La tua dipendenza da telefono è peggiorata in lockdown?
Abbiamo tutti dovuto usare i nostri telefoni più in isolamento, ma come fai a sapere quando il tuo uso si sta allontanando da utile a dannoso? Sei entrato nella pandemia alle prese con la dipendenza dal telefono? Ora è peggiorato ulteriormente?
Un modo utile per decidere se sei dipendente da qualsiasi processo o sostanza, è quello di guardare l'impatto che sta avendo sul resto della tua vita. Se ci sono aspetti del tuo uso del tuo smartphone che ti impediscono di goderti e partecipare a cose da cui hai usato per ottenere un grande piacere, devi dare un'occhiata più da vicino.
Alcuni segnali di avvertimento della dipendenza dal telefono che potrebbero essere peggiorati durante il blocco sono:
Stai ignorando le persone con cui stai per il tuo telefono
Snobbare le persone con cui sei a causa di un impulso incontrollabile di controllare che il tuo telefono abbia anche il suo nome – phubbing – ed è un vero problema. Le relazioni con gli altri sono un elemento chiave della nostra salute e felicità e investire il nostro tempo e la nostra attenzione in loro paga dividendi.
È probabile che tu lo stia facendo in modo completamente inconscio mentre prendi distrattamente il telefono a metà conversazione. Prova a impiegare alcune tecniche di consapevolezza di cui essere consapevole quando stai scorrendo senza pensare. Meglio ancora, metti via completamente il telefono quando sei 1-2-1 con qualcuno, o quando sei con un gruppo di amici o familiari che si divertono a passare del tempo insieme.
Controlli il tuo telefono nel cuore della notte
La tua dipendenza dal telefono può interrompere il sonno, lasciandoti stanco al mattino
La maggior parte delle persone usa i loro telefoni come sveglie, il che significa che dormono con loro molto vicino ai loro letti nella loro camera da letto. Controllare il telefono nel cuore della notte quando sei in quello stato di semi-allerta tra il sonno e la piena veglia, è probabile che ti strappi bruscamente sveglio e interrompa i tuoi schemi di sonno. Se il controllo notturno del telefono sta sfuggendo di mano, bandisci il telefono dalla tua camera da letto o lascialo dall'altra parte della stanza dal tuo letto per un po '.
Ti fai prendere dal panico quando non sai dove si trova il tuo telefono
Abbiamo tutti avuto quella sensazione leggermente di panico quando ci siamo accarezzati le tasche del cappotto e dei pantaloni, cercando di controllare dove si trova il nostro telefono. Ma se improvvisamente ti rendi conto che non sai dove si trova il tuo telefono e poi senti una marea crescente di panico, ti stai sicuramente attaccando troppo. Ripensa a come ti sei sentito a smarrire temporaneamente il tuo telefono un anno fa. Ora confrontalo con come ti senti ora. Se il tuo panico sta diventando maggiore, devi prendere alcune misure per controllarlo. Respirare profondamente e contare fino a dieci ti darà la possibilità di calmarti prima che arrivi il panico.
Lo porti con te in bagno…
… e invii messaggi e messaggi, o scorri i social media mentre sei seduto sul gabinetto! Questa è un'abitudine che tutti possiamo assolutamente fermare. Il bagno è un posto in cui puoi fare a meno del tuo telefono per alcuni minuti. Prendi l'abitudine di lasciarlo fuori. C'è anche il problema dei germi e dei batteri da affrontare che non è utile in una pandemia: tieni il telefono lontano da quell'ambiente.
Semplicemente non puoi lasciarlo in un'altra stanza della casa da te
Se portare il tuo smartphone da una stanza all'altra, anche quando sei a casa tua, ha preso una cattiva abitudine, devi scollegarti. Designa alcune stanze della casa in cui non prenderai il tuo smartphone e decidi una posizione centrale in cui puoi lasciare il telefono quando vuoi concentrarti su altre cose. Tratta il tuo smartphone come un telefono fisso per un po ', staccati da esso mentre vai avanti con la tua vita. Alza il volume delle notifiche se il tuo panico per la mancanza di qualcosa ti sembra travolgente. Oppure spegnilo completamente se vuoi davvero disconnetterti.
Quindi cosa puoi fare per la tua dipendenza dal telefono?
Se ti riconosci in una di queste abitudini malsane, ti consigliamo di pensare a una disintossicazione digitale completa o parziale e di allontanarti dal tuo smartphone per un po '.
Sii più consapevole con l'uso del telefono. Prova a uscire per brevi periodi di tempo e lascialo alle spalle, anche per piccoli viaggi o commissioni di shopping. Mettilo via con fermezza quando sei con altre persone. L'ansia potrebbe guidare la tua maggiore vigilanza sul telefono in questo momento, quindi trova altri modi per auto-lenire e cercare rassicurazioni. Qualsiasi abitudine che ti impedisca di essere presente con i tuoi sentimenti non ti sta servendo bene, la tua dipendenza da smartphone non è diversa.
Per ulteriori strategie su come affrontare la dipendenza dal telefono e interviste con persone di tutti i ceti sociali che parlano del loro rapporto con la tecnologia, dai un'occhiata al nostro podcast "It's Complicated"
Le persone con disturbo ossessivo compulsivo affrontano battaglie per la salute mentale straordinariamente difficili, incluso il tentativo di distinguere le preoccupazioni causate dalle loro condizioni dalle paure generali condivise dal pubblico su COVID-19.
Prima che la pandemia di COVID-19 prendesse piede negli Stati Uniti, Chris Trondsen sentiva che la sua vita era finalmente sotto controllo. Come qualcuno che ha combattuto il disturbo ossessivo-compulsivo e altri problemi di salute mentale fin dalla prima infanzia, è stato un lungo viaggio.
"Ho fatto molto, molto bene", ha detto Trondsen. "Mi sentivo come se la maggior parte di esso fosse praticamente – non direi 'guarito' – ma mi sentivo sicuramente in remissione o sotto controllo. Ma questa pandemia è stata davvero difficile per me".
Trondsen, 38 anni, terapeuta di Costa Mesa, California, che cura persone con disturbi ossessivo-compulsivi e d'ansia, si è ritrovato a lavarsi eccessivamente le mani ancora una volta. Sta sperimentando una tensione al petto a causa dell'ansia – qualcosa che non sentiva da così tanto tempo che lo spaventava nel sottoporsi a un check-out in un centro di assistenza urgente. E poiché ha anche un disturbo dismorficodel corpo, ha detto, sta trovando difficile ignorare il suo aspetto quando si guarda durante i suoi numerosi appuntamenti Zoom con i clienti ogni giorno.
Fin dai primi giorni dell'epidemia di coronavirus, esperti e media hanno avvertito di una crescente crisi di salute mentale mentre le persone lottano con una pandemia che ha sconvolto le loro vite. Un recente sondaggio KFF ha rilevato che circa 4 adulti su 10 affermano che lo stress del coronavirus ha influenzato negativamente la loro salute mentale. (KHN è un programma editorialmente indipendente di KFF,la Kaiser Family Foundation.)
Ma quelli con disturbo ossessivo-compulsivo e altre gravi ansie affrontano battaglie di salute mentale straordinariamente difficili, incluso il tentativo di distinguere le preoccupazioni causate dalle loro condizioni dalle paure generali condivise dal pubblico su COVID-19. Le persone con disturbo ossessivo compulsivo hanno scoperto un vantaggio, però: coloro che hanno subito un trattamento di successo spesso hanno maggiori capacità di accettare l'incertezza della pandemia.
La dottoressa Katharine Phillips, psichiatra presso NewYork-Presbyterian e professore presso Weill Cornell Medicine, ha affermato che è possibile che i pazienti che hanno ricevuto un trattamento coerente e buono per il loro disturbo ossessivo compulsivo siano ben protetti dallo stress di COVID-19.
"Che si tratti di paure eccessive sul virus, paure eccessive su possibili ripercussioni sul virus, che si tratti di effetti finanziari, un buon trattamento protegge dalle ricadute in questi pazienti", ha detto Phillips.
Quelli con disturbo ossessivo compulsivo si sentono obbligati a eseguire ripetutamente determinati comportamenti, come la pulizia compulsiva, e possono fissarsi sulle routine. Il disturbo ossessivo compulsivo può anche causare pensieri intrusivi senza sosta.
Carli, che ha chiesto che il suo cognome fosse nascosto perché temeva ripercussioni professionali, può rintracciare il suo disturbo ossessivo compulsivo all'età di 6 anni. La pandemia di coronavirus ha mandato Carli, un 43enne di Jersey City, nel New Jersey, in una spirale. Ha paura degli ascensori nel suo edificio, quindi non lascia il suo appartamento. E sta avendo difficoltà a distinguere una compulsione OCD da una reazione appropriata a una pericolosa pandemia, chiedendo a quelli senza OCD come hanno reagito.
