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Categoria: Notizie sulle dipendenze

  • Capitalizzare sulla cessazione del fumo potrebbe frenare le morti per coronavirus

    I dati che abbiamo finora mostrano che i fumatori sono sovrarappresentati nei casi di COVID19 che richiedono un trattamento in terapia intensiva e nei decessi per la malattia.

    I politici sono stati iper-concentrati sul farmaco idrossiclorochina ultimamente, sperando che sarà un proiettile d'argento per frenare le morti da coronavirus. I medici, d'altra parte, sono meno convinti che sarà utile. Ma abbiamo già un intervento medico che potrebbe alterare drasticamente il corso della pandemia: smettere di fumare. Combattere la pandemia di fumo potrebbe frenare le morti per coronavirus ora e salvare vite negli anni a venire.

    Molte persone fumano e vaporizzano per mantenere la calma. Quindi, con l'aumento dei tassi di ansia da coronavirus, non sorprende che le vendite di sigarette e vaporizzatori siano in piena espansione. Ma le prove emergenti mostrano che i fumatori sono a più alto rischio di grave infezione da coronavirus. Se c'è mai stato un momento per smettere, è ora.

    I dati che abbiamo finora mostrano che i fumatori sono sovrarappresentati nei casi di COVID19 che richiedono un trattamento in terapia intensiva e nei decessi per la malattia. Uno studio dalla Cina ha stimato che il fumo è associato a un aumento di 14 volte delle probabilità che l'infezione da COVID-19 progredisca verso una malattia grave. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che il fumo aumenta la densità dei recettori ACE2 del polmone, che il coronavirus sfrutta per infiltrarsi nel corpo. Inoltre, il fumo indebolisce la capacità del sistema immunitario di combattere il virus, così come il tessuto cardiaco e polmonare. Tutti questi danni aumentano il rischio di gravi infezioni da coronavirus e morte.

    Mentre si sa meno sulla relazione dello svapo con il coronavirus, la ricerca suggerisce che compromette la capacità delle cellule immunitarie nel polmone di combattere le infezioni. Questo sembra essere correlato ai solventi utilizzati nei prodotti di svapo e si verifica indipendentemente dal loro contenuto di nicotina. Lo svapo condivide anche un altro fattore di rischio per il coronavirus con il fumo: si tratta di mettere qualcosa che tocchi con le mani in bocca più e più volte. A meno che tu non ti stia lavando le mani e pulendo religiosamente il tuo vaporizzatore, ti stai mettendo a rischio. Inoltre, sappiamo che molte persone, specialmente quelle più giovani, amano condividere i loro vaporizzatori, il che aumenta davvero le possibilità di contrarre il virus.

    La maggior parte dei fumatori vuole smettere e scoprire che i loro livelli di stress diminuiscono drasticamente quando lo fanno. Anche molti vapers vogliono fermarsi. Smettere da soli può essere quasi impossibile però. Fortunatamente, il supporto è disponibile. I medici di base stanno ancora lavorando tramite telemedicina e hanno una vasta gamma di trattamenti efficaci per quello che i medici chiamano "disturbo da uso di tabacco". Se non riesci a contattare il tuo medico, i Centri statunitensi per il controllo delle malattie hanno creato una hotline nazionale per il supporto e la consulenza gratuita: 1-800-QUIT-NOW.

    La psicoterapia è un approccio per smettere. Tuttavia, farmaci come bupropione e vareniclina sono anche efficaci e possono essere ottenuti con una telefonata al medico. Anche i prodotti sostitutivi della nicotina come gomma, pastiglie, cerotti e inalatori aumentano notevolmente le probabilità di successo e sono disponibili al banco. Poche persone sono consapevoli del fatto che puoi acquistarli con i tuoi risparmi sulla salute e conti di spesa flessibili.

    34 milioni di persone negli Stati Uniti fumano e ci sono già stati quasi 700.000 casi nazionali documentati di coronavirus. Dato il numero di morti che potremmo affrontare da persone che fumano durante questa pandemia, i legislatori dovrebbero fare tutto il possibile per rendere più facile per le persone smettere. Quando i pazienti hanno una migliore copertura assicurativa per i trattamenti per smettere di fumare, è molto più probabile che li usino e smettano di fumare.

    La legge federale richiede agli assicuratori di coprire i trattamenti di cessazione, ma aggirano questo limitando l'accesso attraverso l'uso di co-paga e limiti sugli importi coperti, costringendo anche i medici a trascorrere ore al telefono per convincerli ad autorizzare la copertura dei farmaci. Con le persone che muoiono a decine di migliaia, Washington deve chiudere queste scappatoie ora.

    In mezzo al panico diffuso intorno al coronavirus, è importante rimanere lucidi e non trascurare soluzioni facili che potrebbero salvare vite umane. Sappiamo che gli interventi per smettere di fumare potrebbero prevenire le morti, quindi assicuriamoci di trarne vantaggio.

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  • Una lezione dalla sobrietà: ti è permesso di sentirti speranzoso

    Avere speranza durante una situazione terribile non è la stessa cosa della falsa speranza. La speranza è un ingrediente fondamentale della resilienza umana, un meccanismo che distingue il nostro cervello dalle altre specie.

    Immagina di svegliarti un giorno e tutto è cambiato. Durante la notte hai perso la capacità di andare al lavoro. Tutti i posti dove mangi, bevi e socializzi sono chiusi. Cammini per strada e la gente attraversa per evitare il tuo percorso. Stai vivendo la definizione di vuoto. Vuoto. Vasto nulla. Non hai idea di cosa porterà il domani, ma se è più o meno lo stesso, potresti non voler avere un altro domani.

    Benvenuti nella realtà del COVID-19. Molti di noi attualmente vivono sotto ordini di rimanere a casa in cui la situazione sembra simile a quella che ho descritto. Durante la notte, posti di lavoro persi o mandati a lavorare da casa, asili nido e scuole chiuse, i pochi ristoranti rimasti aperti offrono solo da asporto e, per qualche motivo, la carta igienica è diventata la valuta nazionale. Ho notato che la vita durante una pandemia ha alcuni chiari parallelismi con la vita quando si contempla di passare da tossicodipendente a sobrio.

