mondo non aiuteranno il pianeta se continuiamo ad aggiornare i nostri telefoni e inviare e-mail come siamo tutti al momento. Può essere sgradevole, ma le nostre abitudini digitali hanno un enorme impatto sul carbonio. Lo streaming di video e musica rappresenta la più grande fetta del traffico Internet del mondo ed è un utilizzo che sta esplodendo.
I cinque miliardi di riproduzioni registrati da un solo video musicale – la canzone di successo del 2017 Despacito – hanno consumato tanta elettricità quanto Ciad, Guinea-Bissau, Somalia, Sierra Leone e Repubblica Centrafricana messi insieme in un solo anno. Le emissioni totali per lo streaming di quella canzone sono oltre 250.000 tonnellate di CO2. Rabih Bashroush, progetto Eureca dell'UE
Quindi, ecco alcune soluzioni relativamente semplici se vuoi ridurre il costo del carbonio delle tue abitudini digitali.
Ridurre il costo del carbonio delle tue abitudini digitali
Guarda il tuo streaming: disattiva la riproduzione automatica in seguito, evita il video quando puoi usare l'audio.
Passa alla TV: la trasmissione terrestre è molto più efficiente dal punto di vista energetico rispetto alle attuali tecnologie di streaming per i programmi più diffusi.
Riduci le e-mail: limita "rispondi a tutti", smetti di inviare "grazie" o "apprezzate" e-mail di una o due parole, parla di persona.
Spegni laptop e desktop quando sei lontano per più di due ore.
Scegli fornitori verdi: archivia i tuoi dati su un provider cloud verde che funziona solo su fonti rinnovabili e scegli un motore di ricerca verde come Ecosia che pianta un albero per ogni 45 ricerche che esegue.
Non eseguire l'aggiornamento: non optare per gli aggiornamenti automatici del telefono, scegli un modello ricondizionato quando lo fai e scopri come riparare il tuo dispositivo per prolungarne la durata.
Quando mettiamo giù i nostri telefoni e ci connettiamo con la natura, non è solo un bene per il pianeta #COP26
Ci sono molte buone ragioni per cui potresti voler alzare lo sguardo dal tuo telefono di tanto in tanto ma, con la 26a Conferenza annuale delle Nazioni Unite sui cambiamenti climatici(COP26)che si svolge in questo momento, una delle cose che potresti voler considerare è come le tue abitudini telefoniche ti stanno disconnettendo dalla natura e dal mondo naturale che ti circonda.
Perché dovremmo connetterci con la natura?
Ci sono alcuni motivi per cui dovremmo essere preoccupati di connetterci con la natura meno di prima, e non riguardano solo il pianeta:
Gli studi dimostrano che le persone con una maggiore connessione con la natura hanno maggiori probabilità di comportarsi positivamente nei confronti dell'ambiente, della fauna selvatica e dell'habitat
Sviluppare una relazione duratura tra le persone e la natura è fondamentale per la futura conservazione della natura e la salute del nostro pianeta.
Eci sono molte prove di una relazione positiva tra la connessione di una persona con la natura e la sua salute e benessere fisico e mentale.
Quanto tempo stiamo spendendo con la testa nei nostri telefoni?
La quantità di tempo in cui siamo assorbiti in uno schermo è aumentata drasticamente solo negli ultimi cinque anni.
La persona media controlla il proprio telefono 262 volte al giorno, un aumento importante rispetto alla media di 80 volte al giorno nel 2016
The Guardian, novembre 2021
Nella sua forma più elementare, semplicemente non stiamo notando ciò che sta accadendo intorno a noi nel mondo naturale, o sperimentando i suoi benefici per la nostra salute, quando passiamo così tanto tempo con la testa nei nostri telefoni immergendoci nel mondo digitale, piuttosto che fisico.
Quali benefici sperimentiamo quando ci connettiamo con la natura?
Un numero crescente di ricerche provenienti da tutto il mondo ha scoperto che il contatto con la natura in ambienti come parchi, boschi e spiagge è associato a una migliore salute e benessere. Questo non significa che devi vivere in campagna, vivere in aree urbane "più verdi" (dove hai accesso a un parco o a uno spazio erboso, o anche agli alberi nella tua strada), è anche associato a minori malattie cardiovascolari, obesità, diabete, salute mentale e, infine, mortalità.
