Spendere soldi a tarda notte per cose di cui non hai davvero bisogno? Attenzione 'vampire shopping'.
Man mano che usciamo dal periodo natalizio e durante i saldi di gennaio, molti di noi vedranno un aumento del numero di pacchi consegnati a casa nostra su base settimanale (a volte giornaliera ..). Questo fenomeno di spesa eccessiva non è un problema stagionale. Se siamo onesti, sappiamo tutti che a febbraio e marzo continueremo a scorrere i vestiti, i siti di miglioramento domestico e di cura degli animali domestici, acquistando cose di cui non abbiamo davvero bisogno. Rispetto a soli 10 anni fa stiamo comprando esponenzialmente di più, e ora quegli acquisti sono stati spostati online, rimuovendo l'attrito dei viaggi di shopping di persona di un tempo. Non è semplicemente una mancanza di forza di volontà, siamo manipolati in follie notturne che non possiamo permetterci con le stesse tecniche utilizzate per agganciarci ai social media: siamo vampiri che fanno shopping.
Cos'è Il Vampire Shopping?
Lo shopping di vampiri è l'atto dello shopping online a tarda notte, di solito tra l'1 e le 4 del mattino. È caratterizzato dallo shopping in gran parte dal tuo letto, facendo più acquisti di quanto faresti in qualsiasi altro momento. Spesso comprare cose di cui potresti renderti conto il giorno dopo non era del tutto essenziale. Se questo suona familiare, non sei solo. Oltre 1/3 degli acquirenti ora spende più soldi di notte che durante il giorno. Forse non sorprende che i gruppi sovrarappresentati nella categoria dello shopping di vampiri siano giocatori e genitori privati del sonno. È diventato sempre più diffuso a causa della facilità di spendere soldi online: solo un clic di distanza se usi ApplePay, "Non sembra denaro reale" come ha esclamato un acquirente di vampiri auto-confessato.
Perché è un problema?
Lo shopping di vampiri è un problema perché è caratterizzato dall'acquisto di cose di cui in realtà non abbiamo bisogno, e a cui non abbiamo pensato abbastanza, perché prendiamo la decisione nello stupore dello scorrimento notturno. Non solo, ma è molto più probabile che prendiamo decisioni finanziarie sbagliate più tardi la sera. Se scorri di notte invece che durante il giorno, la ricerca mostra che probabilmente spenderai il 20% in più. In un paese come il Regno Unito, dove le nostre ore notturne sono notevolmente aumentate nei mesi invernali, questo può significare che gli acquirenti trascorrono quasi 2,5 ore a fare shopping di notte in inverno rispetto a 1,5 ore in estate.
Come fermarsi
Se, come migliaia di acquirenti in tutto il mondo, questo non è più sostenibile per te, non temere. Abbiamo alcuni consigli che dovrebbero fermare le tue follie notturne nei loro passi:
Rimuovi tutti i dettagli della tua carta dalla compilazione automatica online e da qualsiasi eWallet che potresti avere. Questo reintroduce l'attrito che esisterebbe nella vita reale e ti dà un secondo per valutare il tuo acquisto.
Lascia gli articoli nel carrello durante la notte: se stai facendo la spesa a tarda notte è altamente improbabile che ciò che vuoi sia esaurito domani quindi concediti una notte di sonno prima di effettuare l'acquisto: rimarrai sorpreso di quanto spesso decidi di non averne davvero bisogno al sorgere del sole.
Fai il check-in con te stesso: se ti senti affamato, arrabbiato, solo o stanco è il momento di INTERROMPERE lo scorrimento notturno e cercare di dormire un po '.
Sei semplici passaggi per sconfiggere la tua dipendenza dalla tecnologia
La dipendenza da tecnologia è definita come un disturbo del controllo degli impulsi che comporta l'uso ossessivo di telefoni cellulari, Internet o videogiochi. In parole povere, combina l'uso eccessivo della tecnologia con ripercussioni negative (come l'isolamento sociale)e sintomi di astinenza (come malumore, depressione o irritabilità). La dipendenza dalla tecnologia può sembrare un ostacolo impossibile da saltare, ma con il giusto consiglio, batterlo potrebbe essere meno scoraggiante di quanto sembri. Ecco sette semplici modi per sconfiggere la tua dipendenza dalla tecnologia.
1. Ammetti il problema
È un cliché comune che il primo stadio nella risoluzione di un problema sia ammettere che il problema esiste. Se non ammetti di avere un problema, il tuo desiderio di cambiare sarà tiepido nella migliore delle ipotesi. Sii onesto e valuta se la tecnologia compromette la tua capacità di funzionare giorno per giorno. Se il tuo umore dipende dal "piccolo demone in tasca", allora il tuo rapporto con la tecnologia è diventato per lo meno malsano.
Riconoscere che potresti avere dipendenza dalla tecnologia è il primo passo.
2. Ritaglia il tempo libero dello schermo
Inutile dire che dedicare del tempo senza schermo è un modo ideale per liberarsi dalla tecnologia. Fate una passeggiata, un giro in bicicletta o una corsa. Leggi un libro o chatta con un familiare o un amico. Oppure non fare assolutamente nulla e ricalibrare durante il giorno. Se sei in grado di svolgere un compito o un'attività che non coinvolge uno schermo durante il giorno, sei un passo più vicino a rompere la tua dipendenza dalla tecnologia.