    Fortunatamente, la maggior parte di noi può sopravvivere a questa pandemia se pratichiamo alcune linee guida sulla sicurezza e resistiamo a una tempesta che ha una data di fine incerta. Ancora una volta, lo stesso si può dire per la sobrietà. Quando ho contemplato per la prima volta la sobrietà, l'incertezza di come sarebbe stato il futuro mi ha impedito di andare avanti. Alla fine, ho dovuto abbracciare questo. Guardavo a ciò che la mia vita era diventata rispetto a ciò che volevo che fosse e sapevo che anche l'incertezza era migliore del presente.

    Ho preso la decisione di diventare sobrio sei anni fa. Per me, la sobrietà significava perdere una routine a cui mi sarei abituato comodamente. Una routine distruttiva che comportava il consumo quotidiano di alcol, spesso fino a quando non potevo più bere in una determinata notte. In questo momento, ci viene detto che la nostra normale routine potrebbe portare a un peggioramento della pandemia, al potenziale di diffusione della malattia e all'esposizione dei più vulnerabili ai suoi effetti fatali. Ci è stato chiesto di adattare volentieri le nostre routine con l'assenza di una data di fine.

    Nella sobrietà, ho dovuto definire una nuova normalità. Questo è accaduto sia intenzionalmente che organicamente. Parte di quello che ho fatto è stato partecipare a sessioni di consulenza e AA. E' stato voluto. Ho anche iniziato a scrivere di più e a migliorare le prestazioni sul lavoro. Era più organico. Non ho ordinato bevande alcoliche mentre ero fuori con clienti e colleghi. E' stato voluto. Mi sono innamorato dell'acqua ghiacciata seltzer. Era organico.

    Non sappiamo come sarà la nostra nuova normalità dopo questo primo round di COVID-19. Ci sono alcuni comportamenti che molti di noi hanno adottato che probabilmente persisteranno: indossare maschere, evitare strette di mano, aumentare il lavaggio delle mani. Adotteremo altri comportamenti o ci adatteremo in modi che non possiamo prevedere nei prossimi mesi. Molti di questi ci porteranno gioia, o almeno diminuiranno potenziali situazioni future come la nostra condizione attuale.

    Il presente e la presenza della speranza

    Tutti , sobri, ubriachi o indifferenti – stanno affrontando alcune difficoltà inaspettate in questo momento. Ci è stato detto da esperti che stiamo vivendo una perdita e dovremmo sentire il permesso di soffrire. Questo è vero. Ma abbiamo anche il permesso di sentirci speranzosi. La speranza è ciò che mi ha portato ad abbracciare e alla fine prosperare nella sobrietà. La speranza ci farà superare questa pandemia.

    Non avrei mai potuto immaginare le cose meravigliose che mi aspettavano dall'altra parte della sobrietà. Un matrimonio (in seguito un divorzio, ma hey), un bambino, il sabato mattina, la salute fisica, la chiarezza mentale, l'ansia ridotta e i tappeti senza vomito sono solo alcune delle cose che non avrei realizzato se avessi ancora bevuto.

    Avere speranza durante una situazione terribile non è la stessa cosa della falsa speranza. La speranza è un ingrediente fondamentale della resilienza umana, un meccanismo che distingue il nostro cervello dalle altre specie. La speranza ha fatto sì che gli individui e le società andassero avanti per migliorare noi stessi da quando le nostre branchie esterne sono scomparse e le nostre code sono cadute. Oppure siamo stati modellati dalla polvere. Qualunque cosa tu scelga.

    La speranza è ciò che ha contrastato la paura e l'incertezza che ho provato inizialmente entrando nella sobrietà. Eccitazione per un futuro senza le catene dell'alcol. Ora ci troviamo nella stessa situazione; non c'è altra motivazione per passare attraverso questo se non abbiamo speranza che il futuro porterà qualcosa di meglio del presente.

    Abbiamo un po' di tempo prima che questo passi. Spendetene un po' soffermandosi sulla speranza. Fai un elenco di cose che potrebbero essere migliori dopo la pandemia. Pianifica la tua vacanza da sogno (viaggeremo di nuovo). Fai qualcosa che hai sempre voluto fare per te stesso. Insieme all'ansia, alla paura o al dolore, ti è permesso provare speranza ed eccitazione nella nostra situazione attuale. Qualcosa di diverso ti sta aspettando. Potenzialmente qualcosa di meglio di quanto tu possa immaginare.

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  • Distanziamento sociale = ascolto di podcast, è complicato con Badass Cross Stitch

    Distanziamento sociale = ascolto di podcast, è complicato con Badass Cross Stitch

    Da quando tutti abbiamo iniziato ad autoisolarci, abbiamo visto sempre più modi di utilizzare i social media per sempre, dalle lezioni di cucina online all'uso dei social media per promuovere le sfide di raccolta fondi. Ma il movimento inventivo e intuitivo della "craftivista" Shannon Downey precede la pandemia.

    In It's Complicated, Shannon discute i suoi progetti pratici che uniscono le comunità di creazione attraverso la portata globale dei social media. In particolare. Trapunta di Rita, che è stata portata alla fama mondiale l'anno scorso.

    Shannon Downey ha un hobby insolito. Con sede negli Stati Uniti, l'artigiano ama cacciare attraverso le vendite immobiliari di tessuti antichi. Se si imbatte in un progetto di cucito incompiuto, l'istinto di un artigiano prende il sopravvento, il che significa che deve comprarlo e finirlo da sola. Una tale compulsione può sembrare bizzarra, ma se considerata come parte della tradizione e del valore nella lavorazione che nessun pezzo è lasciato incompiuto, è una testimonianza della forza della comunità artigianale affiatata.

    Il ricamo è una meravigliosa alternativa analogica: dai un'occhiata alla nostra funzione di cucito Creative Quarantine.

    In una di queste cacce, si è imbattuta in un enorme progetto di quilting con tutto il lavoro iniziale svolto, ma in una fase molto precoce di completamento. Shannon sapeva che doveva completarlo per la sua proprietaria recentemente scomparsa, Rita, che in realtà non aveva mai incontrato e ha acquistato il secchio di plastica contenente i modelli e i materiali. Ma sapeva che la vastità di questo progetto lo rendeva un compito impossibile solo per lei.

    Ha chiesto aiuto su Instagram e nel giro di 24 ore ha ricevuto oltre 1.000 offerte di aiuto da tutto il mondo. I gruppi di Facebook e Instagram sono stati creati per scopi amministrativi e sono stati spediti pacchi contenenti i modelli e le attrezzature necessarie.

