10 risoluzioni di disintossicazione digitale per il 2022
È la fine dell'anno. È tempo di concentrarsi su nuove abitudini che potrebbero rendere il nuovo anno più sano e più felice di quello dietro di noi. Ad alcune persone non piace l'idea di fare propositi solo perché è un nuovo anno, ma siamo grandi fan. Quindi, stiamo condividendo le dieci risoluzioni di disintossicazione digitale che pensiamo faranno una differenza apprezzabile per la nostra salute, lanostra produttività e le nostre relazioni,mentre speriamo di saltare in questo nuovo anno.
Abbiamo avuto un sacco di nuove ricerchee approfondimenti all'internodi Big Tech, usciti quest'ultimo anno, quindi entreremo nel 2022 sentendoci più informati e responsabilizzati che mai sul nostro rapporto con la tecnologia.
10 risoluzioni di disintossicazione digitale per un nuovo anno più sano e felice
#1 Definisci il tuo "perché"
Cambiare abitudini è difficile. Qualsiasi risoluzione che prendi sarà efficace solo se sei davvero motivato. Quindi, inizia con perché. Stai riducendo il tempo sugli schermi per la tua salute mentale? Per il tuo lavoro e la tua produttività? Per migliorare le tue relazioni? Scopri come ti sembra il "successo" in termini di tecnologia: equilibrio della vita. Raggiungere i tuoi obiettivi sarà un po 'più facile.
#2 Ferma la sfocatura tra casa e lavoro
Forse il problema più grande degli ultimi anni è come gli schermi hanno preso residenza in ogni angolo delle nostre case. Grazie a tutti noi che lavoriamo da casa,l'equilibrio tra lavoro e vita privata è più difficile che mai. Stabilire confini chiari tra lavoro e casa era una lotta prima della pandemia, con le e-mail di lavoro che ci pingavano giorno e notte, ora sembra impossibile. Stabilisci le tue regole per il 2022 su dove finisce il tuo ufficio e inizia la tua casa, per un te più calmo e meno stressante.
#3 Connettiti con la natura (per una riduzione del 28% della solitudine)
Il potere della natura di lenirci e ristorarci non è mai stato più evidente, o necessario, che nell'ultimo anno. Un nuovo studio ha scoperto che uscire e godersi la natura può ridurre i sentimenti di solitudine fino al 28% negli abitanti delle città. Se hai bisogno di un motivo in più per uscire nel 2022, pensiamo che sia abbastanza buono.
#4 Avere più "face time"
L'anno scorso eravamo molto limitati su chi potevamo incontrare faccia a faccia. Quest'anno le cose sono andate molto meglio. Ma molti di noi continuano a prendere e controllare i nostri telefoni quando siamo con i nostri più vicini e cari. Investi di più nel tempo di faccia nella vita reale nel 2022. Metti giù il telefono e connettiti correttamente con le persone con cui ti trovi.
#5 Taglia lo scorrimento dello schermo senza cervello
Usare gli schermi e il mondo digitale per connettersi, lavorare, ispirare, non è il problema. Sono le due ore insensate trascorse su TikTok quando intendevamo saltare solo per pochi minuti. Essere trascinati di nuovo in modalità "lavoro" quando siamo andati a leggere un'e-mail. E ore passate a scorrere il destino quando avevamo solo intenzione di controllare i titoli. Prendere una decisione per utilizzare gli schermi consapevolmente e con intenzione nel 2022 dovrebbe essere uno dei tuoi obiettivi.
#6 Dì "no" alle notifiche
Se hai ancora attivato le notifiche sul tuo telefono, onestamente, non sappiamo come stai gestendo. Con una media di 40 app sui nostri smartphone che ronzano, spuntano e ci urlano per attirare l'attenzione, sono molte interruzioni. Nel 2022, sii spietato riguardo alle notifiche che ricevi dal tuo smartphone. Decidi quali sono essenziali e quali puoi abbandonare con il 2021. Francamente, meno notifiche ricevi, meglio è.
#7 Prenditi una pausa
Pianifica il time out dagli schermi come appuntamenti regolari con te stesso nel tuo diario del 2022. Da dieci a quindici minuti, solo tu e un libro, o una tazza di caffè, che fissi fuori dalla finestra, senza smartphone in mano è un buon punto di partenza.
#8 Metti l'audio sul video
La Stanford University ha scoperto che la fatica di Zoom è stata un fenomeno reale quest'anno. Lo sforzo di fissare gli altri su uno schermo per troppo tempo ci lascia bruciati. Ascoltare la voce di qualcuno d'altra parte ha dimostrato di approfondire l'empatia e la comprensione. Stabilisci un obiettivo per passare all'audio quando puoi nel 2022.
#9 Tieni occupati i pollici a scorrimento
Trova qualcosa che puoi fare fuori dagli schermi che ti assorbe completamente. Dovrebbe consentirti di staccare completamente da tutto il resto che accade intorno a te. Quando siamo in questo stato consapevole chiamato "flusso",dà al nostro cervello il tempo di riposare. Ci fa sentire riposati e ringiovaniti. Il bonus è che siamo così assorbiti che non perdiamo la sensazione di scorrimento insensato sui nostri telefoni. Trova il tuo flusso nel 2022.
#10 Social media non amici
Molte persone hanno parlato e scrittoquest'anno di rinunciare ai social media per sempre. Con altre cattive notizie sull'impatto sulla salute mentale, sentiamo che l'equilibrio sta oscillando contro di esso ogni anno. Ma molti di noi ne hanno bisogno per il nostro lavoro e si divertono a usarlo. Non abbiamo tutte le risposte, ma nel 2022 uno dei nostri obiettivi dovrebbe essere chiederci seriamente se il bene supera ancora il male. Facci sapere come va!
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