3. Spegni dal lavoro
Molti dipendenti dalla tecnologia possono rintracciare i loro problemi in un unico posto: il lavoro. La prevalenza della tecnologia nel posto di lavoro del 21 ° secolo significa che può essere molto difficile spegnere anche quando l'orario di lavoro è finito. I piccoli passi sono importanti in quanto è improbabile che tu sia in grado di staccare la spina dalla tecnologia legata al lavoro per lunghi periodi alla volta, almeno all'inizio. Prova a disattivare le notifiche per le app che non sono essenziali al di fuori del lavoro(come Slack,ad esempio). Oppure imposta etichette e-mail che filtrano le e-mail in modo da poter rispondere in un secondo momento. Questi dovrebbero aiutare ad alleviare alcuni degli stress di qualsiasi potenziale dipendenza dalla tecnologia e aiutarti a batterlo.
4. Usa la tecnologia che ti aiuta a stare lontano dalla tecnologia
Come afferma il fondatore del Digital Citizenship Summit David Polgar "Se fossimo lasciati soli con i nostri dispositivi, li useremmo tutto il giorno". Ma la tecnologia può essere utilizzata come strumento contro la dipendenza dalla tecnologia utilizzando app e funzionalità specializzate. Ad esempio, l'app Space, progettata per aiutarti a pensare a come stai usando il tuo telefono, può inviarti notifiche per disconnetterti che diventano progressivamente più insistenti man mano che vengono ignorate. E Focus Mod e di Appleti consente di impostare limiti intorno alla funzionalità del tuo telefono a seconda del tipo di pausa che desideri da esso. Usando la tecnologia come un soccorritore piuttosto che un abilitatore, il tuo rapporto con la tecnologia potrebbe iniziare a diventare più sano.
5. Progetta le tue zone franche tecnologiche
Avendo la tecnologia intorno a te ogni secondo della giornata, la probabilità di una ricaduta o la tentazione di usare la tecnologia più di quanto dovresti sarà sempre presente. La risposta: zone tech-free. Zone al lavoro o in casa dove la tecnologia non è presente. Rimuovendo la tecnologia da determinati spazi fisici, ti assicurerai che quei luoghi siano dove puoi davvero rilassarti e rimuovere la tentazione di indulgere eccessivamente con la tecnologia.
6. Favorisci Face Time
La tecnologia ha indubbiamente cambiato il modo in cui comunichiamo. Tuttavia, la comunicazione online non è mai veramente la stessa di quella di persona. Ponendo l'accento sull'incontro faccia a faccia con gli altri, l'interazione sociale non solo avviene in modo più organico, ma rimuove anche l'ovvia dipendenza dalla tecnologia. Assicurati solo che il tuo telefono sia lontano quando sei con qualcun altro!
Per ulteriori informazioni su come gestire la dipendenza da tecnologia e su altre cattive abitudini digitali che stanno cambiando la vita, prendi una copia del nostro nuovo libro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponibile per l'ordine qui.
Grazie alla pandemia, gli ultimi due anni hanno visto un'esplosione del numero di persone che lavorano da casa in tutto il mondo. Ma mentre nuove ricerche e studi iniziano ad emergere sull'impatto della #wfh, è tempo per noi di ripensare le nostre abitudini di lavoro a casa mentre entriamo nel 2022?
Alcuni degli studi ci hanno detto cose che probabilmente avremmo potuto risolvere da sole – non è stato fantastico per le donne. Alcuni potrebbero essere una sorpresa: siamo stati molto meno produttivi di quanto avessimo inizialmente pensato.
Le donne sono state svantaggiate lavorando da casa
Le donne si sono destreggiate tra lavoro e assistenza all'infanzia, molto più degli uomini, durante la pandemia.
Prove aneddotiche sembravano suggerire che le donne di tutto il mondo sentivano che il peso dei lockdown – con l'aspettativa di combinare il lavoro a casa con la scuola a casa – stava ricadendo principalmente su di loro.
Guardando al modo in cui la scuola di mio figlio ha gestito la pandemia, ad esempio, è del tutto chiaro che presumevano che le madri avrebbero semplicemente smesso di lavorare e assunto l'insegnamento. Mi è stato inviato un intero giorno di materiali didattici che coprono 8 ore al giorno, con l'aspettativa che l'avrei consegnato. pic.twitter.com/6SqGOuYMsh
E in effetti, la ricerca degli scienziati delle università di Oxford, Cambridge e Zurigo ha dimostrato che le donne che lavorano negli Stati Uniti, nel Regno Unito e in Germania hanno fatto più assistenza all'infanzia e istruzione a domicilio in tutte le fasce salariali nei primi mesi della pandemia, rispetto agli uomini con guadagni simili. La differenza era ancora maggiore nelle coppie in cui l'uomo aveva lavorato fuori casa durante la pandemia.
Allo stesso modo, uno studio dell'Università di Chicago ha rilevato che la produttività di coloro che lavorano da casa è diminuita fino a un quinto, specialmente tra le donne (che si presume abbiano preso il peso delle attività domestiche e di assistenza all'infanzia).
L'orario di lavoro è aumentato, la produttività no
Il lavoro notturno è diventato la norma
Naturalmente, sebbene le donne possano aver sofferto in modo sproporzionato, i cambiamenti nelle abitudini di lavoro hanno colpito tutti coloro che lavorano da casa. Uno studio ha rilevato che il periodo medio di tempo in cui un dipendente che lavora da casa nel Regno Unito, in Austria, Canada e Stati Uniti è stato connesso al proprio computer è aumentato di oltre due ore al giorno durante la pandemia. In effetti, i lavoratori del Regno Unito hanno aumentato la loro settimana lavorativa di quasi il 25% e, insieme ai dipendenti nei Paesi Bassi, si sono registrati alle 8 di sera,
Sorprendentemente, quelle ore extra non hanno comportato un corrispondente aumento della produttività. L'Istituto di ricerca giapponese di economia, commercio e industria (RIETI) afferma che la produttività dei dipendenti quando lavorano da casa durante la pandemia di Covid-19 è stata, in media, inferiore del 30-40% rispetto a quella in ufficio. Uno studio simile dagli Stati Uniti,utilizzando i dati di un sondaggio di piccole e medie imprese, ha riportato una diminuzione della produttività di circa il 20% in media.