    Al momento della registrazione dell'episodio, Shannon stava appena iniziando a ricevere sezioni completate e restituite. Ora ha debuttato in mostra pubblica al National Quilt Museum in Kentucky, e con l'intenzione di visitarlo in modo che tutti coloro che ci hanno lavorato possano vederlo di persona, Rita's Quilt è un enorme successo. Tuttavia, ha fatto molto di più che realizzare la visione di Rita. Il progetto ha superato la vicinanza di gruppi online, e attraverso questa comunità di contributori si sono formate amicizie, alcuni artigiani sono persino riusciti a incontrarsi e cucire insieme!

    La trapunta di Rita completata

    Sebbene l'interesse globale per la storia fosse una novità per Shannon, questo non è stato il suo primo tentativo di combinare il suo mestiere con i social media. Come qualcuno che ha sempre sottolineato l'importanza di trovare un buon equilibrio tra lavoro e vita privata, Shannon ha scoperto che negli ultimi 10 anni questo è diventato sinonimo di trovare un buon equilibrio digitale-analogico.

    Quindi esorta gli utenti a ricordarsi di mettere giù i loro dispositivi e fare qualcos'altro. Che si tratti di esplorare la natura, meditare o creare, c'è un grande valore nel creare ed esplorare con le mani e la persona invece che attraverso il dispositivo.

    Prima di imbarcarsi su Rita's Quilt, Shannon è stata la fondatrice di Badass Cross Stitch, nelle sue stesse parole "una comunità che mette regolarmente giù i propri dispositivi e nutre le loro anime con creatività, artigianato, arte, invenzione e creazione". Crede che i social media siano un potente strumento per riunire le persone e costruire relazioni di vita reale, esattamente come mostrato attraverso il progetto Rita's Quilt.

    In definitiva, i social media sono stati progettati per riunire le persone e consentire progetti collaborativi – anche il web è stato inizialmente concettualizzato e costruito come strumento per consentire la collaborazione a lunga distanza tra scienziati. La speranza di Shannon è che le comunità online come la sua possano aiutarci a utilizzare Internet per il modo in cui è stato originariamente previsto, per aiutarci a collaborare. In un mondo che a volte sembra aver dimenticato come i media digitali possono essere usati per il bene, Shannon sta dando l'esempio.  

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  • Quarantena creativa: #3 Cucito

    Quarantena creativa: #3 Cucito

    Quarantena creativa: #3 Cucito

    Siamo qui per te durante la pandemia e mettiamo insieme risorse su attività che puoi fare durante la quarantena che coinvolgono più del semplice fissare uno schermo (perché ce n'è molto in questo momento). Stiamo facendo uno sforzo per trovare gruppi che potrebbero connettersi online, ma che poi usano quella connessione per impegnarsi in un'attività del mondo reale – insieme. I primi due della serie riguardavano il fare musica e cucinare,e questa settimana ecco alcuni suggerimenti su come cucire insieme ad altri;

    Badass Crossstitch, un organizzatore di comunità e una brillante fogna che è stata sul nostro podcast, sta eseguendo un sacco di "ricuciture" virtuali e lezioni per collegare le fogne durante la quarantena, dai principianti che hanno bisogno di aiuto ai più avanzati che possono fornirlo. Fornisce anche modelli per fare maschere e molte altre cose di cui abbiamo bisogno durante la pandemia in modo da poter cucire insieme per aiutarci a vicenda. La Royal School of Needlework sta anche organizzando un'introduzione online più strutturata al ricamo tra gli altri corsi. Questa lezione si svolge online e nel corso di una giornata (14 maggio) e su di essa imparerai a cucire un arcobaleno a sostegno del NHS. Ti inviano persino le forniture, quindi cuci!

    Se stai lavorando in un lavoro che richiede ancora ore regolari, potresti avere difficoltà a partecipare a una delle lezioni online, ma non temere che ci siano molti altri modi in cui puoi cucire! Wool and the Gang è un'azienda che ti invia kit in modo da poter creare i tuoi vestiti, dalle coperte ai maglioni e ai cardigan. Una volta ordinati i materiali puoi iniziare a cucire in qualsiasi momento e magari uscire dalla quarantena con un nuovo outfit o regalo per qualcuno che non sei stato in grado di vedere.

    Se fare qualcosa da zero sembra un po 'troppo simile al duro lavoro, considera di riparare i vestiti che hai già. Best Dressed è un canale YouTube che abbiamo presentato prima che spesso fa video su come riparare o reimmaginare i vestiti che già abbiamo. Puoi uscire dalla moda della quarantena senza nemmeno dover uscire di casa o comprare vestiti nuovi!

    Continua a controllare indietro mentre aggiorneremo questo post con nuovi modi per creare e innovare nel cucito in quarantena man mano che li troviamo!

    Speriamo che tu e i tuoi cari stiate al sicuro e ricordatevi di continuare a usare saggiamente il vostro tempo sullo schermo!

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  • Distanziamento sociale = ascolto di podcast, è complicato con Jamie Laing

    Distanziamento sociale = ascolto di podcast, è complicato con Jamie Laing

    Distanziamento sociale = ascolto di podcast, è complicato con Jamie Laing

    Prima di questi tempi di distanziamento sociale, Tanya si è seduta con Jamie Laing di Made in Chelsea per discutere del suo rapporto con la tecnologia. Essendo stato nel reality show televisivo dal 2011, oltre ad aver avuto vari altri ruoli sia in reality tv che recitando lungo la strada e ora possedendo una linea dolciaria, sembrerebbe che i social media siano una risorsa essenziale per la linea di lavoro di Jamie. Tuttavia, come dice a Tanya, questo non deve essere il caso.

    Nel corso dei 10 anni in cui Jamie è stato in televisione, il nostro rapporto con i social media si è evoluto enormemente. All'inizio della sua carriera le star dei reality dovevano solo preoccuparsi della loro apparizione su un tipo di schermo; ora devono navigare sia nel mondo della televisione che nel mondo dei social media. Inizialmente gli piaceva condividere e postare con noncuranza ai suoi amici, ammette, ma ora che la fama e il successo sembrano richiedere una presenza su più piattaforme di social media, non sembra più essere così divertente.

    Quindi, a che punto i social media sono diventati un lavoro?