"Le compulsioni nella mia testa sono decisamente peggiorate, ma in termini di indossare una maschera e pulire la spesa e andare nei negozi, è davvero difficile valutare quale sia una reazione normale e quale sia il mio disturbo ossessivo compulsivo", ha detto Carli. "Provo a chiedere alla gente, stai facendo questo? Lo stai facendo?"
Elizabeth McIngvale, direttrice del McLean OCD Institute di Houston, ha detto di aver notato pazienti che lottano per differenziare le reazioni, come descritto da Carli. La sua risposta è che mentre le linee guida come il lavaggio delle mani dei Centers for Disease Control and Prevention sono generalmente facilmente realizzabili, le compulsioni OCD di solito non sono mai soddisfatte.
A McIngvale è stato diagnosticato un disturbo ossessivo compulsivo quando aveva 12 anni, con comportamenti come fare docce da sei a otto ore e lavarsi le mani per così tanto tempo che sanguinavano. McIngvale riceve la terapia settimanalmente.
"È solo una parte della mia vita e di come mantengo i miei progressi", ha detto McIngvale.
Ultimamente, si è trovata consumata dalla paura di danneggiare o infettare gli altri con il virus COVID-19, un sintomo del suo disturbo ossessivo compulsivo. Ma, in generale, con gli strumenti che ha acquisito attraverso il trattamento, ha detto che ha gestito la pandemia meglio di alcune persone intorno a lei.
"La pandemia, in generale, è stata una nuova esperienza per tutti, ma per me, provare ansia e sentirsi a disagio non era una novità", ha detto McIngvale.
"I pazienti con disturbo ossessivo compulsivo sono resilienti", ha aggiunto. Il trattamento si basa su "appoggiarsi all'incertezza e quindi abbiamo anche visto pazienti che sono molto avanti nel loro trattamento durante questo periodo essere in grado di gestire davvero bene e insegnare effettivamente agli altri come vivere con l'incertezza e con l'ansia".
Wendy Sparrow, 44 anni, autrice di Port Orchard, Washington, ha disturbo ossessivo compulsivo, agorafobia (paura di luoghi o situazioni che potrebbero causare panico) e disturbo da stress post-traumatico. Sparrow è stato in terapia diverse volte, ma ora prende farmaci e pratica la consapevolezza e la meditazione.
All'inizio della pandemia, non era spaventata perché è abituata a disinfettare frequentemente e non le dispiace stare a casa. Invece, ha sentito i suoi sintomi peggiorare poiché la sua casa non si sentiva più come uno spazio sicuro e le sue paure di contaminazione fatale aumentavano.
"Il mondo si sente più germe del normale e chiunque lasci questa casa è soggetto a una raffica di domande quando torna", ha scritto Sparrow in una e-mail.
A seconda di quanto dura la pandemia, ha detto Sparrow, potrebbe rivisitare la terapia in modo da poter adottare più pratiche terapeutiche. Anche Trondsen sta prendendo di nuovo in considerazione la terapia, anche se conosce gli strumenti per combattere il disturbo ossessivo compulsivo a memoria e li usa per aiutare i suoi clienti.
"Ho sicuramente bisogno di una terapia", ha detto Trondsen. "Mi sono reso conto che anche se non è specificamente per reimparare gli strumenti per i disturbi … lo è di più per il mio benessere mentale."
Carli ha lottato per trovare il trattamento giusto per il suo disturbo ossessivo compulsivo.
Ma un recente cambiamento sta aiutando. Con l'intensificarsi della pandemia questa primavera, molti medici e fornitori di salute mentale si sono trasferiti agli appuntamenti di telemedicina – e gli assicuratori hanno accettato di coprirli – per ridurre i rischi di diffusione del virus. Ad aprile, ha iniziato a utilizzare un'app che collega le persone con disturbo ossessivo compulsivo a terapisti autorizzati. Sebbene inizialmente scettica, ha apprezzato la comodità della teleterapia.
"Non voglio mai tornare a essere effettivamente nell'ufficio di un terapeuta", ha detto Carli. "La terapia è qualcosa che è davvero scomodo per molte persone, me compreso. E poter essere sul mio terreno mi fa sentire un po' più potente".
Patrick McGrath, psicologo e capo dei servizi clinici presso NOCD, la piattaforma di telemedicina utilizzata da Carli, ha affermato di aver scoperto che la teleterapia con i suoi pazienti è anche utile perché gli consente di capire meglio "come il loro disturbo ossessivo compulsivo interferisce nella loro vita quotidiana".
Trondsen spera che la pandemia porterà una maggiore consapevolezza del disturbo ossessivo compulsivo e dei disturbi correlati. Occasionalmente, ha sentito che i suoi problemi durante questa pandemia sono stati respinti o inseriti nello stress generale che tutti stanno provando.
"Penso che ci debba essere una migliore comprensione di quanto sia intenso questo per le persone con disturbo ossessivo compulsivo", ha detto.
Una recente analisi ha previsto che ben 75.000 persone potrebbero morire per suicidio, overdose o abuso di alcol, innescato dall'incertezza e dalla disoccupazione causate dalla pandemia.
BROOMFIELD, Colorado. Sara Wittner aveva apparentemente rimesso la sua vita sotto controllo. Dopo una ricaduta di dicembre nella sua battaglia con la tossicodipendenza, la 32enne ha completato un programma di disintossicazione di 30 giorni e ha iniziato a fare un'iniezione mensile per bloccare le sue voglie di oppioidi. Era fidanzata per sposarsi, lavorando per un'associazione sanitaria locale e consigliando gli altri sulla tossicodipendenza.
Poi la pandemia di COVID-19 ha colpito.
Il virus ha abbattuto tutti i supporti che aveva accuratamente costruito intorno a lei: niente più incontri di Narcotici Anonimi di persona, niente colloqui davanti a un caffè con un amico fidato o il suo sponsor per il recupero dalle dipendenze. Poiché il virus ha stressato ospedali e cliniche, il suo appuntamento per ottenere il prossimo colpo mensile di farmaci è stato spostato da 30 giorni a 45 giorni.
Come meglio la sua famiglia poteva ricostruire dai messaggi sul suo telefono, Wittner ha iniziato a usarlo di nuovo il 12 aprile, domenica di Pasqua, più di una settimana dopo il suo appuntamento originariamente programmato, quando avrebbe dovuto ottenere la sua prossima iniezione. Non riusciva più a allontanare le voglie mentre aspettava il suo appuntamento quel venerdì prossimo. Ha usato di nuovo quel martedì e mercoledì.
"Sappiamo che il suo processo di pensiero è stato che 'Posso farcela. Andrò a prendere il mio colpo domani", ha detto suo padre, Leon Wittner. "'Devo solo superare questo un altro giorno e poi starò bene.'"
Ma giovedì mattina, il giorno prima del suo appuntamento, sua sorella Grace Sekera l'ha trovata rannicchiata a letto a casa dei suoi genitori in questo sobborgo di Denver, sangue che si accumulava sul lato destro del suo corpo, schiuma sulle labbra, ancora stringendo una siringa. Suo padre sospetta che sia morta per overdose di fentanil.
Tuttavia, ha detto, ciò che l'ha davvero uccisa è stato il coronavirus.
"Chiunque stia lottando con un disturbo da abuso di sostanze, chiunque abbia un problema di alcol e chiunque abbia problemi di salute mentale, all'improvviso, qualsiasi rete di sicurezza che avevano per la maggior parte sono sparite", ha detto. "E quelle sono persone che vivono proprio sul bordo di quel rasoio."
La morte di Sara Wittner è solo un esempio di quanto sia complicato monitorare il pieno impatto della pandemia di coronavirus e persino ciò che dovrebbe essere contato. Alcune persone che contraggono COVID-19 muoiono di COVID-19. Alcune persone che hanno COVID muoiono di qualcos'altro. E poi ci sono persone che muoiono a causa delle interruzioni create dalla pandemia.
Mentre i funzionari della sanità pubblica stanno cercando di raccogliere dati su quante persone risultano positive al coronavirus e quante persone muoiono a causa dell'infezione, la pandemia ha lasciato un numero incalcolabile di morti nell'ombra, non direttamente a causa del virus ma ancora a causa di esso. Non sono presi in considerazione nel conteggio ufficiale, che, al 21 giugno, ha superato i 119.000 negli Stati Uniti.