Potremmo commettere più errori lavorando da casa
Alcune persone che lavorano a casa sentivano di potersi concentrare meglio rispetto a quando lavoravano in ufficio (a parte quei genitori in difficoltà), ma uno studio ha scoperto che il lavoro a casa può effettivamente portare a più errori. I ricercatori della Rotterdam School of Management nei Paesi Bassi hanno scoperto che i giocatori di scacchi di livello mondiale hanno fatto mosse peggiori quando giocavano da casa online rispetto a quando affrontavano i loro avversari sulla scacchiera. Hanno ipotizzato che le attività lavorative spesso richiedano lo stesso tipo di abilità delle mosse degli scacchi, come l'analisi, la strategia e il processo decisionale sotto pressione, e che possa essere un segno che il lavoro a distanza può influire sulla qualità del lavoro allo stesso modo.
Naturalmente, la decisione di continuare a lavorare da casa potrebbe non basarsi solo sull'orario di lavoro e sulla produttività. Anche la qualità della vita familiare e la mancanza di un pendolarismo potrebbero essere grandi attrazioni. Ma tutti questi studi suggeriscono che, come in così tante aree, solo perché la tecnologia esiste per permetterci di lavorare da casa, ci possono essere ragioni umane complesse e sottili che possono significare che potrebbe non essere sempre la scelta migliore. Spunti di riflessione, mentre entriamo nel 2022.
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La dipendenza da sostanze prende il suo pedaggio su ogni parte di una persona: fisica, mentale, emotiva e persino spirituale. L'impatto della dipendenza sul corpo umano è esteso e devastante in molti modi: insonnia e insonnia, perdita di appetito e coordinazione e, in definitiva, una dipendenza fisica che si presenta attraverso voglie, sintomi simil-influenzali e cambiamenti nell'aspetto che includono perdita di peso e problemi digestivi. Riparare il danno fisico che la dipendenza offre richiede tempo, proprio come fa superare il suo pedaggio mentale ed emotivo.
Gli studi hanno dimostrato che l'esercizio aerobico regolare – attività fisica che aumenta la frequenza cardiaca e il flusso di ossigeno attraverso il flusso sanguigno – può aiutare le persone a riprendersi dall'abuso di sostanze se combinato con un programma completo che include terapia, dieta migliorata e interazione sociale. La ricerca ha indicato che l'esercizio fisico può fornire sollievo e / o assistenza con molti degli aspetti della dipendenza, dall'uso regolare e crescente all'abbuffata e alla ricaduta. È stato studiato anche il suo impatto sulla prospettiva emotiva dei tossicodipendenti e gli studi hanno dimostrato che può ridurre la depressione e l'ansia che spesso possono portare ad un aumento dell'uso o della ricaduta e suscitare sentimenti positivi – autostima, fiducia in se stessi – che spingono all'astinenza continua.
Strutture di riabilitazione come il Tarzana Recovery Center in California offrono esercizio aerobico come parte dei loro programmi di trattamento e recupero, tra cui l'accesso alla palestra, lo yoga e numerose attività sobrie che coinvolgono elementi di esercizio. Gli individui in fase di recupero possono anche perseguire opzioni di esercizio come parte della loro vita post-trattamento e come parte del mantenimento quotidiano della sobrietà e dell'astinenza.
Cosa c'è di così buono nell'esercizio nel recupero?
Ecco alcuni dei benefici per la salute forniti dall'esercizio fisico durante il recupero:
Riduzione dello stress. Lo stress può essere un grosso ostacolo durante tutte le fasi del recupero. Come la dipendenza stessa, produce risposte sia fisiche che mentali nel corpo: una persona sotto stress può sperimentare una frequenza cardiaca accelerata e livelli di pressione sanguigna, aumento della temperatura corporea, respirazione superficiale o rapida. L'attività fisica, e in particolare l'esercizio aerobico di qualsiasi tipo, aumenta la circolazione e invia endorfine – neurotrasmettitori che aumentano le sensazioni di piacere e benessere – al cervello, abbassando la pressione sanguigna, migliorando l'umore e riducendo la sensazione di stress.
Umore, sonno e voglie. Riducendo lo stress, l'esercizio fisico può anche alleviare le voglie di sostanze che vengono con picchi di ansia e stress. Le connessioni positive con l'attività fisica e il senso di realizzazione personale che derivano da un buon allenamento aumentano anche i sensi di autostima e autocontrollo che sono gravemente danneggiati dalla dipendenza. In alcuni casi, solo 30 minuti di esercizio al giorno possono avere un impatto positivo sull'umore. Inoltre, molte persone in fase di recupero possono scoprire che i loro programmi di sonno, che sono stati gravemente ostacolati dall'uso di sostanze, tornano a un modello normale e regolare con un maggiore esercizio fisico.
Salute generale. La dipendenza prende il suo pedaggio sul sistema immunitario del corpo e lo rende più vulnerabile ai problemi di salute, comprese le condizioni gravi come il cancro, le malattie cardiache, il diabete e l'osteoporosi. L'esercizio fisico migliora la circolazione dei globuli bianchi, che combattono malattie e malattie, in tutto il corpo; gli studi suggeriscono anche che l'esercizio fisico può anche aumentare il numero di globuli bianchi e in particolare le cellule T, che ti proteggono dalle infezioni e da alcune malattie. L'esercizio fisico regolare riduce anche l'infiammazione nel corpo, che aumenta la risposta immunitaria alle malattie.
