Una disintossicazione digitale solleverà la tua salute mentale
Il tuo rapporto con la tecnologia potrebbe avere un effetto negativo sul tuo umore. Potrebbe avere un impatto negativo sul tuo sonno, aumentare la tua ansia e rendere difficile trovare il tempo per le cose che ami. Pertanto, mettere via i tuoi dispositivi digitali potrebbe avere un effetto positivo sul tuo stile di vita e potrebbe sollevare il tuo umore dandoti una visione più positiva della vita in generale. Prova una disintossicazione digitale per la salute mentale.
Rimuovere gli schermi dalle tue ore di svago ti darà il tempo che puoi dedicare ad attività che sono nutrienti sia per la tua mente che per il tuo corpo. A maggio, per la Settimana di sensibilizzazione sulla salute mentale, abbiamo pubblicato una serie su come allontanarsi dagli schermi e connettersi con la natura può aumentare la salute mentale. Quindi, una disintossicazione digitale ti darà anche più da aspettarti in quanto puoi trovare il tempo per fare le cose che ti piacciono.
I nostri dispositivi digitali non sono buoni per i nostri schemi di sonno. La luce blu ci fa faticare ad addormentarci e interrompe i nostri ritmi naturali del sonno, mentre il richiamo allettante dei social media può anche devastare l'ora di andare a dormire. Una disintossicazione digitale migliorerà anche il tuo sonno – e un buon sonno è fondamentale per una buona salute mentale.
Molti di noi sono colpevoli di afferrare il telefono e controllare i social media come prima cosa al mattino. Questo è un modo terribile per iniziare la nostra giornata. Forse non ve ne rendete conto, ma facciamo costantemente paragoni tra la nostra vita e quella degli altri. Questo è particolarmente pericoloso quando si visualizzano i social media, perché vedrai solo i punti più alti della vita degli altri. Mentre vorremmo svegliarci e sentirci grati ed eccitati per il giorno a venire, questo invece ci fa sentire negativi riguardo alle nostre realtà. La sensazione di ridotta autostima probabilmente rimarrà anche inconsciamente per tutto il resto della nostra giornata.
Allo stesso modo, stare lontano dalla tecnologia può preservare il tuo umore positivo tenendoci lontani da notizie e storie spiacevoli. È bene controllare le notizie, ma a volte il nostro bisogno di consumare storia dopo storia può diventare ossessivo. Ad esempio, nell'ultimo anno, la maggior parte di noi ha trascorso del tempo a sconfinare – scorrendo all'infinito i social media e i siti di notizie per leggere notizie scoraggianti e deprimenti. Lavoriamo noi stessi in stati di panico e disperazione, e il flusso costante di contenuti desolanti significa che lottiamo per vedere il positivo nelle nostre vite.
Rivaluta il tuo rapporto con la tecnologia e ciò che i tuoi dispositivi digitali fanno per te. Identifica dove stanno avendo effetti negativi sulla tua vita – sia impedendoti di dormire, sia incollandoti a siti di notizie – e cerca di rimuovere queste abitudini dalla tua routine. Questo solleverà il tuo umore. In effetti, una frequente disintossicazione digitale per la salute mentale ci aiuterà a proteggere la nostra salute mentale riducendo le fonti di disagio, con conseguente visione meno negativa della vita in generale.
Se ritieni di aver bisogno di qualcuno che ti guidi attraverso una disintossicazione digitale o che non puoi gestirti da solo, dai un'occhiata al nostro corso di disintossicazione digitale che ti guiderà attraverso il processo.