    Jamie professa che personalmente non vede i social media come un lavoro. Eppure incombe su di lui, ammette. Avendo commesso errori in passato ed essendo stato criticato per post non particolarmente ben congegnati, conferma a Tanya di non essere completamente aperto su queste piattaforme. Ad esempio, non discute la sua esperienza con l'ansia (di cui parla in questo episodio) né pubblica opinioni politiche, sulla premessa che semplicemente non pensa che ciò che ha da dire sia abbastanza importante. Sia che consideriamo quest'ultimo come un ammirevole freno alla condivisione eccessiva, o come un segno scoraggiante di indifferenza delle celebrità e di distanza dal mondo della politica, il suo sentimento dietro questo è così semplice che è difficile da contestare: "se ho intenzione di esprimere qualcosa, deve essere completamente importante per me, e deve fare la differenza".

    D'altra parte, una cosa con cui è ancora più che aperto ai suoi seguaci sono le sue relazioni. Il suo Instagram è pieno di immagini di lui e della sua ragazza. Ma essendo cresciuto in un reality show televisivo, questo è del tutto normale per lui. Ciò con cui lotta ancora, tuttavia, è essere sotto gli occhi del pubblico quando attraversa un momento difficile. Come l'ascolto del podcast rafforzerà, Jamie Laing ha una personalità positiva e vibrante, il che significa che quando qualcosa non va, è immediatamente evidente.

    Crescere con i social media

    Tuttavia, Jamie dimostra in questo podcast che la sua ultima preoccupazione è per il benessere dei bambini e degli adolescenti che crescono con i social media. Crede che per le non celebrità, i social media siano ancora più spaventosi. L'enfasi che un profilo non pubblico pone inevitabilmente sulle tue interazioni online con i tuoi amici è l'ansia che induce.

    La soluzione di Jamie? Vietare i telefoni nelle scuole. Con l'esperienza di Tanya di parlare nelle scuole e la sua conseguente intuizione delle quantità incredibilmente elevate di tempo che i bambini trascorrono sui loro telefoni, entrambi concordano sul fatto che qualcosa deve essere fatto per frenare questa strana nuova dipendenza. Ma non c'è una soluzione facile. Anche arruolare la guida dei genitori non è così semplice come sembra; molti si preoccupano di limitare il tempo sullo schermo che stanno ostracizzando i loro figli. Quindi la soluzione definitiva sta nell'attribuire meno importanza alle nostre vite online.

    "È difficile"

    A Time To Log Off, lo sappiamo, e per Jamie Laing è una lotta continua. Lo scorso Natale ha partecipato a una disintossicazione digitale, incuriosito da come avrebbe influenzato la sua mente. Ha scoperto che, in realtà, non gli importava davvero di non avere accesso al suo telefono. È un'affermazione audace da fare, dato che il suo telefono si trova sul tavolo a pochi centimetri dalla sua mano, ma nel dire a Tanya che lui (piuttosto impressionante) non controlla i social media oltre le 18/19, illustra che è riuscito a distanziarsi emotivamente dal mondo online.

    È la convinzione prevalente di Jamie che "puoi vivere senza un telefono". Ma, in tempi in cui il contatto online è così importante, comprendiamo che questa è un'affermazione che forse è meglio considerare in seguito. Invece, ti invitiamo a prestare attenzione alle intuizioni di Jamie riconsiderando il tuo rapporto con la tecnologia in modo da poter ottenere il meglio da esso. Lo scorrimento apparentemente infinito attraverso i social media, e il conseguente infinito capovolgimento di ciò che hai visto nella tua mente, non sono questo. In tempi in cui è così allettante usare la tecnologia per intrattenerci passivamente scorrendo i social media, piuttosto che raggiungere per coltivare le nostre relazioni individuali, la conclusione finale di Jamie risuona ancora più forte. "Trascorri più tempo a parlare con i tuoi amici".

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  • Immergiti nella nostra libreria di podcast Digital Detox

    Immergiti nella nostra libreria di podcast Digital Detox

    Immergiti nella nostra libreria di podcast Digital Detox

    L'intrattenimento durante la pandemia non deve significare fissare uno schermo. Immergiti nel nostro catalogo di chat dal nostro podcast di disintossicazione digitale per scoprire come le persone di tutti i ceti sociali ottengono un buon equilibrio tra schermo e vita;

    Professore e autore Cal Newport parla della sua filosofia del "minimalismo digitale" e del perché non ha mai avuto un account sui social media.

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    Fondatrice del business internazionale dello stile di vita kikki.k, Kristina Karlsson parla sul podcast di disintossicazione digitale su come destreggiarsi tra la vita da imprenditore pur ottenendo un buon equilibrio tra lavoro: vita e tecnologia: vita.

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    L'autore di best-seller del New York Times e relatore TED Johann Hari parla di dipendenza, depressione, ansia e comunità e di come siamo tutti alla ricerca di connessione nei posti sbagliati.

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    Il pluripremiato esploratore e patrono delle Nazioni Unite della natura selvaggia Ben Fogle e sua moglie Marina parlano delle sfide della genitorialità e dell'essere un partner consapevolenell'era degli smartphone.

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    Journalist e presentatore televisivo Tim Lovejoy chiacchiera sulla dipendenza dal telefono e di avere una pelle sottile in un mondo di cultura delle celebrità 24: 7, incluso ciò che ha detto a Will.i.am quando ha iniziato a navigare nel suo telefono in diretta.

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    Kelsea Weber della comunità globale di riparazione iFixit, parla dell'impatto ambientale delle nostre abitudini smartphone e di cosa possiamo fare tutti per contrastare la crescente montagna di eWaste.

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    Il fotografo di celebrità Dan Kennedy parla del mantenimento della concentrazione in un mondo permanentemente distratto e di come ha progettato la sua vita lavorativa per ridurre al minimo la distrazione e massimizzare la produttività.

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    Shahroo Izardi, specialista del cambiamento comportamentale, parla nel nostro podcast di disintossicazione digitale del segreto dietro lo sviluppo e il mantenimento di abitudini sane e di come applicarlo alle nostre abitudini telefoniche.

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    Il professor Vybarr Cregan-Reid parla di ciò che il nostro smartphone e le abitudini tecnologiche stanno facendo ai nostri corpi, dal collo del testo alla vista e ai problemi di sonno.