Quali esercizi sono i migliori durante il recupero?
Mentre gli studi non hanno determinato in modo conclusivo quali esercizi sono i migliori da perseguire durante il recupero, le due modalità che offrono i maggiori benefici per il benessere fisico, mentale ed emotivo sono gli esercizi cardio-correlati e l'allenamento di resistenza. Gli esercizi cardio sono tutte le attività che elevano la frequenza cardiaca e il flusso di ossigeno in circolazione i loro benefici includono la diminuzione della pressione sanguigna e dei livelli di zucchero nel sangue, l'aumento del colesterolo HDL (il tipo "buono") e il miglioramento della capacità e della funzione polmonare.
Possono variare in intensità dalla boxe e aerobica al nuoto e persino alla danza. L'escursionismo ha l'ulteriore vantaggio di portarti all'aperto e fornirti vitamina D dal sole, così come attività relativamente a basso impatto come il giardinaggio o le passeggiate. Tutti questi esercizi possono essere modificati in base al livello di esperienza, resistenza e abilità di un individuo.
L'allenamento di resistenza costruisce la forza muscolare e la resistenza attraverso esercizi che utilizzano pesi che vengono tirati o sollevati. L'allenamento con i pesi a corpo libero o le macchine per i pesi, come quello visto in palestra, è la forma più comune di allenamento di resistenza, ma può anche coinvolgere bottiglie d'acqua o qualsiasi altro oggetto con un peso sufficiente per creare contrazione muscolare attraverso la resistenza.
I benefici dell'allenamento di resistenza sono numerosi: riduce la possibilità di malattie cardiache, pressione sanguigna e grasso corporeo, aumenta i livelli di colesterolo buono e riduce i cambiamenti di problemi legati all'età come il deterioramento muscolare e l'osteoporosi.
Cose da notare
L'American Heart Association raccomanda che l'esercizio cardio dovrebbe essere fatto per almeno 30 minuti da cinque a sette giorni alla settimana. L'American College of Sports Medicine suggerisce che l'allenamento di resistenza dovrebbe essere eseguito per un minimo di due giorni (non consecutivi) a settimana e dovrebbe consistere in otto a 10 diversi esercizi che coinvolgono vari gruppi muscolari.
Tuttavia, è importante ottenere una guida prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi. Chiedi al tuo medico quali esercizi potrebbero essere giusti per te nella tua particolare fascia demografica (età, peso, esercizio fisico e storia di salute). Possono determinare se un particolare corso di esercizio è giusto per te.
Tarzana Recovery Center è un centro di trattamento delle dipendenze residenziale di lusso a Tarzana, in California. Per ulteriori informazioni, chiamare il numero 866-514-1748 o visitare il loro sito Web.
10 risoluzioni di disintossicazione digitale per il 2022
È la fine dell'anno. È tempo di concentrarsi su nuove abitudini che potrebbero rendere il nuovo anno più sano e più felice di quello dietro di noi. Ad alcune persone non piace l'idea di fare propositi solo perché è un nuovo anno, ma siamo grandi fan. Quindi, stiamo condividendo le dieci risoluzioni di disintossicazione digitale che pensiamo faranno una differenza apprezzabile per la nostra salute, lanostra produttività e le nostre relazioni,mentre speriamo di saltare in questo nuovo anno.
Abbiamo avuto un sacco di nuove ricerchee approfondimenti all'internodi Big Tech, usciti quest'ultimo anno, quindi entreremo nel 2022 sentendoci più informati e responsabilizzati che mai sul nostro rapporto con la tecnologia.
10 risoluzioni di disintossicazione digitale per un nuovo anno più sano e felice
#1 Definisci il tuo "perché"
Perché vuoi ridurre il tempo sullo schermo? Qual è la tua motivazione?
Cambiare abitudini è difficile. Qualsiasi risoluzione che prendi sarà efficace solo se sei davvero motivato. Quindi, inizia con perché. Stai riducendo il tempo sugli schermi per la tua salute mentale? Per il tuo lavoro e la tua produttività? Per migliorare le tue relazioni? Scopri come ti sembra il "successo" in termini di tecnologia: equilibrio della vita. Raggiungere i tuoi obiettivi sarà un po 'più facile.
#2 Ferma la sfocatura tra casa e lavoro
Quali sono le tue linee "non attraversare" per l'equilibrio tra lavoro e casa?
Forse il problema più grande degli ultimi anni è come gli schermi hanno preso residenza in ogni angolo delle nostre case. Grazie a tutti noi che lavoriamo da casa,l'equilibrio tra lavoro e vita privata è più difficile che mai. Stabilire confini chiari tra lavoro e casa era una lotta prima della pandemia, con le e-mail di lavoro che ci pingavano giorno e notte, ora sembra impossibile. Stabilisci le tue regole per il 2022 su dove finisce il tuo ufficio e inizia la tua casa, per un te più calmo e meno stressante.
#3 Connettiti con la natura (per una riduzione del 28% della solitudine)
Esci e connettiti con la natura
Il potere della natura di lenirci e ristorarci non è mai stato più evidente, o necessario, che nell'ultimo anno. Un nuovo studio ha scoperto che uscire e godersi la natura può ridurre i sentimenti di solitudine fino al 28% negli abitanti delle città. Se hai bisogno di un motivo in più per uscire nel 2022, pensiamo che sia abbastanza buono.