Un famoso studio ha persino esaminato l'impatto di essere in grado di vedere uno spazio verde, piuttosto che camminarci dentro. Le persone che si riprendevano dalle operazioni in un ospedale con una vista dello spazio verde si riprendevano prima e richiedevano meno antidolorifici rispetto a quelli che non avevano una visione "verde".
In Giappone, 'shinrin yoku' l'abitudine di fare il bagno nella foresta (trascorrere del tempo tra gli alberi, osservando i panorami e i suoni della natura), è particolarmente popolare. I ricercatori hanno scoperto che farlo può ridurre la produzione di ormoni dello stress e la pressione sanguigna, aumentando il sistema immunitario del corpo.
Che dire dei benefici per il mondo naturale quando ci connettiamo con esso?
Gli studi hanno dimostrato che impegnarsi in semplici attività naturalistiche è il più grande contributo significativo al comportamento di conservazione "pro-natura". In altre parole, quando trascorriamo più tempo fuori nel mondo naturale, è più probabile che vogliamo proteggerlo e preservarlo perché notiamo e apprezziamo i suoi benefici.
"Lacomprensione del mondo naturale è fonte non solo di grande curiosità, ma di grande soddisfazione."
Sir David Attenborough
Metti giù il telefono per connetterti di più con la natura
In definitiva è una vittoria: vinci quando metti giù il telefono e noti e vivi il mondo naturale che ti circonda. Beneficia la tua salute fisica e mentale e beneficia la parola naturale perché, man mano che la sperimenti e ti diverti di più, sei più motivato a volerlo proteggere. Fa parte del nostro manifesto da quando abbiamo lanciato Time To Log Off, che trascorrere del tempo nella natura è il miglior antidoto allo scorrimento insensato dello schermo. Con la Conferenza delle Nazioni Unite sui cambiamenti climatici che si sta svolgendo in questo momento, non c'è momento migliore per ricordarti gentilmente di scendere dallo schermo e connetterti con la natura oggi.
Suggerimenti per la disintossicazione digitale che funzionano davvero
La disintossicazione digitale è difficile e può essere difficile sapere da dove cominciare. Ecco alcuni suggerimenti provati e testati per la disintossicazione digitale a basso sforzo ma ad alto impatto che funzionano davvero.
Consenti solo notifiche essenziali
Rendiamo le cose più facili per noi stessi.
Probabilmente conosciamo tutti la sensazione di essere super concentrati su un compito, o impegnati in una conversazione con un amico, quando il nostro telefono ronza. Nel momento in cui controlliamo la notifica, interrompiamo il nostro treno di pensieri. Più a lungo bigoniamo sul nostro telefono, meno è probabile che siamo in grado di riprendere da dove avevamo interrotto e riprendere il nostro flusso di produttività.
Per ridurre le possibilità di questa interruzione in primo luogo, il primo dei nostri suggerimenti per la disintossicazione digitale riguarda la limitazione del numero di notifiche che ricevi. Trasforma tutto ciò che non hai bisogno di ricevere in tempo reale, come i social media e le notifiche di notizie. Ciò significa che hai il controllo su quando controlli il telefono: non il contrario.
Lascia il tuo telefono alle spalle
La prossima volta che esci e ritieni sicuro e sensato, lascia il telefono alle spalle. Che tu vada a fare una passeggiata, a casa di qualcuno o anche solo a fare commissioni, usa l'uscita come un'opportunità per mettere una certa distanza tra te e la tua tecnologia. Se non riesci ad accedervi, non puoi soccombere alla tentazione di controllare le tue notifiche o di continuare.
Se non hai un motivo per lasciare la tua casa, creane uno! Fai una passeggiata all'ora di pranzo o dopo il lavoro: la tua mente e il tuo corpo ti ringrazieranno per questo.
Se il pensiero di lasciare il telefono a casa ti fa sentire ansioso: disintossicarti digitalmente è sicuramente la mossa giusta per te. Sentirsi nervosi quando si è separati dal telefono è un segno di dipendenza digitalee potrebbe avere un impatto negativo sulla produttività, sulle relazioni e sulla qualità del sonno. Pertanto, per quanto difficile possa essere, rompere l'abitudine di essere accompagnati dal telefono ovunque tu vada è un passo davvero importante verso lo sviluppo di un equilibrio tecnologico-vita più sano.