Ma la mancanza di chiarezza immediata sul numero di persone che effettivamente muoiono di COVID-19 ha alcuni spettatori, che vanno dai teorici della cospirazione su Twitter fino al presidente Donald Trump,sostenendo che i conteggi sono esagerati , anche prima che includano morti come quella di Wittner. Ciò ha minato la fiducia nell'accuratezza del bilancio delle vittime e ha reso più difficile per i funzionari della sanità pubblica attuare misure di prevenzione delle infezioni.
Eppure gli esperti sono certi che la mancanza di test diffusi, le variazioni nel modo in cui viene registrata la causa della morte e la perturbazione economica e sociale che il virus ha causato stanno nascondendo l'intera portata del suo bilancio delle vittime.
Come contare
Negli Stati Uniti, COVID-19 è una "malattia soggetta a notifica": medici, medici legali, ospedali e case di cura devono segnalare quando incontrano qualcuno che risulta positivo all'infezione e quando muore una persona nota per avere il virus. Ciò fornisce un sistema di sorveglianza quasi in tempo reale per i funzionari sanitari per valutare dove e in che misura si verificano i focolai. Ma è un sistema progettato per la velocità rispetto alla precisione; includerà invariabilmente i decessi non causati dal virus e i decessi mancanti che lo erano.
Ad esempio, una persona con diagnosi di COVID-19 che muore in un incidente d'auto potrebbe essere inclusa nei dati. Ma qualcuno che muore di COVID-19 a casa potrebbe mancare se non è mai stato testato. Tuttavia, i numeri sono abbastanza vicini da fungere da sistema di allarme rapido.
"Sono davvero pensati per essere semplici", ha detto l'epidemiologa dello stato del Colorado Dr. Rachel Herlihy. "Applicano questi criteri in bianco e nero a situazioni spesso grigie. Ma sono un modo per noi di raccogliere sistematicamente questi dati in modo semplice e rapido".
Per questo motivo, ha detto, i numeri non sempre si allineano con i dati dei certificati di morte, che richiedono molto più tempo per essere rivisti e classificati. E anche quelli possono essere soggettivi. I certificati di morte sono di solito compilati da un medico che stava curando quella persona al momento della morte o da medici legali o medici legali quando i pazienti muoiono al di fuori di una struttura sanitaria. Le linee guida dei Centers for Disease Control and Prevention consentono ai medici di attribuire un decesso a un'infezione COVID "presunta" o "probabile" in assenza di un test positivo se i sintomi o le circostanze del paziente lo giustificano. Coloro che compilano i moduli applicano il loro giudizio medico individuale, tuttavia, che può portare a variazioni da stato a stato o anche da contea a contea nel caso in cui un decesso sia attribuito a COVID-19.
Inoltre, possono essere necessarie settimane, se non mesi, affinché i dati del certificato di morte salgano la scala da contea a stato alle agenzie federali, con revisioni per l'accuratezza ad ogni livello, creando un ritardo in quei numeri più ufficiali. E potrebbero ancora perdere molti decessi COVID-19 di persone che non sono mai state testate.
Ecco perché i due metodi di conteggio delle morti possono produrre conteggi diversi, portando alcuni a concludere che i funzionari stanno rovinando i numeri. E nessuno dei due approcci catturerebbe il numero di persone che sono morte perché non hanno cercato cure – e certamente mancheranno morti indirette come quella di Wittner dove l'assistenza è stata interrotta dalla pandemia.
Utilizzo dei dati storici per comprendere il pedaggio di oggi
Ecco perché i ricercatori tracciano quelle che sono conosciute come morti "in eccesso". Il sistema sanitario pubblico ha catalogato tutti i decessi su base contea per contea per più di un secolo, fornendo un buon senso di quante morti ci si può aspettare ogni anno. Il numero di decessi al di sopra di tale linea di base nel 2020 potrebbe dire l'entità della pandemia.
Ad esempio, dall'11 marzo al 2 maggio, New York City ha registrato 32.107 morti. I laboratori hanno confermato che 13.831 di questi erano decessi COVID-19 e i medici hanno classificato altri 5.048 di loro come probabili casi di COVID-19. Questo è molto più morti di quello che storicamente è accaduto in città. Dal 2014 al 2019, la città ha registrato in media solo 7.935 morti durante quel periodo dell'anno. Tuttavia, se si tiene conto delle morti storiche, si presume ciò che potrebbe accadere normalmente, oltre ai casi di COVID, ciò lascia ancora 5.293 decessi non spiegati nel bilancio delle vittime di quest'anno. Gli esperti ritengono che la maggior parte di questi decessi potrebbe essere causata direttamente o indirettamente dalla pandemia.
I funzionari sanitari della città hanno riportato circa 200 morti a casa al giorno durante il culmine della pandemia, rispetto a una media giornaliera di 35 tra il 2013 e il 2017. Ancora una volta, gli esperti ritengono che l'eccesso sia presumibilmente causato direttamente o indirettamente dalla pandemia.
"L'eccesso di mortalità racconta la storia", ha detto il dottor Jeremy Faust,un medico di medicina d'urgenza al Brigham and Women's Hospital di Boston. "Possiamo vedere che COVID sta avendo un effetto storico sul numero di morti nella nostra comunità".
Questi approcci multipli, tuttavia, hanno molti scettici che piangono allo scandalo, accusando i funzionari sanitari di cucinare i libri per far sembrare la pandemia peggiore di quello che è. Nel Montana, ad esempio, un membro del consiglio sanitario della contea di Flathead ha messo in dubbio i numeri ufficiali delle vittime del COVID-19 e l'esperto di Fox News Tucker Carlson ha messo in discussione il tasso di mortalità durante una trasmissione di aprile. Questo ha seminato semi di dubbio. Alcuni post sui social media affermano che un familiare o un amico è morto a casa per un attacco di cuore, ma che la causa della morte è stata erroneamente elencata come COVID-19, portando alcuni a mettere in discussione la necessità di lockdown o altre precauzioni.
"Per ognuno di quei casi che potrebbero essere come ha detto quella persona, ci devono essere dozzine di casi in cui la morte è stata causata dal coronavirus e la persona non sarebbe morta di quell'infarto – o non sarebbe morta fino ad anni dopo", ha detto Faust. "Al momento, quegli aneddoti sono le eccezioni, non la regola".
Allo stesso tempo, il conteggio delle morti in eccesso catturerebbe anche casi come quello di Wittner, in cui il solito accesso all'assistenza sanitaria è stato interrotto.
"Le persone perdono il lavoro e perdono il senso dello scopo e diventano scoraggiate, e a volte le vedi perdere la vita", ha detto Benjamin Miller,Chief Strategy Officer di Well Being, citando uno studio del 2017 che ha rilevato che per ogni punto percentuale di aumento della disoccupazione, le morti per overdose da oppioidi sono aumentate del 3,6%.
Nel frattempo, gli ospedali di tutta la nazione hanno visto un calo dei pazienti non COVID, compresi quelli con sintomi di infarti o ictus, suggerendo che molte persone non cercano cure per condizioni potenzialmente letali e potrebbero morire a casa. Il cardiologo di Denver Dr. Payal Kohli chiama questo fenomeno "coronafobia".
Kohli si aspetta una nuova ondata di morti nel corso del prossimo anno da tutte le malattie croniche che non vengono trattate durante la pandemia.
"Non vedrai necessariamente l'effetto diretto di una cattiva gestione del diabete ora, ma quando inizi ad avere disfunzioni renali e altri problemi in 12-18 mesi, questo è il risultato diretto della pandemia", ha detto Kohli. "Mentre stiamo appiattendo la curva della pandemia, in realtà stiamo irripidendo tutte queste altre curve".
Lezioni dal bilancio delle vittime dell'uragano Maria
Questo è quello che è successo quando l'uragano Maria ha colpito Porto Rico nel 2017, interrompendo la vita normale e minando il sistema sanitario dell'isola. Inizialmente, il bilancio delle vittime della tempesta era fissato a 64 persone. Ma più di un anno dopo, il bilancio ufficiale è stato aggiornato a 2.975, sulla base di un'analisi della George Washington University che ha preso in considerazione le morti indirette causate dalle interruzioni della tempesta. Anche così, uno studio di Harvard ha calcolato che le morti in eccesso causate dall'uragano erano probabilmente molto più alte, superando le 4.600.
I numeri sono diventati una patata bollente politica, poiché i critici hanno criticato l'amministrazione Trump per la sua risposta all'uragano. Ciò ha spinto la Federal Emergency Management Agency a chiedere alla National Academy of Sciences di studiare il modo migliore per calcolare il bilancio completo delle vittime di un disastro naturale. Quel rapporto è previsto per luglio, e coloro che lo hanno scritto stanno ora considerando come le loro raccomandazioni si applicano all'attuale pandemia – e come evitare la stessa politicizzazione che ha colpito il bilancio delle vittime dell'uragano Maria.