#4 Avere più "face time"
Investi nel tempo di faccia della vita reale
L'anno scorso eravamo molto limitati su chi potevamo incontrare faccia a faccia. Quest'anno le cose sono andate molto meglio. Ma molti di noi continuano a prendere e controllare i nostri telefoni quando siamo con i nostri più vicini e cari. Investi di più nel tempo di faccia nella vita reale nel 2022. Metti giù il telefono e connettiti correttamente con le persone con cui ti trovi.
#5 Taglia lo scorrimento dello schermo senza cervello
Sii più consapevole delle tue abitudini sullo schermo nel 2022
Usare gli schermi e il mondo digitale per connettersi, lavorare, ispirare, non è il problema. Sono le due ore insensate trascorse su TikTok quando intendevamo saltare solo per pochi minuti. Essere trascinati di nuovo in modalità "lavoro" quando siamo andati a leggere un'e-mail. E ore passate a scorrere il destino quando avevamo solo intenzione di controllare i titoli. Prendere una decisione per utilizzare gli schermi consapevolmente e con intenzione nel 2022 dovrebbe essere uno dei tuoi obiettivi.
#6 Dì "no" alle notifiche
Impedisci al tuo telefono di urlarti contro nel 2022
Se hai ancora attivato le notifiche sul tuo telefono, onestamente, non sappiamo come stai gestendo. Con una media di 40 app sui nostri smartphone che ronzano, spuntano e ci urlano per attirare l'attenzione, sono molte interruzioni. Nel 2022, sii spietato riguardo alle notifiche che ricevi dal tuo smartphone. Decidi quali sono essenziali e quali puoi abbandonare con il 2021. Francamente, meno notifiche ricevi, meglio è.
#7 Prenditi una pausa
Metti in pausa di più, senza il tuo telefono, nel 2022
Pianifica il time out dagli schermi come appuntamenti regolari con te stesso nel tuo diario del 2022. Da dieci a quindici minuti, solo tu e un libro, o una tazza di caffè, che fissi fuori dalla finestra, senza smartphone in mano è un buon punto di partenza.
#8 Metti l'audio sul video
Non tutte le chiamate devono essere una videochiamata
La Stanford University ha scoperto che la fatica di Zoom è stata un fenomeno reale quest'anno. Lo sforzo di fissare gli altri su uno schermo per troppo tempo ci lascia bruciati. Ascoltare la voce di qualcuno d'altra parte ha dimostrato di approfondire l'empatia e la comprensione. Stabilisci un obiettivo per passare all'audio quando puoi nel 2022.
#9 Tieni occupati i pollici a scorrimento
Tieni le mani occupate e non ti perderai il telefono
Trova qualcosa che puoi fare fuori dagli schermi che ti assorbe completamente. Dovrebbe consentirti di staccare completamente da tutto il resto che accade intorno a te. Quando siamo in questo stato consapevole chiamato "flusso",dà al nostro cervello il tempo di riposare. Ci fa sentire riposati e ringiovaniti. Il bonus è che siamo così assorbiti che non perdiamo la sensazione di scorrimento insensato sui nostri telefoni. Trova il tuo flusso nel 2022.
#10 Social media non amici
È tempo di dire "no" ai social media?
Molte persone hanno parlato e scrittoquest'anno di rinunciare ai social media per sempre. Con altre cattive notizie sull'impatto sulla salute mentale, sentiamo che l'equilibrio sta oscillando contro di esso ogni anno. Ma molti di noi ne hanno bisogno per il nostro lavoro e si divertono a usarlo. Non abbiamo tutte le risposte, ma nel 2022 uno dei nostri obiettivi dovrebbe essere chiederci seriamente se il bene supera ancora il male. Facci sapere come va!
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I nostri 10 migliori articoli di disintossicazione digitale del 2021
Un altro anno, altri dodici mesi trascorsi sugli schermi più di quanto ci preoccuperemmo di ammettere. Abbiamo avuto un altro anno record di visite al nostro blog per sfruttare al meglio i nostri consigli, aiuti, idee e riepiloghi degli ultimi fatti,ricerche e statistiche su come vivere in modo sano con la tecnologia. Ecco, alla fine di questo secondo anno di pandemia, i nostri migliori articoli di disintossicazione digitale nel 2021:
Mentre uscivamo dall'ultimo blocco completo nel Regno Unito nel luglio di quest'anno, volevamo rivedere come le nostre abitudini tecnologiche erano cambiate nella pandemia e quali impatti questi cambiamenti hanno avuto sul nostro benessere generale. Questo articolo ha esaminato alcune delle ricerche più recenti.
Sappiamo quanto possano essere difficili le disintossicazioni digitali, con molti che lottano per superare le prime ore, pernon parlare dei giorni e dei mesi che potrebbero consentire la formazione di abitudini più sane. Abbiamo messo insieme alcune domande per aiutarti a disintossicarti digitalmente in modo efficace e mantenere le tue abitudini a lungo termine, oltre il 2021.
"È dipendenza, o sono solo un po 'troppo connesso al mio telefono?" è una delle domande che ci vengono poste di più. Quindi abbiamo fatto un tuffo in profondità in ciò che costituisce veramente la "dipendenza". Abbiamo esaminato come potresti individuare i sintomi in te stesso e negli altri e come fare i passi successivi per affrontarlo.
Una delle maggiori sfide che affrontiamo quando iniziamo una disintossicazione digitaleo prendiamo la decisione di disconnetterci, è cosa fare invece. Sappiamo dai nostri anni di esperienzae che quando le nostre mani sono occupate rende solo un po 'più difficile prendere i nostri telefoni. Questo articolo ha suggerito cinque cose che puoi fare per aiutarti a rimanere offline.
Sempre uno dei nostri articoli di disintossicazione digitale più popolari dell'anno (attenzione a quello del 2022 a gennaio 2022), questo è dove stabiliamo i nostri propositi per l'anno. Speriamo sempre che ti aiuti anche a impostare le tue sfide.