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    L'imprenditrice del sesso sociale Cindy Gallop parla del motivo per cui crede che il porno online sia diventato l'educazione sessuale per impostazione predefinitae perché è pro-sesso, pro-porno, pro-conoscendo la differenza.

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    L'ex vice leader del Partito laburista britannico, Tom Watson, chiacchiera in un episodio speciale di lockdown su ciò che questo periodo senza precedenti di isolamento intimo può significare peril nostro rapporto con la tecnologia e sui livelli di abuso che i politici devono regolarmente sopportare online.

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    'Craftivist' e fondatore di Badass CrossStitch Shannon Downey parla dell'uso dei social media per il bene per connettere le comunità attraverso una divisione fisica e di come tenere le mani occupate impedisca loro di afferrare i nostri telefoni!

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    L'attivista e attivista Seyi Akiwowo parla di ciò che tutti noi possiamo fare per arginare l'ondata incontrollabile di abusi online e imparare a essere migliori cittadini digitali lungo la strada.

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    La coppia di influencer Vex King e Kaushal Beauty parlano di aver ottenuto un equilibrio tra schermo e vita con i loro enormi follower online di oltre 3 milioni tra loro e di come stanno usando le loro piattaforme per restituire.

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    Ci piacerebbe ricevere feedback da te su che tipo di ospiti e argomenti ti piacerebbe vedere nella quarta stagione del podcast. Scrivici una riga con qualsiasi pensiero o feedback sulle prime tre stagioni. Facci sapere chi è stato il tuo episodio preferito finora e perché! Stai al sicuro tutti e continua a usare saggiamente il tuo tempo sullo schermo.

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  • 6 modi per fermare una bomba Zoom

    6 modi per fermare una bomba Zoom

    6 modi per fermare una bomba Zoom

    Zoom sembra aver preso il sopravvento sulle nostre vite. Stiamo tutti affollando la piattaforma di videoconferenza per rimanere in contatto, sia per lavoro che per gioco. Ma l'enorme aumento degli utenti ha evidenziato preoccupanti problemi di sicurezza su una piattaforma che sta lottando per far fronte. Questi sono particolarmente preoccupanti per i giovani utenti che utilizzano la piattaforma per l'apprendimento a distanza. In una tendenza preoccupante, gli hacker stanno irrompendo per partecipare alle riunioni zoom non invitati e quindi trasmettere contenuti inappropriati – lasciando cadere una cosiddetta"Zoom Bomb". Solo la scorsa settimana nel Regno Unito, gli hacker hanno fatto irruzione in un'aula virtuale Zoom in Scozia e hanno trasmesso abusi sui minori a 200 bambini e genitori durante una "sessione di allenamento" di nuoto online. Ecco sei passaggi che puoi seguire per impedire che ti accada la stessa cosa:

    #1 Abilita una sala d'attesa

    Quando ospiti una chiamata Zoom, assicurati che sia selezionata l'opzione "Abilita sala d'attesa". Ciò significa che sarai in grado di verificare che tutti coloro che si uniscono alla chiamata siano qualcuno che conosci e non un ospite sgradito.

    #2 Gestisci i partecipanti

    Una volta avviata la riunione, puoi premere "gestisci partecipanti" per spostare le persone dalla "sala d'attesa" alla chiamata. Puoi anche disattivare o rimuovere l'audio dei partecipanti in qualsiasi momento.

    #3 Gioca a Chime per Entrare/Uscire

    Un altro modo per gestire questo è quello di attivare "play chime for enter / exit". Questo potrebbe essere un sistema più semplice se sei già nel bel mezzo della riunione e non vuoi essere disturbato a metà del flusso in quanto ti permetterà di sentire che le persone si stanno unendo senza doverle ammettere tu stesso tramite il sistema della sala d'attesa.

    #4 Condivisione schermo predefinita

    Uno degli aspetti più pericolosi delle riunioni Zoom è che le persone che partecipano possono condividere immagini esplicite con tutti i partecipanti, quindi assicurati di avere "condivisione schermo predefinita" assegnata a te, come organizzatore della riunione, in modo che coloro che partecipano non saranno in grado di pubblicare pubblicamente.

    #5 Blocca la riunione

    Una volta che tutti hanno partecipato alla riunione, è possibile "bloccarla", il che significa che chiunque abbia trovato accesso all'URL o al passcode dopo l'inizio della riunione non sarà ora in grado di partecipare. Se sai esattamente chi dovrebbe essere nella riunione e puoi vedere che sono tutti lì, questo è un modo perfetto per bloccare gli hacker.

    #6 Non pubblicare mai il passcode o l'URL online

    Molte riunioni diverse vengono ospitate su Zoom; lezioni pubbliche di yoga, chat di gruppo familiari, riunioni di lavoro o lezioni online e tutte queste avranno diversi livelli di sicurezza. Ti consigliamo vivamente di non pubblicare i dettagli del link dell'incontro sui social media o su un sito web, ma solo di distribuirlo in messaggi privati e diretti. Ovviamente è facile se conosci le persone che arrivano e puoi contattarle direttamente, ma anche se stai offrendo un servizio pubblico online puoi comunque chiedere alle persone di contattarti come organizzatore di riunioni / eventi tramite un messaggio diretto per ottenere il link della riunione e controllare l'accesso per evitare che venga violato.

    Segui questi passaggi per rimanere libero dalla minaccia delle zoom bomb nelle tue riunioni future. E stai attento, poiché tutti questi servizi diventano più comunemente usati durante la pandemia,ci saranno inevitabilmente più problemi di sicurezza e più contromisure introdotte: assicurati di essere aggiornato.

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  • 6 suggerimenti per l'apprendimento a distanza durante il blocco

    6 suggerimenti per l'apprendimento a distanza durante il blocco

    6 suggerimenti per l'apprendimento a distanza durante il blocco

    Una delle nuove sfide presentate dalle misure di lockdown è quella della formazione a distanza. Con le scuole e le università generalmente chiuse, gli studenti devono ricorrere a frequentare le lezioni, guardare le lezioni e consegnare i compiti tutti online.

