6 suggerimenti per l'apprendimento a distanza durante il blocco
Una delle nuove sfide presentate dalle misure di lockdown è quella della formazione a distanza. Con le scuole e le università generalmente chiuse, gli studenti devono ricorrere a frequentare le lezioni, guardare le lezioni e consegnare i compiti tutti online.
La perdita della routine, degli ambienti inadatti e la totale stranezza della situazione attuale possono rendere molto difficile concentrarsi sull'istruzione in questo momento. Tuttavia, con l'incertezza per quanto tempo continuerà il blocco, dobbiamo tutti essere in grado di adattarci e adattarci in modo da poter trovare come rimanere impegnati, appassionati e produttivi in questi tempi travolgenti. Ecco 6 suggerimenti per rendere l'apprendimento a distanza un po 'più facile:
#1 Strutturalo
Senza un posto dovebbiamo essere, i nostri giorni possono avere pochissima struttura. Ciò può comportare sessioni di studio lunghe, prolungate e piene di distrazioni. Per mantenere le tue sessioni brevi ma produttive, crea una sorta di pianificazione. Questo può essere un calendario completamente pianificato o anche solo una lista di controllo. Si noti che questa struttura dovrebbe includere l'ora di andare a letto fissa. Smetti di lavorare almeno poche ore prima di questo per consentire al tuo cervello di rilassarsi; altrimenti, sarai troppo attento per dormire. Il sonno non dovrebbe soffrire solo perché non abbiamo un posto dove essere presto la mattina dopo!
Personalmente preferisco fare una lista di controllo all'inizio della giornata delle attività che devono essere svolte. In questo momento, molti di noi scopriranno che la nostra produttività può essere ostacolata da eventi esterni e potremmo non essere in grado di concentrarci per tutto il tempo che abbiamo programmato. Concentrandoci sui compiti invece che sul tempo, saremo meno duri con noi stessi se scivoliamo dal programma, premiando e sentendoci bene con noi stessi quando possiamo spuntare fisicamente le cose che abbiamo realizzato alla fine della giornata.
#2 Interruzioni di programma
Sii gentile con te stesso. Cercare di lavorare troppo a lungo si tradurrà solo in cali di concentrazione e quindi in un calo della produttività. Limita la durata della tua sessione di studio in modo da non lavorare mai abbastanza a lungo da stancarti. Questo ti permetterà di mantenere un atteggiamento più sano e più felice nei confronti del tuo lavoro.
Oltre a questo, la maggior parte di noi scoprirà che il nostro apprendimento a distanza è prevalentemente basato su computer. Guardare un computer troppo a lungo può causare mal di testa, affaticamento degli occhi e secchezza oculare. È quindi incredibilmente importante concederci del tempo lontano dai nostri schermi.
Su questa nota, forse usare la tecnologia per rilassarsi durante le pause non è l'idea migliore. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti di attività analogiche per attività divertenti non su schermo per distogliere la mente dal lavoro!
Trovo che i pasti siano una grande opportunità per fare una pausa più lunga di un'ora o giù di lì. Sfrutta al massimo l'essere dentro cogliendo l'occasione per prepararti qualcosa di gustoso e nutriente per pranzo e cena. Sarà un gradito cambiamento rispetto al tuo solito pranzo al sacco in movimento!
Questo approccio dovrebbe estendersi al modo in cui vedi la tua settimana. Stai lavorando sodo, anche a casa, e quindi meriti ancora del tempo libero. Fine settimana d'onore; usali come un'occasione per rilassarti. Che si tratti di trascorrere del tempo insieme alla famiglia (solo quelli con cui vivi!), di lavorare su un tuo hobby, o anche solo di usare il tempo per leggere o guardare la TV, sarà una pausa più lunga gradita e meritata.
#3 Elimina le distrazioni tecnologiche
Prima di tutto: metti via il telefono! Credetemi, conosco la tentazione del telefono sulla scrivania. Non deve nemmeno ronzare. Trovo che la semplice presenza del telefono sia una distrazione in sé e, allo stesso modo, la ricerca mostra che la sola presenza di un telefono è sufficiente per compromettere l'apprendimento. Pertanto, non ho mai nemmeno il mio telefono appoggiato sulla mia scrivania mentre lavoro. L'ho messo fuori dalla vista, dalla mente e aspettando lì per me dopo la mia sessione di lavoro.
Inoltre, chiudere tutte le schede e i programmi non correlati al lavoro in esecuzione sul computer. Averli sullo sfondo è un'altra enorme distrazione e può far vagare la mente. Non aprire nemmeno una scheda per controllare le notizie a metà strada. Con tutto ciò che sta succedendo, la scansione di nuove statistiche e consigli sulla pandemia mentre si cerca di lavorare causerà solo stress inutile e perdita di concentrazione poiché farai fatica a tornare a concentrarti sul tuo lavoro. Completa il tuo compito, quindi controlla le notizie quando hai finito.
#4 Muoviti
Un altro ottimo modo per interrompere le sessioni di studio, se hai il lusso, è variare il tuo spazio di studio. Frequenta una lezione dalla tua camera da letto; fai i compiti in cucina. Potresti quindi sentirti un po 'meno letargico e rinchiuso che se avessi lavorato da uno spazio tutto il giorno. Tuttavia, per quanto allettante possa essere, non lavorare mai dal letto. Non fa bene al sonno o alla produttività.
#5 Esercizio
Se possibile, fai un po 'di esercizio! Qualunque sia l'intensità, muoversi e fare qualcosa di completamente diverso dal tuo lavoro manterrà il tuo cervello fresco e ti aiuterà a concentrarti meglio quando tornerai al tuo lavoro. Questo potrebbe anche essere un rapido allenamento yoga di 10 minuti nella tua stanza. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico migliora l'apprendimento e la memoria e aggiungerà anche varietà alla tua giornata.
#6 Chiedi aiuto
È così importante per una moltitudine di motivi che rimaniamo connessi. Controlla i tuoi amici. Come stanno andando? Come stanno trovando le lezioni? Fondamentalmente, se stai lottando, non aver paura di dirlo a qualcuno!
Se la lotta è accademica, ci sarà sempre un amico o un insegnante disposto ad aiutare. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, non aver paura di contattarli, proprio come faresti nel tuo normale ambiente di apprendimento. Una sessione di studio in videochiamata con un amico potrebbe essere divertente!
Non c'è vergogna nel trovare l'intera situazione attuale e il tuo nuovo ambiente di apprendimento travolgente e difficile da adattare. Parla con amici, familiari, insegnanti: le persone saranno lì per ascoltare. È naturale sentire un certo livello di ansia al momento, ma sia accademicamente che mentalmente, è importante comunicare eventuali preoccupazioni a qualcuno.
Stiamo fornendo risorse aggiornate in particolare durante il periodo della pandemia, quindi controlla regolarmente per altre idee su come utilizzare gli schermi in modo sano in questo momento difficile.