Non sorprende che, dopo gli ultimi due anni, il burnout digitale sia stato un argomento caldo quest'anno. È stato uno degli argomenti più richiesti per i nostri discorsi aziendali e scolastici nel 2021 e spesso richiesto come argomento anche per i nostri articoli di disintossicazione digitale. Questo articolo si è concentrato su come affrontare il burnout da schermi, telefoni e videochiamate se sentivi che potresti soffrire.
Abbiamo esaminato ulteriormente la nuova ricerca su come essere incollati agli schermi negli ultimi anni abbia avuto un impatto su tutti noi. Il fatto che due articoli di disintossicazione digitale nella nostra top five nel 2021 fossero sul tema del burnout digitale ci ha detto tutto ciò che dovevamo sapere su come vi sentivate tutti …
Pochissimi di voi vogliono rinunciare completamente ai social media, ma vogliono sapere come appare l'uso "sano". Nel nostro secondo articolo più popolare nel 2021, abbiamo condiviso le ultime ricerche su come un uso attivo sia migliore per noi rispetto allo scorrimento passivo.
Il nostro post n. 1 di quest'anno si è concentrato sulle tue preoccupazioni su come i social media potrebbero avere un impatto sulle tue relazioni più importanti. Il fatto che fosse il post più popolare ci ha detto quanto siate preoccupati per questo. Con suggerimenti pratici e realistici, speriamo davvero che questo abbia aiutato.
Il 2021 sembrava un po 'come Groundhog Day at Time To Log Off Towers. Alla fine del 2020 speravamo di essere fuori dagli schermi e di tornare nel mondo reale. Non è successo nel modo in cui tutti pensavamo (ancora). Ma il lato positivo per noi è stato che hai continuato a tornare sul nostro sito e leggere i nostri articoli di disintossicazione digitale in un altro anno da record. Speriamo che tutti abbiano aiutato in qualche modo. Fatecelo sapere!
Per ulteriori idee, suggerimenti e aiuto per vivere in modo sano con il mondo digitale, prendi una copia del nostro nuovo libro che è uscito anche nel 2021.
In una singola cerimonia, gli ESH Awards hanno onorato due esempi di celebrità che hanno scritto memorie che catturano i loro difficili viaggi verso il recupero e la sobrietà a lungo termine.
Dopo un anno intrappolati come il resto di noi nella preoccupante stasi delle quarantene e dell'isolamento, i premi Experience, Strength and Hope (ESH) sono tornati con una doppia schiacciata slam il 15 dicembre 2021. Tenutosi presso lo Skirball Cultural Center di Los Angeles, il raduno e la celebrazione annuale numero uno della comunità di recupero hanno giocato a recuperare. In un'unica cerimonia, Leonard Buschel e Ahbra Kaye hanno onorato due esempi di celebrità che hanno scritto memorie che catturano i loro difficili viaggi verso il recupero e la sobrietà a lungo termine.
La cena di gratitudine ha reso omaggio a due esseri umani coraggiosi e ispiratori. In primo luogo, il leggendario agente sportivo Leigh Steinberg è stato celebrato come il premiato 2020 per il suo libro di memorie rivelatore, The Agent: My 40-Year Career Making Deals and Changing the Game. Una potente storia di enorme successo seguita da una precipitosa caduta, la redenzione di Steinberg attraverso la lente della sobrietà avviene dentro e fuori.
In secondo luogo, l'effervescente conduttrice di notizie KTLA Courtney Friel è stata celebrata come honoree 2021 per il suo inflessibile libro di memorie, Tonight at 10: Kicking Booze and Breaking News. La storia di Friel è raccontata con umorismo e amore che supera la spirale discendente della disperazione e della paura. Insieme, entrambi gli ESH Honorees sono i primi esempi di sopravvivenza a una caduta avvincente e prosperano ben oltre. Volendo usare la più oscura delle loro esperienze per aiutare gli altri a riprendersi, entrambi percorrono un percorso di coraggio nel raccontare le loro storie strazianti senza battere ciglio nello spirito dell'autostima.
Ancora una volta, Leonard Buschel e Ahbra Kaye di Writers in Treatment si sono uniti per creare una divertente cena di gratitudine di risate e amore. Come fondatore del Reel Recovery Film Festival e di Chasing the News, Leonard Buschel ha fatto una scelta intelligente quando ha nominato Ahbra Kaye come direttore delle operazioni e della sensibilizzazione per gli ESH Awards. Anche tra i timori della variante Omicron e l'aumento degli incontri pubblici, l'intera serata è andata bene. Nel complesso, sia il Networking Reception che la Gratitude Dinner sono confluiti con un atteggiamento positivo mentre i partecipanti della comunità di recupero si sono riuniti per celebrare questi due luminari.
Mentre parlavo con Leigh Steinberg prima dell'incontro, sono rimasto colpito dalla sua dedizione al percorso di recupero. Quando gli è stato chiesto cosa significasse per lui la ricompensa, Steinberg ha detto: "Per chiunque là fuori stia ancora lottando con la dipendenza, spero che leggere il mio libro mostri loro che l'aiuto è disponibile. Nelle ore più buie è possibile essere resilienti. Tutti noi abbiamo davvero la possibilità di vivere una vita più felice".