    La perdita della routine, degli ambienti inadatti e la totale stranezza della situazione attuale possono rendere molto difficile concentrarsi sull'istruzione in questo momento. Tuttavia, con l'incertezza per quanto tempo continuerà il blocco, dobbiamo tutti essere in grado di adattarci e adattarci in modo da poter trovare come rimanere impegnati, appassionati e produttivi in questi tempi travolgenti. Ecco 6 suggerimenti per rendere l'apprendimento a distanza un po 'più facile:

    #1 Strutturalo

    Senza un posto dovebbiamo essere, i nostri giorni possono avere pochissima struttura. Ciò può comportare sessioni di studio lunghe, prolungate e piene di distrazioni. Per mantenere le tue sessioni brevi ma produttive, crea una sorta di pianificazione. Questo può essere un calendario completamente pianificato o anche solo una lista di controllo. Si noti che questa struttura dovrebbe includere l'ora di andare a letto fissa. Smetti di lavorare almeno poche ore prima di questo per consentire al tuo cervello di rilassarsi; altrimenti, sarai troppo attento per dormire. Il sonno non dovrebbe soffrire solo perché non abbiamo un posto dove essere presto la mattina dopo!

    Personalmente preferisco fare una lista di controllo all'inizio della giornata delle attività che devono essere svolte. In questo momento, molti di noi scopriranno che la nostra produttività può essere ostacolata da eventi esterni e potremmo non essere in grado di concentrarci per tutto il tempo che abbiamo programmato. Concentrandoci sui compiti invece che sul tempo, saremo meno duri con noi stessi se scivoliamo dal programma, premiando e sentendoci bene con noi stessi quando possiamo spuntare fisicamente le cose che abbiamo realizzato alla fine della giornata.

    #2 Interruzioni di programma

    Sii gentile con te stesso. Cercare di lavorare troppo a lungo si tradurrà solo in cali di concentrazione e quindi in un calo della produttività. Limita la durata della tua sessione di studio in modo da non lavorare mai abbastanza a lungo da stancarti. Questo ti permetterà di mantenere un atteggiamento più sano e più felice nei confronti del tuo lavoro.

    Oltre a questo, la maggior parte di noi scoprirà che il nostro apprendimento a distanza è prevalentemente basato su computer. Guardare un computer troppo a lungo può causare mal di testa, affaticamento degli occhi e secchezza oculare. È quindi incredibilmente importante concederci del tempo lontano dai nostri schermi.

    Su questa nota, forse usare la tecnologia per rilassarsi durante le pause non è l'idea migliore. Dai un'occhiata ai nostri suggerimenti di attività analogiche per attività divertenti non su schermo per distogliere la mente dal lavoro!  

    Trovo che i pasti siano una grande opportunità per fare una pausa più lunga di un'ora o giù di lì. Sfrutta al massimo l'essere dentro cogliendo l'occasione per prepararti qualcosa di gustoso e nutriente per pranzo e cena. Sarà un gradito cambiamento rispetto al tuo solito pranzo al sacco in movimento!

    Questo approccio dovrebbe estendersi al modo in cui vedi la tua settimana. Stai lavorando sodo, anche a casa, e quindi meriti ancora del tempo libero. Fine settimana d'onore; usali come un'occasione per rilassarti. Che si tratti di trascorrere del tempo insieme alla famiglia (solo quelli con cui vivi!), di lavorare su un tuo hobby, o anche solo di usare il tempo per leggere o guardare la TV, sarà una pausa più lunga gradita e meritata.

    #3 Elimina le distrazioni tecnologiche

    Prima di tutto: metti via il telefono! Credetemi, conosco la tentazione del telefono sulla scrivania. Non deve nemmeno ronzare. Trovo che la semplice presenza del telefono sia una distrazione in sé e, allo stesso modo, la ricerca mostra che la sola presenza di un telefono è sufficiente per compromettere l'apprendimento. Pertanto, non ho mai nemmeno il mio telefono appoggiato sulla mia scrivania mentre lavoro. L'ho messo fuori dalla vista, dalla mente e aspettando lì per me dopo la mia sessione di lavoro.

    Inoltre, chiudere tutte le schede e i programmi non correlati al lavoro in esecuzione sul computer. Averli sullo sfondo è un'altra enorme distrazione e può far vagare la mente. Non aprire nemmeno una scheda per controllare le notizie a metà strada. Con tutto ciò che sta succedendo, la scansione di nuove statistiche e consigli sulla pandemia mentre si cerca di lavorare causerà solo stress inutile e perdita di concentrazione poiché farai fatica a tornare a concentrarti sul tuo lavoro. Completa il tuo compito, quindi controlla le notizie quando hai finito.

    #4 Muoviti

    Un altro ottimo modo per interrompere le sessioni di studio, se hai il lusso, è variare il tuo spazio di studio. Frequenta una lezione dalla tua camera da letto; fai i compiti in cucina. Potresti quindi sentirti un po 'meno letargico e rinchiuso che se avessi lavorato da uno spazio tutto il giorno. Tuttavia, per quanto allettante possa essere, non lavorare mai dal letto. Non fa bene al sonno o alla produttività.

    #5 Esercizio

    Se possibile, fai un po 'di esercizio! Qualunque sia l'intensità, muoversi e fare qualcosa di completamente diverso dal tuo lavoro manterrà il tuo cervello fresco e ti aiuterà a concentrarti meglio quando tornerai al tuo lavoro. Questo potrebbe anche essere un rapido allenamento yoga di 10 minuti nella tua stanza. Gli studi dimostrano che l'esercizio fisico migliora l'apprendimento e la memoria e aggiungerà anche varietà alla tua giornata.   

    #6 Chiedi aiuto

    È così importante per una moltitudine di motivi che rimaniamo connessi. Controlla i tuoi amici. Come stanno andando? Come stanno trovando le lezioni? Fondamentalmente, se stai lottando, non aver paura di dirlo a qualcuno!

    Se la lotta è accademica, ci sarà sempre un amico o un insegnante disposto ad aiutare. Se hai bisogno di ulteriore aiuto, non aver paura di contattarli, proprio come faresti nel tuo normale ambiente di apprendimento. Una sessione di studio in videochiamata con un amico potrebbe essere divertente!

    Non c'è vergogna nel trovare l'intera situazione attuale e il tuo nuovo ambiente di apprendimento travolgente e difficile da adattare. Parla con amici, familiari, insegnanti: le persone saranno lì per ascoltare. È naturale sentire un certo livello di ansia al momento, ma sia accademicamente che mentalmente, è importante comunicare eventuali preoccupazioni a qualcuno.