"Ci sono alcune parti interessate che vogliono minimizzare le cose e far sembrare che abbiamo avuto una risposta meravigliosa, tutto ha funzionato magnificamente", ha detto il dottor Matthew Wynia,direttore del Centro di Bioetica e Studi Umanistici dell'Università del Colorado e membro del comitato di studio. "E ci sono altri che dicono: 'No, no, no. Guardate tutte le persone che sono state ferite".
I calcoli per la pandemia in corso saranno ancora più complicati che per un evento point-in-time come un uragano o un incendio. L'impatto indiretto del COVID-19 potrebbe durare mesi, se non anni, dopo che il virus smetterà di diffondersi e l'economia migliorerà.
Ma la famiglia di Wittner sa che vogliono già che la sua morte sia contata.
Durante gli anni del liceo, Sekera temeva di entrare in casa prima che i suoi genitori tornassero a casa per paura di trovare sua sorella morta. Quando la pandemia li ha costretti tutti insieme in casa, quella paura si è trasformata in realtà.
"Nessuna sorellina dovrebbe passare attraverso questo. Nessun genitore dovrebbe passare attraverso questo ", ha detto. "Ci dovrebbero essere ampie risorse, specialmente in un momento come questo in cui sono tagliate fuori dal mondo".
Stai doomscrolling in questo momento? Ecco come fermarsi.
Leggere le notizie è importante. Tenersi informati sull'attualità promuove la consapevolezza sociale e globale. Migliora l'impegno con la comunità e può aiutare le capacità di pensiero critico. Tuttavia, a volte il tipo di notizie che incontriamo può anche essere dannoso per la nostra salute mentale. Le notizie del tipo inesorabilmente cattivo possono causare ansia, stress e affaticamento.
C'è un punto in cui il danno fatto alla tua salute mentale leggendo le notizie supera i suoi benefici. Quando continuiamo a leggere al di là di questo, nonostante il tributo negativo che il contenuto ha già assunto sulla nostra salute mentale, stiamo "rovinando".
Gli esseri umani sono naturalmente curiosi. Amiamo le nuove informazioni, quindi leggere le notizie – buone o cattive che siano – può creare dipendenza. Quando combini questo con la nostra dipendenza dai nostri telefonie dal mondo online, dove abbiamo un numero enorme di agenzie di stampa a portata di mano, è una meraviglia che abbiamo mai messo giù i nostri telefoni.
Naturalmente, all'inizio di quest'anno, lo abbiamo fatto raramente. Le costanti ondate di storie di rottura sui nuovi casi di coronavirus e gli sforzi di contenimento dei nuovi paesi, insieme all'aggiornamento in tempo reale delle statistiche sui casi globali e al conteggio dei decessi aggiornato quotidianamente, ci hanno fatto scorrere nella notte. Con il lockdown che ci teneva dentro,doomscrolling è stato il modo in cui abbiamo ridotto le ore.
Eravamo molto consapevoli che leggere all'infinito le notizie non ci rendeva felici. Stava causando panico e disperazione. Sappiamo che troppo tempo trascorso sui social media fa male alla nostra salute mentale. Quando il contenuto che ci tiene agganciati è solo una cattiva notizia, gli effetti sono esacerbati.
Tutti noi comprendiamo il valore del riposo fisico, quindi perché è una lotta lasciare riposare anche le nostre menti? Troppo spesso vediamo andare sul nostro telefono come un'attività per rilassarsi, spesso fatta prima di andare a letto, quando in realtà è il contrario. Doomscrolling sta danneggiando la nostra salute mentale. Come possiamo fermarci?
Concediti del tempo per interagire con le notizie e attieniti a questo
Invece di scorrere semplicemente i newsfeed durante il giorno, imposta te stesso a soli 30 minuti per tenerti informato. Oppure, decidi che non leggerai molto online durante il giorno, ma guarda il telegiornale delle 6. Siamo tutti affezionati alle notizie delle 10 nel Regno Unito, ma sentire storie che in ritardo potrebbe avere un impatto negativo sul sonno,con l'ansia che ti tiene sveglio. Riduci il consumo di notizie a tarda notte.
Scegli i tuoi notiziari preferiti e segui quelli
Quando i giornali erano la nostra principale fonte di notizie, c'era una quantità limitata di contenuti che potevamo consumare al giorno. Ora che la maggior parte utilizza fonti digitali, c'è una banca infinita di storie da una varietà di punti vendita sul web. Identifica quelli di cui ti fidi e attieniti ad alcuni.
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Stai lontano dal tuo telefono
Cucina un pasto, fai una passeggiata, trascorri del tempo con il tuo partner o i tuoi amici. Fare una pausa dal telefono ti permetterà di riprenderti un po 'di tempo dal doomscrolling e spenderlo su te stesso. Occupandoti di attività analogiche scoprirai che puoi davvero rilassarti.
Smetti di trattare le notizie come la tua principale fonte di informazioni
Le notizie sono ottime per aiutarci a prendere rapidamente confidenza con storie che rompono il vivo, ma non dovrebbe essere quello che usiamo per educarci sugli affari del mondo.
Se vuoi leggere gli eventi che precedono un certo evento nelle notizie, i libri potrebbero essere una fonte migliore. Il fatto che non abbiano a che fare con storie di rottura renderà la presentazione dei fatti più calma e obiettiva, con il beneficio della retrospettiva per una maggiore chiarezza. Inoltre, le "notizie false" non saranno una grande preoccupazione. I libri hanno maggiori probabilità di essere verificati, mentre le storie di rottura sono spesso scritte frettolosamente e spinte fuori in un frenetico tentativo di essere il primo sbocco a coprire questa particolare storia.
Se hai suggerimenti o suggerimenti per le persone che potrebbero lasciare che il loro doomscrolling vada fuori controllo, mettiti in contatto,ci piacerebbe condividerli con tutti nella comunità Time To Logo off.
Non riesco a ricordare il corpo di mia sorella. Il suo odore è sparito da me. Non ricordo l'ultima volta che l'ho toccata. Penso di poterlo quasi individuare: il giorno in cui le ho chiesto di lasciare la mia casa dopo aver capito che aveva smesso di disintossicarsi e ha iniziato a sparare di nuovo, mentre cercava di vendere le mie cose al suo spacciatore mentre dormivo. Quando se n'è andata, mi ha chiesto $ 20 e le ho detto che glieli avrei dati se mi avesse inviato una foto di una ricevuta per mostrarmi che ha speso i soldi per qualcosa di diverso dalla droga. "Grazie mille", disse sarcasticamente. L'ho abbracciata, forse. Tanto dipende da questo forse,l'inquietante forse del nostro ultimo tocco.
L'ultima volta che ho visto mia sorella è stato a un intervento in un hotel di merda a Small Town. La nostra amica di famiglia Debbie ha fatto volare me e la mia matrigna nel suo aereo a tre posti. L'intervento è stato messo insieme frettolosamente dall'amica di Sarah, Noelle, che ci ha chiamato qualche giorno prima, chiedendoci di venire. C'erano poche risorse o tempo per metterlo in scena correttamente: non potevamo permetterci un interventista addestrato a venire. Noelle ci ha detto che aveva paura che Sarah sarebbe morta. Ho accettato di volare con Debbie e Sharon perché Small Town era lontana da casa e non volevo guidare.
Debbie si sedette al posto del pilota e io mi sedetti accanto a lei. La mia matrigna era nascosta nel terzo sedile, direttamente dietro di noi. Non è stato fino al decollo che ho capito con il mio corpo che terribile decisione fosse volare. Sono terrorizzato dalle altezze ed estremamente incline alla cinetosi. Non ero preparato a cosa significasse essere su un piccolo aereo.
Potevo sentire l'esterno mentre ero all'interno dell'aereo. La vibrazione del vento freddo permeava la piccola porta e mi afferrava i polmoni, il cuore, la testa. Ci sarebbe voluto pochissimo sforzo per aprire la porta e cadere, una caduta orribile senza fine fino alla morte più certa. Fin dal primo colpo in aria, il mio stomaco si è attorcigliato in un pugno cattivo e maligno che mi ha dato un pugno nelle viscere e nella gola. Per l'ora successiva rimasi seduto tremante, con gli occhi chiusi. Attraverso ogni tuffo, rimbalzo e scuotimento, trattenevo la bile e piangevo silenziosamente.
Quando siamo atterrati, sono sceso dall'aereo e ho vomitato. Non ricordo di che colore fosse. La mia matrigna mi porse una bottiglia d'acqua e mezzo Xanax, e mi sedetti, con le gambe spiegate sulla passerella, finché pensai di poter stare di nuovo in piedi.