Riflettendo sulla sua vita, Steinberg ha spiegato le somiglianze tra l'eccellenza nello sport e la bontà nella vita: "La chiave dello sport e della vita è la performance nelle avversità e la nostra risposta alle avversità. Le avversità fanno parte dell'essere vivi. In effetti, la vita ci respingerà a volte. La vita avrà dei rovesci. Ho imparato che avere ottimismo e avere fede nella luce alla fine di un tunnel buio è essenziale. Ho avuto un'epifania su quanto sono stato fortunato nella vita … Quindi, ho dovuto passare attraverso e realizzare il meglio nel recupero. Dovevo essere all'altezza dei miei valori fondamentali di amare la mia famiglia e i miei amici mentre facevo del mio meglio per aiutare gli altri nel bisogno".
Il Honoree 2021 è stato altrettanto ispirato. Come ha spiegato dal podio, "Per quindici anni della mia vita, tutto ciò che mi importava era festeggiare, bere, cocaina e pillole. È una vita molto noiosa continuare a farlo più e più volte. L'essenza del recupero è un passaggio all'esperienza della libertà da quel ciclo".
Commentando il motivo per cui ha scritto il libro, Friel ha sorriso e ha detto: "Non stavo scrivendo il libro per essere famoso, fare soldi o essere un bestseller. L'ho scritto per aiutare le persone. La ricompensa è quando ricevo persone che inaspettatamente entrano in contatto con me. Più persone di quanto avessi mai immaginato mi hanno detto come il mio messaggio sia stato determinante nel salvare le loro vite. Non che io abbia salvato loro la vita, ma mi hanno detto che li ho aiutati ad aprire gli occhi sulla scelta di essere sobri. Una risposta così amorevole è un dono che va ben oltre ciò che mi sarei mai aspettato. È ciò che significa restituire".
Gli ESH Awards hanno anche messo in mostra un roster diversificato e di talento di artisti, a partire dalla cantante e performer di parole parlate Blu Nyle, che ha eseguito due poesie sul podio che riflettevano l'eredità creativa dei suoi antenati. Dopo che Leigh e Friel hanno ricevuto i loro premi, l'otto volte vincitore del Grammy Award Philip Lawrence ha cantato una divertente canzone tributo che ha reso divertente omaggio ai due premiati. Scritto proprio per l'occasione, ha mostrato come ispirazione e recupero, musica e sobrietà si mescolino così bene.
Infine, la serata si è conclusa in modo clamoroso con una commedia ispirata ambientata da Alonzo Bodden. Abbattendo tutti, dagli anti-vaxxer agli estremisti politici, Bodden ha dato fuoco al palco con le sue parole combustibili. In verità, non ho sentito una stanza ridere così forte e divertirsi così tanto insieme per un tempo molto lungo. È stato un modo perfetto per concludere una notte meravigliosa.
È una storia antica come il tempo: una famiglia è riunita in una cucina, nel soggiorno o in macchina. Questo è un momento per chiacchierare, un tempo per far fluire la conversazione e per rafforzare i legami. Tuttavia, non c'è chat. Solo paia di occhi smaltati focalizzati sugli schermi tutt'intorno. Questa abitudine ha un nome: technoference. È qualcosa che tutti abbiamo fatto o che tutti abbiamo fatto a noi. Gli studi suggeriscono che non solo i genitori stanno usando la tecnoferenza per disimpegnarsi con i bambini, ma trovano anche più difficile interagire con un bambino quando mettono giù lo schermo.
Cos'è Technoference?
Technoference è un portmanteau delle parole "tecnologia" e "interferenza". Technoference ha molte forme riconoscibili. Potrebbe essere un pasto con la famiglia, dove la conversazione viene interrotta ogni minuto dalla necessità di tenere il passo con il punteggio di calcio. Oppure, forse qualcuno ti fa una domanda e non riesci a rispondere perché sei assorto nel tuo dispositivo. Se non sei presente nella conversazione a causa della preoccupazione per la tecnologia, o hai abbandonato una conversazione a metà strada a causa di qualcosa relativo alla tecnologia, sei colpevole di tecnoference.
Perché la technoferenza è un problema?
La maggior parte di noi conosce la sensazione di avere una conversazione interrotta perché qualcuno ha bisogno di controllare il proprio telefono. Puoi perdere il filo di ciò che stavi dicendo o pensare che la conversazione non fosse importante per la persona in primo luogo. Tutto questo ci fa scivolare ulteriormente dentro di noi, promuovendo la perdita di interazione che la pandemia ci ha lasciato. Dovremmo fare uno sforzo per essere più sociali che mai se vogliamo migliorare gli effetti della tecnoferenza. Questi effetti, secondo la ricerca, includono una relazione inferiore e la soddisfazione della vita rispetto a coloro che usano meno i dispositivi. La linea di fondo è chiara: la tecnoference porta a difficoltà nel mondo reale.
Come fermarsi
Oltre a mettere giù il telefono più spesso, ci sono molti modi per ridurre la tecnoferenza. Disattivare le notifiche sul dispositivo sarebbe un buon inizio, così come tenere il telefono in tasca e lontano dalla vista. È meno probabile che tu venga interrotto da un telefono che squilla o che sia tentato di controllarlo se non è nella tua linea di vista. Se ci sono momenti in cui semplicemente non puoi evitare di guardare il tuo telefono, prova a scusarti prima dalla conversazione per andare in un posto dove puoi prendere una chiamata o controllare un'e-mail. Se ti impegni nella technoference, è più probabile che anche quelli intorno a te lo faranno. Facendo questi primi passi, rimarrai piacevolmente sorpreso dalla differenza che ispira non solo te, ma anche le persone che ti circondano. Provalo e vedi che grande differenza può fare un piccolo cambiamento.
Per saperne di più su come le abitudini digitali come la technoference stanno cambiando le nostre vite – e su come risolverlo – prendi una copia del nostro nuovo libro: My Brain Has Too Many Tabs Open. Disponibile per l'ordine qui.