Prenditi del tempo per le attività che ami
Trova qualcosa per riempire il tempo altrimenti morto che trascorri sul tuo telefono. Se hai qualcosa che ami e non vedo l'ora di fare – ad esempio la cottura, la corsa, le arti e i mestieri – non sentirai il bisogno, o addirittura il desiderio, di andare sul tuo telefono. Investire tempo nel fare le cose che ami ti farà sentire felice e soddisfatto. Scorrere insensatamente sul tuo telefono ritarderà solo (e forse anche esacerberà)la tua noia e ti farà sentire letargico e insoddisfatto.
Estendi questo alla tua routine mattutina e serale. Iniziare e terminare la giornata sul telefono è terribile per l'autostima, la produttività e il ciclo del sonno. Trova un'attività che ti faccia sentire bene al mattino e ti prepara per una giornata produttiva – come lo yoga o il diario – e una che ti rilassi e ti aiuti a rilassarti prima di andare a letto, come la lettura, i puzzle o la colorazione.
Usa la tua tecnologia solo quando ne hai bisogno
Spesso la tecnologia arricchisce la nostra vita, ad esempio permettendoci di rimanere in contatto con amici e familiari. I telefoni cellulari di per sé non sono dannosi, ma se non li usiamo in modo responsabile possiamo finire in un ciclo dannoso di uso malsano della tecnologia.
Per assicurarti di utilizzare il telefono consapevolmente, ogni volta che lo prendi, chiediti perché esattamente stai usando il telefono. Il tuo amico che stai incontrando per cena ti sta chiedendo a che ora ti piacerebbe incontrarti? Fateglielo sapere! Concorda un piano, dì loro che non vedo l'ora di recuperare di persona e metti giù il telefono. Account Instagram @user49235 è piaciuta la tua foto? Probabilmente non hai bisogno di andare sul tuo telefono (e se ricevi notifiche come queste, fai riferimento al numero 1 nei nostri suggerimenti per la disintossicazione digitale!)
Ritieniti responsabile
Il tema costante che lega tutti questi suggerimenti insieme è la responsabilità. Metti in discussione le tue azioni: devo andare sul mio telefono in questo momento? Ho bisogno del mio telefono con me? Andare sul mio telefono in questo momento mi renderà felice?
Porsi queste domande ti aiuterà ad allineare le tue abitudini digitali con ciò che desideri dalla tua vita quotidiana. Una disintossicazione digitale è una gentilezza verso se stessi: separa la tua vita lavorativa dalla tua vita domestica, ti dà il tempo di fare le attività che ami e promuove più attività e un sonno di migliore qualità, portando a un giorno per giorno più sano e più felice.
Dovremmo avere il diritto di disconnetterci dal lavoro?
Per molte persone, soprattutto nel mondo della finanza e della consulenza, non esiste una cosa come un nove a cinque. Tuttavia, con l'avvento dei lockdown in tutto il mondo, i dipendenti hanno iniziato a sfidare il vecchio status quo. Fanno una semplice domanda: dovremmo avere il diritto di disconnetterci dal lavoro?.
'Disconnessione' in questo momento
Un ritornello comune sulla disintossicazione digitale è che la ventiquattro giorni lavorativa lo rende impossibile. Soprattutto nel settore dei servizi finanziari, se qualcun altro è sveglio o si sta aprendo un mercato, l'argomento è che anche i dipendenti dovrebbero esserlo. Abbiamo già scritto dei problemi con l'equilibrio tra tecnologia, lavoro e vita privata, ma per molti anni un "diritto alla disconnessione" legale è stato un sogno irrealizzabile. Ma il movimento si è diffuso. Una risoluzione dell'UE per la disconnessione dopo che l'orario di lavoro è passato e ci sono mormorii che il Regno Unito dovrebbe seguire il suo esempio. I francesi hanno guidato in questo. Nel 2017, il governo francese ha approvato una legge che richiede a un'azienda di oltre cinquanta dipendenti di redigere una carta che deve stabilire chiaramente come i datori di lavoro potrebbero comunicare con il personale dopo l'orario di lavoro designato. L'Irlanda ha anche recentemente implementato una serie di codici e migliori pratiche per i datori di lavoro in materia per "navigare in un panorama sempre più digitale".
Quali sono le barriere alla disconnessione?