Mia sorella vomitò quando morì. Lei merda. Ha sanguinato. Quanto è necessario per lasciare il nostro corpo prima di essere correttamente, veramente, completamente morti? Una notte ho sognato di sedermi con il cadavere di mia sorella e ho cercato di raccogliere tutti i suoi fluidi corporei dentro di lei. Tutto bagnato era caldo, ma il suo corpo era ghiacciato. Sapevo che se avessi potuto restituirle questo calore, sarebbe tornata in vita. Le mie mani gocciolavano del suo sangue e dei suoi escrementi, e mentre imploravo le sue interiorità di tornare da lei, piansi un grande diluvio di muco e lacrime. Questo lo ricordo, mentre il nostro ultimo tocco mi sfugge ancora.
Mia sorella era in ritardo al suo intervento. Molte ore di ritardo. Sette di noi, tutte donne, cinque di noi in sobrietà, sedevano in quella calda stanza d'albergo, ripetutamente mandando messaggi e chiamando il fidanzato di Sarah, Jack, per portarla da noi. Mi sono reso conto più tardi che probabilmente le aveva detto che stavano andando in hotel per prendere la droga.
La camera d'albergo era anche il luogo in cui Sharon, Debbie e io avremmo dormito quella notte. Conteneva due letti queen-size, la nostra piccola quantità di bagagli e quattro sedie che avevamo discretamente preso in prestito dalla sala conferenze dell'hotel. Mi sono seduto su uno dei letti, appollaiato sul bordo ansiosamente, cercando di non stabilire un contatto visivo con nessun altro. Non conoscevo molte delle altre persone lì.
Quando ho detto a mia madre dell'intervento giorni prima, avevo immediatamente seguito con "Ma non hai bisogno di venire". C'erano così tante ragioni. Ha capre e asini, cani e gatti che avevano bisogno di essere curati. Non aveva un veicolo in grado di guidare. Poteva scrivere una lettera, dissi, e io la darei a Sarah. La verità era che non avevo voglia di gestire la sua relazione ormai acrimoniosa con Sharon. Non volevo dovermi prendere cura di mia madre, oltre a gestire lo stato d'essere di Sarah. Mi è venuto in mente, seduto in questa stanza affollata e strana, che avrei potuto sbagliarmi.
Seduta in diagonale di fronte a me c'era l'amica intima di Sarah, Noelle, che aveva organizzato tutto. Sarah e Noelle si erano conosciute in convalescenza, vivevano insieme nella casa di famiglia di Ryan e diventavano amiche intime. Erano rimasti amici anche quando Sarah ha ricominciato a usarli. Helen, una donna di mezza età dai capelli biondi che non era una delle persone che Sarah conosceva dalla guarigione, ma piuttosto la madre di uno dei fidanzati di Sarah, sedeva sull'altro letto. L'ultimo sponsor di Sarah, Lynn, sedeva vicino a me. Ho dovuto impedirmi di dirle come Sarah aveva usato il suo nome sul suo telefono. Seduta su una delle sedie c'era la donna che stava per eseguire l'intervento. Non riesco a ricordare il suo nome ora, anche se posso facilmente ricordare il suono della sua voce forte e grattugiata.
L'interventista aveva lavorato alla Shining Light Recovery, la riabilitazione Sarah era stata cacciata da circa un anno e mezzo prima, ed era l'unica persona che Noelle riusciva a trovare con breve preavviso. Aveva eseguito la sua giusta quota di interventi, ci ha detto, ma ha chiarito che, poiché non aveva avuto il tempo di lavorare con noi in anticipo, questo non sarebbe stato come un intervento adeguato. Puzzava di vestiti ammuffiti e mostrava troppi denti quando rideva. Parlava di quando beveva, con un tono che suonava più come desiderio che rimpianto. Quando ha iniziato a rivelare informazioni private sul tempo trascorso da mia sorella in riabilitazione, ho stretto le mani in un pugno.
"Sono io che l'ho buttata fuori", ha detto la donna. "Voglio dire, è una brava ragazza, ma una volta che l'ho presa sotto la doccia con quell'altra ragazza, doveva andare". Qualcun altro ha detto qualcosa, ma non riuscivo a sentire nessun altro nella stanza. "Nessuna condotta sessuale", ha continuato. "Le regole sono lì per una ragione." Ridacchiò e prese un colpo dalla sua cola di marca generica. Mi sentivo caldo e malato, le mie viscere ancora un disastro dal viaggio in aereo. Abbiamo aspettato altre due ore, ascoltando il discorso interventista, fino a quando Jack ha scritto per dire che si erano appena fermati.
Quando mia sorella arrivò, entrò nella stanza e annunciò ad alta voce: "Oh cazzo, eccoci qui". Poi si sedette, magra, risentita e sogghignando, con le mani infilate nella tasca anteriore della sua felpa. Oh cazzo, eccoci qui,ho pensato. L'interventista non ha detto molto, in netto contrasto con la sua chiacchieronesità mentre stavamo aspettando. Ha brevemente spiegato il processo; ognuno di noi avrebbe avuto la possibilità di parlare, e poi Sarah avrebbe potuto decidere se voleva andare in un centro di disintossicazione quella notte.
Siamo andati a turno, parlando direttamente con Sarah o leggendo da una lettera. Ognuno aveva una storia diversa, un ricordo diverso per iniziare quello che avevano da dire, ma tutti finivano allo stesso modo: "Per favore chiedi aiuto. Abbiamo paura che tu stia per morire". Sarah aveva la faccia di pietra ma piangeva in silenzio. Questo era insolito. Quando Sarah piangeva, era una lamentosa; l'abbiamo chiamata il suo ululato di scimmia.
Quando eravamo più giovani, abbiamo guardato il film Piccole Donne ancora e ancora. Spesso andavamo avanti velocemente attraverso la morte di Beth, ma a volte lasciavamo che la scena si svolgesse. Ci rannicchiavamo sul nostro divano marrone e piangevamo quando Jo si rendeva conto che sua sorella minore era morta. Per un momento ho desiderato che noi due fossimo soli, guardando Piccole Donne per la centesima volta. Potevo quasi sentire la sua piccola testa sulla mia spalla mentre gemeva: "Perché Beth doveva morire? Non è giusto". Si sedette dall'altra parte della stanza e non voleva avere un contatto visivo con me.
Mi sono rivolto prima a Sarah con la lettera di mia madre. Iniziai: "Mio caro piccolo cerbiatto, so che le cose sono andate male e che hai perso la strada". La mia voce si spezzò e scoprii che non potevo continuare, così la passai a Noelle per leggerla. Mi sembrava sbagliato sentire le parole di mia madre uscire dalla bocca di Noelle. Sarah stava piangendo. Ha bisogno di sua madre, ho pensato freneticamente.
Quando è arrivato il momento di parlarle io stesso, la mia mente era vuota. Ero arrabbiato. Ero arrabbiato perché dovevo volare su un piccolo aereo di merda ed essere in questa piccola stanza di merda per convincere mia sorella a preoccuparsi di un decimo della sua vita come abbiamo fatto noi. Ero furioso perché aveva ancora un sorriso, anche mentre piangeva, mentre le parlavamo. Per lo più, ero arrabbiato perché sapevo che nulla di ciò che potevo dire poteva farle lasciare questa terribile città in cui l'avevo portata anni prima, e tornare a casa. Che da qualche parte nella sua storia c'era una montagna di miei stessi errori che ci avevano aiutato a portarci a questo momento.
"Sarah, so che sei arrabbiata e pensi che siamo tutti qui per farti stare male. Ma siamo qui perché ti amiamo e siamo preoccupati che tu possa morire. Non so cosa farei se tu morissi". Mia sorella si sedette in silenzio e ascoltò. "Credo che tu possa avere qualsiasi vita tu voglia." Mi sono fermato. "E devo credere che ti conosco ancora abbastanza da sapere che questa non è la vita che vuoi." Più parlavo, più lei sembrava lontana, fino a quando non mi allontanavo e annuivo alla persona successiva per parlare.
Dopo che tutti avevamo parlato, Sarah rifiutò il nostro aiuto. Ci ha detto che aveva un piano per smettere di usare da sola. "Ho un ragazzo da cui posso comprare il metadone, e lo farò da solo." Il metadone è stato usato per trattare i tossicodipendenti da oppioidi; il farmaco ha ridotto gli effetti fisici dell'astinenza, diminuito le voglie e, se assunto regolarmente, potrebbe bloccare gli effetti degli oppioidi. Di per sé può creare dipendenza, è anche un oppioide. Per legge può essere dispensato solo da un programma di trattamento con oppioidi e la durata raccomandata del trattamento è di almeno dodici mesi.
