5 motivi per fare un Digital Detox
Se stai riflettendo se vale la pena dedicare del tempo lontano dal tuo telefono, ecco cinque buoni motivi per fare una disintossicazione digitale;
#1 Il tuo sonno migliorerà
Gli esperti non sono d'accordo su cosa sia esattamente il sonno e gli schermi che causano un problema. Alcuni dicono che è la luce blu che produce schermi che interferisce con il nostro orologio biologico e mantiene il nostro cervello e il corpo vigili. Altri dicono che sono le attività che stiamo svolgendo sugli schermi che sono stimolanti, come il gioco o la visione di video che possono aumentare le esplosioni di adrenalina e dopamina. Ma la maggior parte degli esperti concorda su una cosa: il sonno e gli schermi non sono buoni compagni di letto. Quindi prendere parte a una disintossicazione digitale porterà quasi certamente a un sonno più profondo e riposante.
#2 L'ansia e la depressione diminuiranno
Alcune ricerche abbastanza recenti hanno scoperto che solo una settimana di pausa da tutte le forme di social media ha ridotto la depressione e l'ansia. E uno studio del lontano 2015 ha trovato lo stesso effetto con coloro che si prendono una pausa completa da Facebook per una settimana sentendosi il 55% meno stressati. Francamente, dobbiamo ancora imbatterci in uno studio che rileva che le persone che si prendono una pausa dai social media si sentono peggio. Questo è uno dei motivi più convincenti per fare una disintossicazione digitale a cui possiamo pensare.
#3 Le tue relazioni si approfondiranno
Nel nuovo libro My Brain Has Too Many Tabs Open l'autrice Tanya Goodin scrive sui modi in cui le nostre abitudini digitali stanno influenzando le nostre relazioni. Dal phubbing allo sharenting, dalla technoference al trolling. I molti modi in cui il mondo digitale sta influenzando negativamente il modo in cui ci relazioniamo l'uno con l'altro si stanno moltiplicando. Eppure, il numero e la qualità delle nostre relazioni più strette è il miglior predittore della nostra salute e longevità. Prendere parte a una disintossicazione digitale e usare quel tempo per concentrarti su coloro a cui tieni raccoglierà ricompense in ogni area della tua vita.
# 4 Sfuggirai al ciclo di cattive notizie 24: 7
Un flusso incessante e ininterrotto di tutte le cattive notizie del mondo sta logorando tutta la nostra salute mentale. E il mondo digitale è progettato per enfatizzare il negativo, quindi è particolarmente difficile sfuggire alle cattive notizie online. Mettere giù gli schermi per prendersi una pausa dalle cattive notizie – e forse cercare invece qualche buona notizia – ti farà sentire molto meglio.
#5 Puoi uscire di più
Il tempo che tutti noi stiamo trascorrendo negli spazi verdi si è tristemente ridotto negli ultimi decenni. Ma la natura è un grande guaritore e il tempo fuori aiuta sia con la nostra salute mentale che fisica; ridurre la pressione sanguigna, alleviare lo stress e migliorare il sonno. Usa il tuo tempo libero dal tuo smartphone per uscire e passeggiare invece di scorrere: il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
Il mio cervello ha troppe schede aperte
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