A parte la legislazione, il più grande ostacolo alla disconnessione dal lavoro è che le aziende sono più dipendenti dalla tecnologia che mai. Prendendo la posta elettronica come solo un esempio, l'impiegato medio riceve centoventuno e-mail in un giorno. Questa è una media di cinque ogni ora del giorno e della notte. La maggior parte dei lavoratori in Gran Bretagna non ha lavorato un tradizionale "9-5" da ben prima del Covid, rendendo difficile formulare qualsiasi orario regolare stabilito in legge. Questo è tutto prima della domanda più ovvia di tutte: limitare la comunicazione fuori orario renderà le aziende più produttive.
La disconnessione è produttiva?
La risposta breve è sì. Anche se non possiamo veramente conoscere gli effetti dell'implementazione fino a quando le leggi non sono state approvate, i primi risultati sono incoraggianti. In uno studio condotto sugli effetti della disconnessione sui lavoratori domestici e d'ufficio, l'80% dei datori di lavoro svedesi ha riportato tassi più elevati di produttività tra i lavoratori, con risultati simili in Francia e Brasile. Ha anche scoperto che anche tra le organizzazioni neutrali, piuttosto che quelle che sostengono apertamente i cambiamenti, i risultati erano simili. Ore più lunghe, a quanto pare, non equivalgono a una maggiore produttività.
Il futuro della disconnessione
Mentre diversi paesi hanno approvato misure per aiutare i dipendenti a disconnettersi, sorprenderà pochi sapere che è ben lungi dal diventare una realtà su tutta la linea. Il meglio che puoi fare al momento è adattare la disconnessione alle tue ore individuali. Se non sei sicuro di dove iniziare con la disconnessione dal lavoro, o vuoi esplorare ulteriormente la disintossicazione digitale, ecco alcuni altri articoli da noi sull'argomento"
Per ulteriori ispirazioni sull'equilibrio tra lavoro e vita privata, il nostro ultimo libro, "My Brain Has Too Many Tabs Open" è ora disponibile su Amazon.
La recente interruzione di Facebook, Whatsapp e Instagram ha dimostrato quanto siamo dipendenti dai social media. Quella che avrebbe dovuto essere un'opportunità per leggere un libro, fare un po 'di esercizio fisico o fare un numero qualsiasi di attività benefiche non legate alla tecnologia invece ha causato panico e isteriaglobali . Tuttavia, molte persone hanno inaspettatamente scoperto di essere piaciute e hanno persino chiamato Facebook per organizzare un'altra interruzione di nuovo presto. Ma, invece di aspettare che qualcuno toci di nuovo la spina nella Silicon Valley, che ne dici di creare la tua interruzione dei social media? Ecco alcuni suggerimenti su come stabilirne uno tuo e continuare.
Disattivare le notifiche push
Un modo per alleviare l'inevitabile stress che potresti provare inizialmente quando sei fuori dai social media, è disattivare le notifiche push come primo passo. Questo non solo eliminerà parzialmente o completamente qualsiasi paura di perdere, ma ti permetterà anche di interagire con le persone intorno a te in modi che non potresti mai fare su uno schermo.
Disconnessione delle app di social media
Se hai i tuoi account social connessi su più dispositivi, è probabile che a un certo punto sarai tentato di rompere l'interruzione. Per contrastare questo, esci su ogni dispositivo. Se non sei pronto a farlo subito, puoi facilitarlo gradualmente. Prova una settimana di pausa sul tuo smartphone, forse due. Hai molte più possibilità di mantenere l'interruzione se sei in grado di rimuovere la tentazione immediata
Elimina app
La bellezza delle app è che puoi installarle ed eliminarle a tuo piacimento. Allora perché non fare proprio questo? A un livello più pratico, l'eliminazione delle app rimuove l'immediatezza dei social media (non è possibile pubblicare da un browser). Questo passaggio può anche formare un'utile casa a metà strada tra il logout e il desiderio di rimanere connessi. Inoltre, ti consente di rimuovere le app "non essenziali" e disordinare il feed sulle tue app esistenti. Riduci il numero di piattaforme che stai destreggiando e potresti ridurre i tuoi livelli di ansia.