"Ho un ragazzo da cui posso comprare cinque pillole", ha insistito Sarah, come se fosse paragonabile a un centro di metadone autorizzato, come se quello che stava suggerendo non fosse pericoloso.
"Ma tesoro", disse gentilmente la mia matrigna, "ti stiamo offrendo aiuto in questo momento. Puoi andare in un centro di disintossicazione stasera."
"Assolutamente no. Non ho intenzione di andare a tacchino freddo". Sarah tremava sensibilmente mentre diceva questo, il trauma dei suoi prelievi passati palpabili nel suo corpo. "Non so se posso fidarmi di voi ragazzi."
Ha fatto un gesto verso la mia matrigna e me. "Mi sono sentito davvero tradito da quello che è successo". L'eroina nel suo portafoglio, lo scontro al Sharon's, Motel 6, irrompe nel suo telefono. "Voi ragazzi non capite. Ogni altra volta che l'ho fatto, l'ho fatto per te, per la mia famiglia". Si sedette un po' più dritta. "Per una volta nella mia vita, è tempo per me di essere egoista."
Era tutto quello che potevo fare per non schiaffeggiarla in faccia. Volevo disperatamente sentire la mia mano pungere dal contatto, vedere la sua guancia sbocciare rosa, vedere se qualcosa poteva farle del male. Non avrebbe usato il metadone per pulirsi. Voleva solo che la lasciassimo in pace.
Ho fatto una scusa sulla necessità di comprare tappi per le orecchie per dormire quella notte e sono uscito. Non l'ho abbracciata o guardata. Non sapevo che non l'avrei più vista. Non sapevo che non avrei ricordato il nostro ultimo tocco. Non sapevo che la prossima volta che avrei tenuto il suo corpo, sarebbe stato schegge di osso e cenere granulosa in una piccola scatola di cartone.
THE HEART AND OTHER MONSTERS (Bloomsbury; copertina rigida; 9781635575149; $ 24,00; 224 pagine; 7 luglio 2020) di Rose Andersen è un'esplorazione intima della crisi degli oppioidi e della famiglia americana, con tutti i suoi difetti, affetti e sfide. Ricordando The Fact of a Bodydi Alex Marzano-Lesnevich, Jane: A Murderdi Maggie Nelson e The Other Side di Lacy M. Johnson, ildebutto di Andersen è un viaggio potente e profondamente originale dentro e fuori dalla perdita. Disponibile ora.
Gli eventi di quest'anno e le varie regole di blocco e quarantena imposte dai paesi hanno causato un aumento dell'uso dei social media: il 47% degli utenti di Internet in 17 paesi ha ammesso che il tempo trascorso sui social media è aumentato.
Siamo diventati tutti un po 'troppo dipendenti dai social media durante il blocco. Mentre si è rivelato un ottimo modo per rimanere in contatto con amici e familiari che altrimenti non saremmo stati in grado di vedere, ha anche iniziato a dominare la nostra routine quotidiana. Passavamo ore a riversarci su Instagram, Facebook, Twitter e, la piattaforma in rapida crescita, Tik Tok.
Ora, tuttavia, il mondo reale sta iniziando ad aprirsi. Siamo incoraggiati a trascorrere più tempo all'aperto. Le interazioni faccia a faccia (ammesso che siano fatte con cautela) stanno persino iniziando a diventare di nuovo normali e regolari. Non più così isolati, e con un tempo migliore, le nostre ore trascorse sui social media dovrebbero precipitare.
Eppure le abitudini possono essere difficili da rompere. Anche se sai che i social media non dovrebbero più essere una parte così centrale della tua routine quotidiana, potresti sentirti attratto da esso. E questo è comprensibile; durante il blocco, potresti aver sviluppato una dipendenza dai social media. Ma questo si è spostato verso una dipendenza dai social media?
Controlla con te stesso quanti di questi 7 segni di dipendenza dai social media si applicano a te:
La prima cosa che fai al mattino è controllare i social media
Questo vale anche per quando finisci la giornata lavorativa o in qualsiasi altro momento della giornata in cui hai tempo libero. Se il tuo primo istinto è quello di raggiungere il tuo telefono, probabilmente hai un rapporto leggermente malsano con la tua tecnologia.
Controlli i social media durante la giornata lavorativa
Consentire ai siti di ostacolare la produttività è un impatto diretto dell'essere dipendenti da loro. Sappiamo tutti come la tentazione di aprire Facebook o Instagram in un'altra finestra quando si è bloccati su un compito noioso o difficile, ma sappiamo anche tutti come questo non ci faccia mai sentire meglio.
Sei ansioso quando non puoi controllare i tuoi social media
Potresti avere familiarità con quella sensazione di un disperato bisogno di controllare e aggiornare le tue pagine sui social media. Se essere lontano dal telefono o senza internet e la prospettiva di non essere in grado di andare sui social media per un po ', ti fa sentire ansioso , è probabile che tu abbia una dipendenza dai social media.
Controlli costantemente le prestazioni dei tuoi post …
… e lasci che questo influenzi il tuo umore. I social media dovrebbero essere un modo divertente per interagire con gli amici, non un compito che consuma la mente. Se ti stai facendo prendere da quanti Mi piace sta ricevendo un tuo post, è un segno che stai dando troppo peso a queste interazioni. Se il modo in cui le persone interagiscono con i tuoi post ti influenza emotivamente, è un segno disperato che devi capire come allontanare il tuo senso di sé dai social media.
Passi molto tempo a pensare troppo e pianificare i tuoi post
Se sei colpevole di questo, significa che i social media non occupano solo molto del tuo tempo, ma anche gran parte del tuo spazio di testa. Questo non è un bene per la salute mentale. Hai bisogno di una pausa e hai bisogno di tempo per stare da solo con i tuoi pensieri. Permettere ai social media di intasare anche i tuoi pensieri ostacola la chiarezza mentale e la pace della mente.
Pensi di sentire il ronzio del tuo telefono, quando in realtà non lo ha fatto
Stai bramando il piccolo colpo di dopamina che ricevi dalle notifiche del telefono così male che la tua mente ne ha immaginato uno. Detto abbastanza.
Trascuri i tuoi hobby a favore dello scorrimento
A volte, invece di partecipare alle attività analogiche che sappiamo di apprezzare, passiamo il tempo a scorrere all'infinito. In tal modo, non otteniamo la soddisfazione che sarebbe venuta con l'impegnare quel po 'di tempo in questo hobby. Quando le attività analogiche significative passano in secondo piano, è un segno sicuro che abbiamo lasciato che le nostre abitudini sui social media dirottassero la nostra vita.
Quindi cosa posso fare?
Se uno di questi si applica a te, o se senti personalmente di aver sviluppato una relazione malsana con il tuo telefono, ti consigliamo una disintossicazione digitale.
Il nostro principale punto di consiglio è quello di essere consapevoli dell'uso della tecnologia. Smetti di usare i social media come una via d'uscita facile. Smetti di lasciare che sostituisca le conversazioni one-to-one, il tempo trascorso a lavorare o un tuo hobby che sai che ti piace.
Ogni volta che vuoi aprire le app, chiediti perché e cosa ne otterrai. All'inizio, potrebbe sembrare che tu debba essere severo con te stesso, ma con la pratica di questa consapevolezza arriverà la consapevolezza che hai modi migliori per trascorrere il tuo tempo.
I social media sono uno strumento fantastico e un modo per connettersi, ma possono avere il loro pedaggio su di noi. Come qualsiasi cosa, dovrebbe essere goduto con moderazione.
Mentre alcune persone possono essere predisposte al bere problematico o al disturbo da uso di alcol, questi possono anche derivare dall'ambiente di qualcuno.
Nonostante la mancanza di clienti per quasi 2 mesi e mezzo durante la chiusura del coronavirus, Darrell Loo di Waldo Thai è rimasto occupato.
Loo è il gestore del bar per il famoso ristorante di Kansas City, nel Missouri, e attribuisce l'aumento delle leggi sul bere e sui liquori più sciolti durante la pandemia per la sua attività vivace. L'alcol sembrava anche aiutare i suoi clienti ad affrontare tutta l'incertezza e la paura.
"Bere era sicuramente un modo per affrontarlo", ha detto Loo. "La gente beveva molto di più quando è successo. Io stesso ho bevuto molto di più".
Molte leggi statali sembravano essere derogate durante la notte quando gli ordini di rimanere a casa sono stati messi in atto e i bevitori hanno abbracciato tendenze come la consegna di liquori, happy hour virtuali e degustazione di vini online. I cocktail sul marciapiede in bottiglie da 12 e 16 once hanno aiutato in particolare Waldo Thai a compensare le entrate perse dai clienti dei ristoranti.