    Stiamo fornendo risorse aggiornate in particolare durante il periodo della pandemia, quindi controlla regolarmente per altre idee su come utilizzare gli schermi in modo sano in questo momento difficile.

    Visualizza l'articolo originale su itstimetologoff.com

  • I medici temono per le loro famiglie mentre combattono il coronavirus con un'armatura troppo piccola

    "Con i pronto soccorso e gli ospedali che funzionano a capacità pari o addirittura superiore, e con l'espansione della crisi, aumenta anche il rischio per i nostri operatori sanitari. E con una carenza di DPI, questo rischio è ancora maggiore".

    Originariamente pubblicato 29/03/2020

    Le gemelle della dottoressa Jessica Kisspiangono quasi tutte le mattine quando va al lavoro. Hanno 9 anni, abbastanza grandi da sapere che potrebbe prendere il coronavirus dai suoi pazienti e ammalarsi così tanto che potrebbe morire.

    Kiss condivide questa paura e si preoccupa almeno altrettanto di portare il virus a casa alla sua famiglia, soprattutto perché dipende da una maschera di più di una settimana per proteggerla.

    "Ho quattro bambini piccoli. Penso sempre a loro", ha detto il medico di famiglia californiano di 37 anni, che ha una figlia con l'asma. "Ma non c'è davvero scelta. Ho giurato come medico di fare la cosa giusta".

    Le preoccupazioni di Kiss sono rispecchiate da dozzine di genitori medici provenienti da tutta la nazione in una lettera appassionata al Congresso che chiede che il resto dei relativi dispositivi di protezione individuale sia rilasciato dalla Strategic National Stockpile, una cache federale di forniture mediche, per coloro che sono in prima linea. Si uniscono a un coro crescente di operatori sanitari americani che dicono che stanno combattendo il virus con un'armatura troppo scarsa poiché la carenza li costringe a riutilizzare i dispositivi di protezione individuale, noti come DPI, o fare affidamento su sostituti fatti in casa. A volte devono anche andare senza protezione del tutto.

    "Stiamo portando fisicamente a casa batteri e virus", ha detto la dottoressa Hala Sabry,un medico di medicina d'urgenza fuori Los Angeles che ha fondato il Physician Moms Group su Facebook, che ha più di 70.000 membri. "Abbiamo bisogno di DPI, e ne abbiamo bisogno ora. In realtà ne avevamo bisogno ieri".

    Il pericolo è chiaro. Un editoriale del 21 marzo su The Lancet ha detto che 3.300 operatori sanitari sono stati infettati dal virus COVID-19 in Cina all'inizio di marzo. Almeno 22 sono morti entro la fine di febbraio.

    Il virus ha colpito anche gli operatori sanitari negli Stati Uniti. Il 14 marzo, l'American College of Emergency Physicians ha annunciato che due membri – uno nello stato di Washington e un altro nel New Jersey – erano in condizioni critiche con COVID-19.

    Nello studio privato fuori Los Angeles dove kiss lavora, tre pazienti hanno avuto casi confermati di COVID-19 dall'inizio della pandemia. I test sono in sospeso su altri 10, ha detto, e sospettano almeno altri 50 casi potenziali basati sui sintomi.

    Idealmente, ha detto Kiss, avrebbe usato una maschera respiratoria N95 fresca e aderente ogni volta che esaminava un paziente. Ma ha avuto solo una maschera dal 16 marzo, quando ha ricevuto una scatola di cinque per il suo studio da un amico medico. Qualcuno ha lasciato una scatola di loro sotto il portico dell'amica, ha detto.

    Quando incontra un paziente con sintomi simili a COVID-19, ha detto Kiss, indossa una visiera sopra la sua maschera, asciugandola con salviette di grado medico tra i pazienti in trattamento.

    Non appena torna a casa dal lavoro, ha detto, salta direttamente sotto la doccia e poi lava i suoi scrub. Sa che potrebbe essere devastante se infettasse la sua famiglia, anche se i bambini generalmente sperimentano sintomi più lievi rispetto agli adulti. Secondo i Centers for Disease Control and Prevention, l'asma di sua figlia può mettere la ragazza a maggior rischio di una forma grave della malattia.

    La dottoressa Niran Al-Agba di Bremerton, Washington, ha dichiarato di preoccuparsi "ogni singolo giorno" di portare il virus COVID-19 a casa della sua famiglia.

    "Li ho abbracciati molto", ha detto la pediatra 45enne in un'intervista telefonica, mentre coccolava uno dei suoi quattro figli sulle sue ginocchia. "È la parte più difficile di quello che stiamo facendo. Potrei perdere mio marito. Potrei perdermi. Potrei perdere i miei figli".

    Al-Agba ha detto di essersi resa conto per la prima volta che avrebbe avuto bisogno di maschere e camici N95 dopo aver sentito parlare di una morte COVID-19 a circa 30 miglia di distanza a Kirkland il mese scorso. Ha chiesto al suo distributore di ordinarli, ma erano esauriti. All'inizio di marzo, ha trovato una maschera N95 tra gli attrezzi da pittura in un deposito. Pensò che avrebbe potuto riutilizzare la maschera se l'avesse spruzzata con un po 'di alcol isopropilico e si fosse anche protetta con guanti, occhiali e una giacca invece di un abito. Quindi è quello che ha fatto, visitando pazienti sintomatici nelle loro auto per ridurre il rischio di diffusione del virus nel suo ufficio e la necessità di più dispositivi di protezione per gli altri membri dello staff.

    Recentemente, ha iniziato a ricevere donazioni di tali attrezzature. Qualcuno ha lasciato due scatole di N95 sulla soglia di casa. Tre dentisti in pensione hanno consegnato le provviste. I pazienti le hanno portato dozzine di maschere fatte in casa. Al-Agba prevede di far durare queste forniture, quindi sta continuando a esaminare i pazienti in auto.

    Nella lettera del 19 marzo al Congresso, circa 50 altri medici hanno descritto esperienze e paure simili per le loro famiglie, con i loro nomi esclusi per proteggerli da possibili ritorsioni da parte dei datori di lavoro. Molti hanno descritto di avere poche o nessuna maschera o abito. Due hanno detto che i loro centri sanitari hanno smesso di testare COVID-19 perché non ci sono abbastanza dispositivi di protezione per mantenere i lavoratori al sicuro. Uno ha descritto l'acquisto di maschere N95 dall'Home Depot da distribuire ai colleghi; un altro ha parlato dell'acquisto di occhiali di sicurezza da un cantiere locale.