Concentrati sulla cura di sé
Anche se può sembrare un cliché, è importante concentrarsi sull'aspetto più importante della tua salute: il tuo benessere emotivo. Fai un giro in bicicletta. Incontra un amico. O semplicemente concentrati sul buon relax vecchio stile. In entrambi i casi, prendersi cura di se stessi piuttosto che ossessionarsi per i conteggi dei "mi piace" significa che quando alla fine tornerai ai social media, potresti aver imparato come usarlo in modo più sano. Inoltre, è ben documentato che abbandonare i social media, anche a breve termine, può portare a benefici sia per la salute che per l'umore.
Rendilo un lavoro di squadra
Può essere scoraggiante quando si cerca di rinunciare a una parte della propria vita che probabilmente è diventata intrinseca da soli. Condividere lo sforzo con qualcun altro che ha anche apprezzato le sei ore in cui Facebook, Instagram e WhatsApp sono stati fatti fornirà un'utile rete di supporto morale e responsabilità. Rende anche più probabile che ti attengono ad esso più a lungo. E, prima o poi, entrambi avrete creato versioni più responsabili e migliori di voi stessi.
Per ulteriori suggerimenti sulla gestione della tua interruzione dei social media o del tuo rapporto con la tecnologia in generale, dai un'occhiata al nostro nuovo libro My Brain Has Too Many Tabs Open, disponibile per l'ordine da Amazon ora.
Phubbing – una contrazione diretta delle parole 'telefono' e 'snobbing', può assumere molte forme. Potrebbe essere quando stai avendo una conversazione difficile con qualcuno e ricevono un'e-mail a cui DEVONO rispondere proprio lì e poi, o forse quando sei con la famiglia e i tuoi amici ti inviano un messaggio esilarante in modo da rispondere così sottilmente sotto il tavolo, potrebbe anche controllare il tempo, o controllare una notizia a cui si fa riferimento nella conversazione. Se non stai condividendo il tuo schermo con l'altra persona nella conversazione, la stai phubbing, e sappiamo tutti quanto possa essere fastidioso quando le persone non stanno veramente ascoltando.
Il phubbing è un'attività reciproca: se esponi il telefono in una conversazione * anche se è solo per rispondere a una domanda di lavoro essenziale * anche quelli con cui stai parlando hanno maggiori probabilità di farlo. Pertanto, il primo passo che suggeriamo per migliorare la tua esperienza di phubbing con gli altri è quello di tagliarlo fuori da solo. Quando inizi una conversazione con qualcuno, fai uno sforzo attivo per mettere via consapevolmente il telefono. Non lasciarlo a faccia in su sul tavolo pronto a distrarti, mettilo nella borsa fuori dalla vista. Gli studi hanno dimostrato che un telefono sulla scrivania riduce il tuo QI anche quando non lo usi, quindi mettilo via. Se hai aspetti importanti della tua vita con cui rimanere in contatto (come i bambini), puoi fare viaggi periodici in "bagno" per usare il telefono. Oppure chiedi al tuo compagno se va bene se controlli rapidamente il telefono in una pausa della conversazione. Una volta fatto il primo passo, rimarrai piacevolmente sorpreso dalla differenza che ispira negli altri, anche se non dici loro nulla della tua nuova strategia. Provalo e guarda la differenza che fa in tutte le tue interazioni.
La malattia psicogena di massa è una condizione in cui le persone in un gruppo si sentono male perché pensano di essere state esposte a qualcosa di pericoloso, anche se non c'è stata un'esposizione effettiva.
Come la maggior parte delle persone, ho sentito parlare per la prima volta della sindrome dell'Avana nell'estate del 2017. Cuba avrebbe attaccato i dipendenti dell'ambasciata degli Stati Uniti a L'Avana nelle loro case e camere d'albergo usando un'arma misteriosa. Le vittime hanno riportato una varietà di sintomi, tra cui mal di testa, vertigini, perdita dell'udito, affaticamento, nebbia mentale e difficoltà di concentrazione dopo aver sentito un suono inquietante.
Nel corso del successivo anno e mezzo, sono state avanzate molte teorie sui sintomi e su come un'arma possa averli causati. Nonostante la mancanza di prove concrete, molti esperti hanno suggerito che un'arma di qualche tipo stava causando i sintomi.
Sono un professore emerito di neurologia che studia l'orecchio interno e il mio focus clinico è su vertigini e perdita dell'udito. Quando si è diffusa la notizia di questi eventi, sono rimasto sconcertato. Ma dopo aver letto le descrizioni dei sintomi dei pazienti e i risultati dei test, ho iniziato a dubitare che qualche arma misteriosa fosse la causa.