Le vendite al dettaglio di alcolici sono aumentate del 55% a livello nazionale durante la terza settimana di marzo, quando molti ordini di rimanere a casa sono stati messi in atto, secondo i dati Nielsen,e le vendite online sono salite alle stelle.
Molte di queste tendenze sono rimaste per settimane. Nielsen osserva inoltre che la vendita di alcolici da asporto ha contribuito a sostenere le imprese.
Ma il consumo di tutto questo alcol può essere problematico per gli individui, anche quelli che non hanno avuto problemi a bere in passato.
La dottoressa Sarah Johnson, direttore medico di Landmark Recovery,un programma di trattamento delle dipendenze con sede a Louisville, nel Kentucky, con sedi nel Midwest, ha affermato che, eventi virtuali a parte, la pandemia ha quasi messo fine al bere sociale.
"Non è tanto uscire e incorporare l'alcol in una cena o nel tempo trascorso con la famiglia o gli amici", ha detto Johnson. "Molte persone sono sedute a casa a bere da sole ora e, storicamente, questo è stato visto come più di un comportamento di consumo ad alto rischio".
Ci sono alcune misure oggettive di bere problematico. I Centers for Disease Control and Prevention definiscono il bere pesante come 15 o più bevande a settimana per un uomo o otto o più per una donna.
Ma Johnson ha detto che indizi più importanti provengono da cambiamenti nel comportamento. Spiega che, per alcune persone, un po 'di bere in più di tanto in tanto non è un grosso problema.
"Se stanno ancora rispettando tutti i loro obblighi di vita, come se si stessero ancora alzando e facendo le loro riunioni Zoom in tempo, e non si sentissero così male dal bere che non possono fare cose, e prendersi cura dei loro figli e non avere problemi di vita, allora non è un problema", ha detto Johnson. "È quando le persone iniziano ad avere problemi in altre aree della loro vita, allora sarebbe un segnale che stanno bevendo troppo e che è un problema".
Ma ci sono segni a cui prestare attenzione, dice. Esse comprendono:
Grandi aumenti della quantità di alcol consumato
Preoccupazione espressa da familiari o amici
Cambiamenti nei modelli di sonno, più o meno sonno del solito
Ogni volta che bere interferisce con la vita di tutti i giorni
Johnson ha osservato che per molte persone, vivere sotto gli ordini di rimanere a casa senza le esigenze di un pendolarismo quotidiano o di una pausa pranzo potrebbe essere problematico.
"La routine e la struttura sono importanti per la salute mentale generale perché riducono lo stress e gli elementi di eventi sconosciuti o inaspettati nella vita quotidiana", ha detto Johnson. "Questi possono innescare le persone in recupero a tornare a capacità di coping malsane, come bere".
Johnson ha spiegato che mentre alcune persone possono essere predisposte al bere problematico o al disturbo da uso di alcol, questi possono anche derivare dall'ambiente di qualcuno.
Johnson ha detto che le persone che non sono in grado di smettere di bere problematico da sole dovrebbero cercare aiuto. La Federal Substance Abuse and Mental Health Services Administration gestisce una linea di assistenza 24 ore su 24, 7 giorni su 7 (800-662-HELP) e un sito web, www.findtreatment.gov,che offre riferimenti per il trattamento delle dipendenze.
Il supporto tra pari è disponibile anche online. Molti gruppi di Alcolisti Anonimi hanno iniziato a offrire incontri virtuali,così come il gruppo di recupero secolare LifeRing. E per le persone che sono alla ricerca di un supporto tra pari più informale, app come Loosid aiutano a connettere comunità di persone sobrie.
Darrell Loo di Waldo Thai ha detto che a volte è stato preoccupato per il bere delle persone, ma che in genere ha visto i clienti ritirarsi dal bere pesante che stavano facendo all'inizio della pandemia.
Loo e altri nel settore della ristorazione di Kansas City stanno spingendo affinché i cocktail e altre leggi più flessibili rimangano in vigore anche se i ristoranti iniziano lentamente a riaprire.
"Questo andrà avanti per un po'. Cambierà l'abitudine delle persone", ha detto Loo. "L'abitudine di spesa delle persone. L'abitudine di mangiare fuori dalla gente. Quindi c'è sicuramente bisogno di continuare a farlo".
Questa storia fa parte di una partnership che include KCUR, NPR e Kaiser Health News.
Summer Unplugged: disintossicazione digitale dopo il lockdown
Stai pensando al fascino di un'estate scollegata? Mentre il lockdown si solleva gradualmente e tutti inciampiamo ciecamente lontano dai nostri schermi, ora abbiamo l'opportunità di creare un nuovo equilibrio nel nostro rapporto con la tecnologia.
L'OMS raccomanda che i bambini di età inferiore ai 5 anni consumino solo un'ora di media digitali al giorno, accompagnati dai loro genitori, e che i bambini più grandi non debbano trascorrere più di due ore al giorno sugli schermi. Tuttavia, poiché il lockdown ci ha impedito di comunicare con la famiglia e ha ostacolato tutti i nostri tentativi di trovare intrattenimento dalle nostre case, bambini e adulti hanno trascorso sempre più tempo online. In Australia, l'utilizzo medio del WiFi in tutto il paese è aumentato del 70-80% durante il blocco.
Tuttavia, dopo tutto quel tempo sullo schermo, tutti ovunque ora sembrano voler spegnere. Tre quarti delle famiglie americane affermano di avere intenzione di prendere una disintossicazione digitale dopo il blocco. Quindi, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a sperimentare i benefici della nostra campagna annuale per goderti un'estate scollegata.
1. Incontra di persona
Dopo mesi di trappola a casa, tutti noi apprezziamo di più i nostri amici, non è vero? La connessione umana è vitale per il nostro benesseree i nostri amici sono una parte importante di questo. Potresti fare un picnic nel parco o fare una passeggiata sotto il sole sporadico, rimarrai stupito dalla differenza nelle tue interazioni una volta che sei fisicamente insieme (socialmente distanziato ovviamente) non comunicando attraverso uno schermo. Assicurati solo di non farli phubbing!
2. Dormi un po '!
Questo è uno dei nostri suggerimenti più spesso citati. Prendi una sveglia e lascia il telefono fuori dalla camera da letto. In questo modo puoi fare una disintossicazione digitale finché dormi! Rimarrai stupito dalla differenza nella qualità del tuo sonno. Non sarai in grado di scorrere nel cuore della notte e la luce blu non ti terrà sveglio nemmeno tu: win-win!
3. Esci
Più a lungo va avanti l'estate, più ci è permesso stare fuori, quindi approfittane. Giocare, fare escursioni in montagna o sedersi sulla spiaggia – c'è un modo per tutti di godersi la vita all'aria aperta – trova il tuo. Trascorrere solo due ore alla settimana nella natura può avere un impatto significativo sulla salute mentale e fisica. Quindi, se sei stato al riparo o non sei riuscito a raggiungere la natura perché vivi in una grande città, rendilo una priorità quest'estate.
4. Mangia senza schermo
Molti di noi vivono con le nostre famiglie da mesi, 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Altri si sono isolati da soli. Ma comunque tu abbia trascorso le ultime 12 settimane, possiamo essere tutti d'accordo sul fatto che la conversazione e la connessione sono state una parte importante per mantenerci tutti sani di mente. Quindi, perché non vietare gli schermi dai pasti e concentrarsi sul cibo che mangi e sulle persone con cui lo condividi. Puoi anche vietare gli schermi se vivi da solo. Mangiare senza schermi può essere un modo utile per riconnettersi con i tuoi pensieri ed essere più consapevoli di ciò che stai consumando.
5. Inizia in piccolo
Dopo mesi di mediazione delle nostre vite attraverso i nostri smartphone, può essere intimidatorio andare improvvisamente a tacchino freddo e fare una disintossicazione digitale totale. Prendilo lentamente. Spegni il telefono (o mettilo in silenzio almeno!) mentre ti impegni in altre attività. Considera di lasciare il telefono a casa quando esci, anche se è solo per i negozi. O forse durante la tua estate scollegata potresti semplicemente scegliere una sola ora ogni giorno quando eviti tutti i dispositivi digitali?
Bonus: sostenersi a vicenda
È un compito difficile rivedere le nostre abitudini digitali, quindi dì a chi ti circonda di aiutarti a rimanere responsabile e supportare anche gli altri che sono in viaggio. Insieme possiamo creare un nuovo mondo di comportamenti equilibrati.
#SummerUnplugged
Facci sapere come stai andando (solo occasionalmente) usando l'hashtag #SummerUnplugged per segnalare le tue intenzioni e condividere i tuoi successi. Può anche servire come un modo per ricordare ai tuoi amici che non sarai incollato a uno schermo quest'estate!
