7 consigli per il benessere digitale in lockdown
Il mondo digitale ha preso il sopravvento ancora di più da quando siamo entrati in lockdown. Ora, molti di noi lavorano esclusivamente attraverso gli schermi e ci connettiamo anche con i nostri cari, ci rilassiamo e giochiamo anche attraverso di loro. Come puoi gestire il tuo benessere nel mondo digitale in questo momento? Abbiamo alcuni semplici consigli per aiutarti a rimanere sano di mente e bene:
#1 Disconnettiti
La soluzione più ovvia allo stress indotto digitalmente è semplicemente disconnettersi. Lo abbiamo suggerito come soluzione fin dall'inizio, è nel nostro nome! Invece di concentrarsi sul lavoro o sulla pressione di tenere il passo, perché non godersi invece alcune attività analogiche ? Potresti fare un puzzle, leggere un nuovo libro, entrare nel punto croce. Il mondo è la tua ostrica (sentiamo molte persone cuocere il pane).
#2 Raggiungi
Uno dei molti vantaggi della tecnologia in questo momento è che possiamo rimanere in contatto con amici e familiari in tutto il mondo. Abbiamo bisogno di connessione più di quanto sappiamo. Il 58% degli adulti nel Regno Unito utilizza i social media per comunicare quotidianamente con la famiglia , ma il 67% afferma che preferirebbe incontrare quelle persone di persona. Ora siamo intrappolati abbiamo solo l'opzione del primo, quindi se sei stato rintanato da solo per dieci settimane, la chiamata Zoom degli amici strani può essere una buona cosa. Potresti anche usare questo tempo per tornare in contatto con persone che sono uscite dalla tua vita quando le cose sono diventate troppo frenetiche, o quei membri della famiglia più anziani con cui non parli abbastanza. Anche se è attraverso uno schermo, la connessione umana potrebbe fare la differenza per qualcuno vulnerabile.
#3 Esci
Quando gli schermi stanno diventando troppo e hai solo bisogno di una pausa, il modo più semplice e migliore per rilassarsi è uscire. La natura è stata progettata per mantenerci calmi, quindi il modo migliore per gestire il tuo benessere digitale è uscirne. Ora ci è permesso, nel Regno Unito, di trascorrere tutto il tempo che vogliamo ad allenarci all'aperto, quindi approfittane. Non c'è bisogno di correre o andare in bicicletta ma una bella passeggiata, anche solo intorno all'isolato in uno spazio verde, farà la differenza.
#4 Rendi significativo il tempo online
I social media sono stati inondati nelle ultime settimane di post sul movimento Black Lives Matter. Se vogliamo realizzare un vero cambiamento e stare veramente come alleati antirazzisti, allora dobbiamo presentarci. Tutti noi possiamo usare le nostre piattaforme per quanto piccole possano essere per confrontarci con noi stessi e gli altri con le realtà che i neri affrontano e per prendere provvedimenti per opporci ad essa. I social media sono diventati un luogo di educazione, costruzione di comunità e attivismo su scala globale in un modo che non abbiamo visto dal movimento #MeToo. Quindi unisciti ad esso, fai in modo che il tuo tempo online significhi qualcosa e il tuo benessere digitale aumenterà solo.
#5 Stai al sicuro
Abbiamo scritto di recente sul crescente fenomeno del bombardamento Zoom. L'hacking e il crimine online di ogni tipo sono purtroppo in aumento in questo momento. Stiamo trascorrendo più tempo sugli schermi e così anche i criminali informatici. Rinfresca la memoria con tutti i suggerimenti sulla sicurezza informatica che abbiamo condiviso in passato e sii più vigile del solito. La tua guardia potrebbe essere abbassata perché sei più stressato e ansioso del solito e non prestando attenzione, non diventare una vittima.
#6 Applica i confini
Il nostro lavoro e la vita domestica sono sempre più intrecciati mentre continuiamo a vivere e lavorare a casa durante il blocco. Molti di noi non hanno uffici a casa, quindi lavorano fuori dalle nostre camere da letto e vivono con altri che lavorano anche a casa. La tecnologia può sanguinare facilmente oltre i confini della casa:ufficio e creare scompiglio nel nostro equilibrio tra lavoro e vita privata. Metti in atto alcuni semplici confini, intorno agli spazi o al tempo in cui ti disconnetti dal lavoro, per mantenere la tua vita ben delineata.
#7 Dai priorità al sonno
Il sonno e gli schermi sono un cattivo mix. La tentazione potrebbe essere più grande del solito di lasciare che gli schermi invadano la tua camera da letto e di indulgere nello scorrimento dei social media a tarda notte o nell'ansioso controllo delle notizie sulla pandemia nel cuore della notte. La mancanza di sonno è l'unica cosa che avrà un impatto serio sul tuo benessere e sulla tua salute mentale. Non usare gli schermi in un momento in cui dovresti dormire. Mettili saldamente fuori dalla tua porta – o almeno sul lato opposto della tua stanza al tuo letto – per rafforzarlo.
Stiamo producendo risorse aggiornate specificamente durante il periodo della pandemia, quindi visita il nostro archivio di articoli per un intero carico di altri articoli utili su come preservare il tuo benessere digitale in isolamento.
(E dai un'occhiata al nostro podcast per l'intrattenimento quando vuoi una pausa dal fissare gli schermi). Stai al sicuro.