Ho visto regolarmente pazienti con gli stessi sintomi dei dipendenti dell'ambasciata nella mia Dizziness Clinic presso l'Università della California, Los Angeles. La maggior parte ha sintomi psicosomatici, il che significa che i sintomi sono reali ma derivano da stress o cause emotive, non esterne. Con un po 'di rassicurazione e alcuni trattamenti per ridurre i loro sintomi, migliorano.
I dati disponibili sulla sindrome dell'Avana corrispondono strettamente alla malattia psicogena di massa – più comunemente nota come isteria di massa. Quindi cosa sta realmente accadendo con la cosiddetta sindrome dell'Avana?
Una malattia misteriosa
Alla fine di dicembre 2016, un agente sotto copertura altrimenti sano di 30 anni è arrivato alla clinica dell'ambasciata degli Stati Uniti a Cuba lamentando mal di testa, difficoltà di udito e dolore acuto all'orecchio. I sintomi stessi non erano allarmanti, ma l'agente riferì che si svilupparono dopo aver sentito "un raggio di suono" che"sembrava essere stato diretto a casa sua".
I pazienti dell'ambasciata degli Stati Uniti sono stati prima inviati ai medici dell'orecchio, del naso e della gola presso l'Università di Miami e poi agli specialisti del cervello a Filadelfia. I medici hanno esaminato i pazienti dell'ambasciata utilizzando una serie di test per misurare l'udito, l'equilibrio e la cognizione. Hanno anche preso la risonanza magnetica del cervello dei pazienti. Nei 21 pazienti esaminati, da 15 a 18 hanno manifestato disturbi del sonno e mal di testa, nonché disfunzioni cognitive, uditive, dell'equilibrio e visive. Nonostante questi sintomi, la risonanza magnetica cerebrale e i test dell'udito erano normali.
L'Associated Press ha pubblicato una registrazione del suono a Cuba, e i biologi lo hanno identificato come il richiamo di una specie di cricket cubano.
Un'arma sonica o a microonde?
Inizialmente, molti esperti e alcuni dei medici suggerivano che una sorta di arma sonica fosse da biasimare. Lo studio del team di Miami nel 2018 ha riferito che 19 pazienti avevano vertigini causate da danni all'orecchio interno da qualche tipo di arma sonica.
Questa ipotesi ha guadagnato credibilità quando nel dicembre 2020, la National Academy of Science ha pubblicato un rapporto concludendo che "l'energia a radiofrequenza pulsata" era una probabile causa di sintomi in almeno alcuni dei pazienti.
Se qualcuno è esposto a microonde ad alta energia, a volte può sentire brevemente i suoni. Non esiste un suono reale, ma in quello che viene chiamato l'effetto Frey, i neuroni nell'orecchio o nel cervello di una persona sono direttamente stimolati dalle microonde e la persona può "sentire" un rumore. Questi effetti, tuttavia, non assomigliano ciò che le vittime hanno descritto, e il semplice fatto che i suoni siano stati registrati da diverse vittime elimina le microonde come fonte. Mentre le armi ad energia diretta esistono,nessuna che io conosca potrebbe spiegare i sintomi o i suoni riportati dai pazienti dell'ambasciata.
Nonostante tutte queste storie e teorie, c'è un problema: nessun medico ha trovato una causa medica per i sintomi. E dopo cinque anni di ricerche approfondite, non è stata trovata alcuna prova di un'arma.
La malattia psicogena di massa – più comunemente nota come isteria di massa – è un fenomeno ben documentato nel corso della storia, come si vede in questo dipinto di un'epidemia di mania della danza nel Medioevo. Pieter Brueghel il Giovane/WikimediaCommons
Malattia psicogena di massa
La malattia psicogena di massa è una condizione in cui le persone in un gruppo si sentono male perché pensano di essere state esposte a qualcosa di pericoloso, anche se non c'è stata un'esposizione effettiva. Ad esempio, quando i telefoni divennero ampiamente disponibili all'inizio del 20 ° secolo, numerosi operatori telefonici si ammalarono con sintomi simili a commozioni cerebrali attribuiti allo "shock acustico". Ma nonostante decenni di rapporti, nessuna ricerca ha mai confermato l'esistenza di shock acustico.