"Un'app parassitaria che è sempre in ascolto" (Steve Huffman, co-fondatore di Reddit)
Dal suo lancio nel Regno Unito nel settembre 2017, TikTok è diventato rapidamente un fenomeno culturale. Con i suoi 800 milioni di utenti attivi, la piattaforma di condivisione video ha persino prodotto una propria generazione di celebrità.
Il lockdown ha visto TikTok salire in popolarità – nel solo mese di marzo l'app ha avuto 115 milioni di download globali – mentre i giovani, annoiati e bloccati a casa, si sono rivolti al sito di social media. Che sia usato come un nuovo modo di connettersi con gli amici o come distrazione, TikTok si è radicato nella vita quotidiana di molti giovani: in media, i bambini dai 4 ai 15 anni nel Regno Unito ora trascorrono 69 minuti ogni giorno solo guardando i video di TikTok.
Ma a parte la natura avvincente dell'app, TikTok pone alcune altre minacce molto gravi. Secondo qualsiasi standard, e in particolare per un'app che si commercializza e trae profitto da bambini e giovani, le misure di sicurezza in atto per proteggere gli utenti sono spaventose.
L'anno scorso TikTok ha dovuto effettuare un pagamento a 7 cifre alla Federal Trade Commission degli Stati Uniti a causa delle accuse di violazione del Children's Online Privacy Protection Act (COPPA). I produttori sono pienamente consapevoli di quanto giovane sia il pubblico che attirano, ma non fanno alcuno sforzo per cercare il consenso dei genitori quando i bambini creano account e inevitabilmente forniscono a TikTok informazioni personali su se stessi. Inoltre, gli strumenti per la privacy sono nascosti all'interno delle impostazioni. È chiaro che TikTok non si preoccupa della protezione dei suoi giovani utenti.
In effetti, TikTok ha mostrato un palese disprezzo per la sicurezza di uno qualsiasi dei suoi utenti. Nel gennaio di quest'anno l'app è risultata altamente vulnerabile agli hacker, che sono stati in grado di assumere facilmente il controllo degli account degli utenti e trovare informazioni personali associate a tali account, come gli indirizzi e-mail.
A peggiorare le cose, una recente ispezione suggerisce che non sono solo le altre persone su questa app a rappresentare una minaccia per la privacy di un utente, ma l'app stessa. Abbiamo sempre messo in guardia a non dare via i dati personali a estranei online, a mantenere privati i profili dei social media, eccetera, ma quando è l'app a depredare i dati personali, non c'è riparo. Un ingegnere del software senior che ha recentemente decodificato l'app ha definito TikTok "un servizio di raccolta dati che è sottilmente velato come un social network".
"TikTok potrebbe non soddisfare i criteri esatti per essere chiamato 'Malware', ma è sicuramente nefasto e (a mio modesto parere) decisamente malvagio", ha scritto l'ingegnere. "C'è una ragione per cui i governi lo stanno vietando. Non utilizzare l'app. Non lasciare che i tuoi figli lo usino. Dì ai tuoi amici di smettere di usarlo. Se esiste un'API per ottenere informazioni su di te, sui tuoi contatti o sul tuo dispositivo… beh, lo stanno usando", hanno scritto. L'ingegnere ha anche detto che l'app è stata progettata per rendere difficile capire esattamente come funzionava. "
È stato precedentemente affermato da altre fonti che TikTok "spia" i suoi utenti dopo che un aggiornamento di sicurezza apple a giugno ha mostrato che TikTok legge e copia l'ultimo elemento salvato negli appunti del telefono. Se i tuoi appunti sono sincronizzati su più dispositivi, ciò significa che TikTok potrebbe leggere qualsiasi cosa tu copi per incollare sul tuo laptop o iPad: dai dettagli personali alle cose di lavoro.
Mentre questo è solo un esempio di TikTok che viene scoperto, non possiamo sottovalutarne il significato. Invasivo e pericoloso, è un grave abuso della privacy. Fondamentalmente, tuttavia, è un segno spaventoso della volontà – e persino del desiderio – dell'app di raccogliere quanti più dati personali possibili sui suoi utenti, con o senza consenso.
Per un'app rivolta agli utenti online più vulnerabili, il fascino superficiale di TikTok con i suoi video di danza dall'aspetto innocuo e le routine che incoraggiano gli utenti più giovani e più giovani a registrarsi, dovrebbe venire con un chiaro avviso di sicurezza online. È nostro consiglio che tu e i tuoi figli dovreste stare ben lontani da TikTok fino a quando alcuni dei suoi difetti più preoccupanti non saranno risolti.
Il nostro podcast di disintossicazione digitale, It's Complicated, è tornato per la stagione 4
La stagione 4 del nostro podcast di disintossicazione digitale è arrivata! È complicato: Untangling the Relationship With Our Phones è tornato il GIORNO della disconnessione nel Regno Unito,iniziando con l'ospite tre volte campione olimpico Pete Reed OBE, ex vogatore del Team GB.
Dal lancio del podcast di disintossicazione digitale nel 2019, la fondatrice di Time to Log Off Tanya Goodin si è seduta con una varietà di ospiti di alto profilo per discutere del loro rapporto con il loro telefono e il mondo digitale. Questa stagione vedrà una nuova serie di ospiti aprirsi sul loro equilibrio tecnologico-vita, mentre condividono con noi i loro consigli e trucchi per sane abitudini telefoniche.
Nella prossima stagione non vediamo l'ora di ascoltare lo YouTuber Jack Edwards, l'imprenditrice del fitness Grace Beverley e la pagina meme di Instagram che gestisce Dave Tarnowski.
Grace Beverley, imprenditrice del fitness, quarta stagione
Vogliamo davvero andare a fondo del nostro rapporto con gli schermi e il nostro comportamento online, quindi questa stagione sarà anche caratterizzata da un focus sul parlare con scienziati e accademici. Tanya parlerà con la scienziata comportamentale di Berkeley Prof Juliana Shroeder, consulente neurologo e medico del sonno Dr Guy Leschziner, ed Emily Bell, direttore del Tow Center for Digital Journalism presso la Columbia University. Con ospiti come questi che approfondiscono il nostro comportamento, speriamo di scoprire ulteriormente come possiamo aiutarci a cambiare le nostre abitudini in meglio.
Le stagioni precedenti del nostro podcast hanno visto una vasta gamma di ospiti – dai professori, agli influencer e alle star dei reality TV – condividere e abbattere le loro abitudini telefoniche con noi. Nella stagione 1 abbiamo discusso con Ben e Marina Fogle delle sfide della genitorialità nell'era degli schermi. Abbiamo anche parlato con il giornalista e presentatore televisivo Tim Lovejoy della dipendenza dal telefono e della cultura delle celebrità a cui le nostre abitudini online sono intrinsecamente legate.
La stagione 2 ci ha poi visto concentrarci maggiormente sullo stile di vita, come abbiamo appreso dal CEO di Hinge Justin McLeod su come le nostre abitudini di smartphone hanno danneggiato i nostri appuntamenti. Abbiamo incoraggiato gli ascoltatori a costruire un rapporto più sostenibile con la loro tecnologia: un episodio con Kelsea Weber di iFixit ci ha insegnato che potremmo e dovremmo sistemare la nostra tecnologia. Abbiamo anche parlato molto delle nostre abitudini online. Abbiamo parlato con l'hacker etico Scott McGready di come possiamo tenerci al sicuro online e quali abitudini ci mettono in pericolo di frode, così come Ben Bidwell sulle rappresentazioni della mascolinità e su come costruire modelli di ruolo maschili positivi online, nell'era degli smartphone.
Jamie Laing, personaggio televisivo, terza stagione
Riascoltate la stagione 3, in cui abbiamo avuto una discussione illuminante con Jamie Laing di Made In Chelsea sul controllo online che le celebrità devono affrontare e su ciò che sceglie di mantenere privato nell'era della condivisione. In quella stagione, abbiamo anche parlato con l'artigiana Sharon Downey, l'imprenditrice di sesso sociale Cindy Gallop e l'ex concorrente di Love Island "Dr Alex", Alex George.
Il lockdown ci ha visto diventare più dipendenti dalla tecnologia che mai e cercare di stabilire un sano equilibrio tra schermo e tempo può ora sembrare ancora più scoraggiante. La nostra speranza è che il nostro podcast di disintossicazione digitale It's Complicated ti aiuti a districare e abbattere il tuo approccio per raggiungere un sano equilibrio di vita digitale-analogico. It's Complicated ribadisce che stabilire buone abitudini tecnologiche è una sfida condivisa; dopotutto, siamo tutti in questo insieme!