    "Gli operatori sanitari di tutto il paese continuano a rischiare l'esposizione – alcuni richiedono la quarantena e altri si ammalano", si legge nella lettera. "Con i pronto soccorso e gli ospedali che funzionano a capacità pari o addirittura superiore, e con l'espansione della crisi, aumenta anche il rischio per i nostri operatori sanitari. E con una carenza di DPI, questo rischio è ancora maggiore".

    Oltre a chiedere al governo di rilasciare l'intera scorta di maschere e altri dispositivi di protezione – alcuni dei quali sono già stati inviati agli stati – i medici hanno chiesto che fosse rifornito con attrezzature di nuova fabbricazione che vengono indirizzate agli operatori sanitari prima dei negozi al dettaglio.

    Hanno chiesto al Government Accountability Office degli Stati Uniti di indagare sulla distribuzione delle scorte e hanno raccomandato modi per garantire che siano distribuiti nel modo più efficiente possibile. Hanno detto che l'attuale sistema, che richiede richieste da parte delle autorità locali, statali e territoriali, "può creare ritardi che potrebbero causare danni significativi alla salute e al benessere del pubblico in generale".

    A questo punto, ha detto Sabry, il governo federale non dovrebbe tenere alcuna parte delle scorte per un giorno di pioggia.

    "Si sta riversando negli Stati Uniti in questo momento", ha detto. "Cosa stanno aspettando? Quanto male deve diventare?"

    Kaiser Health News (KHN) è un servizio nazionale di notizie sulla politica sanitaria. È un programma editorialmente indipendente della Henry J. Kaiser Family Foundation che non è affiliato a Kaiser Permanente.

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  • Quarantena creativa: #2 Cucina

    Quarantena creativa: #2 Cucina

    Quarantena creativa: #2 Cucina

    Siamo qui per te durante la pandemia e mettere insieme risorse su attività che puoi fare che coinvolgono più di un semplice fissare uno schermo (perché ce n'è molto in questo momento). Stiamo facendo uno sforzo per trovare gruppi che potrebbero connettersi online, ma che poi usano quella connessione per impegnarsi in un'attività del mondo reale – insieme. Il primo round-up della serie riguardava il fare musica,ecco alcuni suggerimenti su come cucinare insieme ad altri;

    lo "Chef dell'anno dello chef", ha pubblicato la sua cucina dalla sua cucina sul suo feed Instagram Live in modo da poter guardare il professionista al lavoro, mentre si tenta di seguire anche lui.

    Visualizza questo post su Instagram

    LIVE COOK-A-LONG alle 19:00 GMT stasera su Instagram e Facebook live. Il cook-a-long di questa settimana è per adolescenti e adulti. È perfetto per coloro che non hanno abilità di taglio e coloro che vogliono facilitare i loro figli in cucina. Cucineremo quello che io chiamo un "No Chop Pot". Trova gli ingredienti di seguito di cui avrai bisogno e sentiti libero di apportare modifiche se necessario. Se partecipi per favore condividi le tue foto o taggami usando #TDKCookalong 1 lattina fagioli bianchi (qualsiasi fagioli in scatola o cotti farà, può anche usare le lenticchie) 1 lattina di pomodori tritati 100 g pomodorini 2 cucchiai di concentrato di pomodoro 50 g di olive nere 25 g di capperi 2 spicchi d'aglio, 1 bastoncino grattugiato o 1 cucchiaino di cannella 20 g di un'erba verde – Basilico, prezzemolo, rosmarino farà (anche essiccato funzionerà) 100g Qualsiasi pasta integrale 1 casseruola grande e 1 pentola per far bollire la pasta Metodo Riscalda il forno a 210C 1️ ⃣Aggiungi tutti gli ingredienti (a parte la pasta) in una casseruola 2️ ⃣Metti la casseruola nel forno preriscaldato per 30 minuti 3️ ⃣ Poi togli dal forno e lascia riposare 4️ ⃣10 minuti prima della fine della cottura, cuocere la pasta in acqua bollente e quando al dente (cotto ma sodo al morso) aggiungere alla casseruola fuori dal forno 5️ ⃣Top il piatto con alcune erbe strappate e olio d'oliva Ti unirai a me? . . . . . . #WhatTheDoctorOrdered #TheDoctorsKitchen #FeedFeed #FeedFeedVegan #DoctorsKitchen #DinnerRecipe #Dinner #Vegetarian #plantbased #DoctorsKitchen #EatToBeatIllness #LifestyleMedicine #Nutrition #HealthyRecipes #Nutritional #PlantPowered #Bowls #MealPlanner #onepanmeal #TDKCookalong #Cookalong

    Un post condiviso da The Doctor's Kitchen (@doctors_kitchen) il 01 Apr 2020 alle 04:01 PDT

    Doctor's Kitchen fa cucinare dal vivo quasi tutte le sere su Instagram e varia le ricette e il livello di abilità in modo che tutti possiate provare. Porta anche bambini e adolescenti a casa tua a cucinare!

    Jack Monroe,alias il Bootstrap Cook famoso per l'armadio del negozio e le ricette economiche, ha risposto a domande vitali sulla cucina su Twitter su come tutti noi affrontiamo gli ingredienti ridotti offerti nei negozi, usando l'hashtag #JackMonroesLockdownLarder.

    mostra magnificamente ingredienti e ricette finite fianco a fianco nel feed in modo da avere completamente chiaro di cosa hai bisogno e come apparirà il piatto finito. Quasi tutte le ricette utilizzano ingredienti di base per l'armadio del negozio e offrono suggerimenti per le sostituzioni se non riesci a procurarti esattamente le cose giuste.

    Se sei un fan di Queer Eye amerai Quar Eye: Cooking Lessons in Quarantine di Antoni Porowski che tiene lezioni di cucina quotidiane con le sue solite perle di saggezza "Chicken Soup For The Soul(cially distanced)" qualcuno?

    Continua a controllare perché aggiorneremo questo post con nuove attività di cucina e cibo man mano che le troviamo!

    Stai al sicuro tutti e continua a usare saggiamente il tuo tempo sullo schermo.

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