Credo che sia molto più probabile che dietro la sindrome dell'Avana ci sia una malattia psicogena di massa – non un'arma energetica.
La storia della sindrome dell'Avana mi sembra un caso da manuale di malattia psicogena di massa. È iniziato da un singolo agente sotto copertura a Cuba – una persona in quella che immagino sia una situazione molto stressante. Questa persona aveva sintomi reali, ma li incolpava di qualcosa di misterioso: lo strano suono che sentiva. Poi lo disse ai suoi colleghi dell'ambasciata e l'idea si diffuse. Con l'aiuto dei media e della comunità medica, l'idea si è solidificata e diffusa in tutto il mondo. Controlla tutte le caselle.
È interessante notare che il rapporto della National Academy of Science di dicembre 2020 ha concluso che la malattia psicogena di massa era una spiegazione ragionevole per i sintomi dei pazienti, in particolare i sintomi cronici, ma che mancavano "dati a livello di paziente" per fare una tale diagnosi.
Lo stesso governo cubano ha indagato sui presunti attacchi nel corso degli anni. Il rapporto più dettagliato, pubblicato il 13 settembre 2021, conclude che non ci sono prove di armi ad energia diretta e afferma che le cause psicologiche sono le uniche che non possono essere respinte.
Sebbene non sia sensazionale come l'idea di una nuova arma segreta, la malattia psicogena di massa ha precedenti storici e può spiegare l'ampia varietà di sintomi, la mancanza di danni cerebrali o all'orecchio e la successiva diffusione in tutto il mondo.
È ben documentato che, sia aneddoticamente che dalla ricerca, che l'uso eccessivo dei social media o di qualsiasi tipo di tecnologia può portare a una cattiva salute mentale. Durante i giorni bui del lockdown, molti di noi si sono rivolti all'unica cosa che non poteva essere cancellata: i social media. I social media ci permettono di avere una visione della vita di chi vogliamo, quando vogliamo. Tuttavia, come è stato mostrato all'inizio di questa settimana, i social media hanno permesso alle aziende tecnologiche come Facebook e Instagram di sfruttare la salute mentale dei loro utenti, con poche o nessuna conseguenza.
Facebook e Instagram: impatto sulla salute mentale
Anche se hanno sempre negato, questa settimana Facebook e Instagram sono stati colpiti da una fuga di documenti. I titoli hanno mostrato che le aziende tecnologiche erano meno che benevoli nel proteggere la salute mentale dei loro utenti. Questi documenti trapelati mostrano che il 32% delle ragazze adolescenti ha riferito di aumentare le preoccupazioni per la propria immagine corporea durante la visualizzazione di Instagram. Come se questo non fosse abbastanza grave, queste ragazze fanno parte del nucleo demografico di Facebook di utenti di età pari o inferiore a 22 anni, che costituiscono il 40% degli utenti di Instagram. È chiaro che Facebook e Instagram conoscevano il potenziale del loro prodotto per causare un declino della salute mentale. Ciò che è anche chiaro è che noi, il consumatore, dobbiamo trovare il modo di regolare questi potenziali effetti.
Suggerimenti per la disintossicazione digitale per la Giornata mondiale della salute mentale
1. Libera spazio
Uno dei modi efficaci di disintossicazione è la buona vecchia cancellazione. Prova a passare una giornata senza social media, senza lo stress delle notifiche costanti e vedi quanto ti senti bene dopo.
2. Torna alla natura
C'è così tanto nel mondo che ci circonda che semplicemente non vediamo. Esci nel tuo parco locale. Fai una passeggiata lungo il fiume. O semplicemente leggere un libro in giardino. Ci sono numerosi benefici per la salute, oltre a quella sensazione di contentezza.
3. Tempo libero su Internet a casa
Ammettiamolo: nessuno vuole che tutti siano al telefono durante il tempo della famiglia. Imposta i momenti della giornata in cui metti giù tutta la tecnologia e comunichi con un'altra persona faccia a faccia. Scoprirai che ottieni di più da questo tipo di comunicazione rispetto a un DM su Instagram.
Per ulteriori suggerimenti e trucchi su come migliorare la tua salute mentale in questa Giornata mondiale della salute mentale, il nostro nuovo libro "Il mio cervello ha troppe schede aperte" è disponibile per l'ordine ora.