Sebbene Gloria abbia subito traumi, violenza e oppressione istituzionalizzata, non ha mai rinunciato alla speranza. Ora, in convalescenza, è una consulente e una convinta sostenitrice del recupero.
Il vero recupero è la guarigione dello spirito umano. È un profondo riconoscimento che non solo abbiamo il diritto di vivere, ma il diritto di essere felici, di sperimentare la gioia della vita. Il recupero è possibile se solo credi nella tua autostima. Gloria Harrison
Sebbene il sogno di ottenere il recupero dai disturbi da uso di sostanze sia difficile oggi per le persone al di fuori della bolla normativa caucasica, etero, maschile, non c'è dubbio che siano stati fatti progressi. Se vuoi sapere quanto è stato difficile ottenere aiuto e supporto compassionevole in passato, devi solo chiedere a Gloria Harrison. La sua storia è un duro promemoria di quanto lontano siamo arrivati e di quanto lontano dobbiamo ancora andare.
Come giovane ragazza afroamericana gay cresciuta in una famiglia del Queens invasa dall'abuso di droghe e da traumi infantili, non sorprende che abbia finito per diventare una tossicodipendente che ha trascorso anni senza casa per le strade di New York. Tuttavia, quando ascolti la storia di Gloria, ciò che è scioccante è la brutalità delle reazioni che ha ricevuto quando ha contattato per chiedere aiuto. Ad ogni turno, da ragazza e da giovane, veniva abbattuta, messa dietro le sbarre delle carceri e mandata in istituti terribilmente oppressivi.
La storia di Gloria è straziante e allo stesso tempo è un'ispirazione. Anche se ha trascorso così tanto tempo oppressa e picchiata, non ha mai rinunciato alla speranza; il suo sogno di guarigione le ha permesso di trascendere le sbarre dell'oppressione storica.
Oggi, come membro attivo di Voices of Community Activists & Leaders (VOCAL-NY),combatte per aiutare le persone che sperimentano ciò che ha sofferto in passato. È anche una certified recovery specialist a New York e, nonostante quattro dei suoi venti clienti siano morti per overdose di droga durante la pandemia di COVID-19, continua a presentarsi e restituire, lavorando con la Harlem United Harm Reduction Coalition e, come sopravvissuta all'epatite C, con Frosted (la Fondazione per la ricerca sulle malattie sessualmente trasmissibili).
Prima di addentrarmi nella potente e straziante storia di Gloria, devo ammettere che non è stato facile per me decidere di scrivere questo articolo. Come maschio ebreo bianco in convalescenza a lungo termine, non ero sicuro di essere la persona giusta per raccontare la sua storia per The Fix. La passione di Gloria e il desiderio di raccontare la sua storia, tuttavia, hanno cambiato la mia prospettiva.
Dai miei anni di recupero, dove ho lavorato a un programma spirituale, so che a volte quando le porte si aprono per te, è tuo ruolo attraversarle con coraggio e fede.
Una fredda infanzia di rifiuto e confusione
Come ogni bambina, Gloria sognava di nascere tra le braccia amorevoli di una famiglia sana. Tuttavia, nel 1950 nel Queens, quando sei nato in una famiglia distrutta in cui pesanti responsabilità e perdite costanti hanno amareggiato sua madre, le braccia erano più che un po 'sopraffatte. Il paesaggio della nascita di Gloria era freddo e desolante.
Non crede che la sua famiglia fosse autodistruttiva per natura. Come mi dice, "Non siamo venuti al mondo con l'intenzione di cercare di ucciderci". Tuttavia, la dipendenza e l'alcolismo hanno afflitto così tante persone che vivono nei progetti. Era l'oscuro segreto della loro vita che veniva tenuto nascosto e mai discusso. Nel corso di molti decenni, più membri della famiglia hanno ceduto alla malattia di quanti ne siano sopravvissuti. Sebbene alcuni siano riusciti a lottare in avanti, la dipendenza è diventata il tenore delle ombre che erano le loro vite.
La madre di Gloria aveva un temperamento e una vena giudicante. Tuttavia, non era un'alcolizzata o una tossicodipendente. Gloria ricorda le storie che sua madre le ha raccontato di un'infanzia difficile. Qui c'era una donna che ha superato un terrificante caso di poliomielite da adolescente per diventare una cantante. Nonostante queste vittorie, la sua vita fu avvolta nell'oscurità della delusione e della disperazione.
Nel 1963, da pre-adolescente, Gloria sognava di andare alla Marcia su Washington con Martin Luther King, Jr., e i leader del Movimento per i Diritti Civili. Sua madre le comprò persino un berretto rosso come il tam militante indossato dalle Pantere Nere. Indossando con orgoglio questo segno del suo risveglio, Gloria andò di casa in casa ad Astoria, nel Queens, chiedendo donazioni per aiutarla ad arrivare a Washington, D.C. per la marcia. Ha raccolto $ 25 in cambio e li ha portati con orgoglio a casa per mostrarlo a sua madre.
Eccitata, non si rese conto che era l'inizio di una lunga fila di schiaffi in faccia. Sua madre si rifiutò di lasciare che la sua bambina andasse da sola a un evento del genere. Era protettiva nei confronti di suo figlio. Tuttavia, la mamma di Gloria ha promesso di aprire un conto bancario per lei e depositare i soldi. Gloria poteva usarlo quando sarebbe diventata più grande per la prossima marcia o una futura manifestazione. Gloria non è mai arrivata a trasformare questo sogno in realtà perché la sua vita è andata rapidamente di male in peggio.
A tredici anni, Gloria si trovò in un miscuglio di sentimenti e responsabilità confusi. Sapeva che le ragazze le piacevano più dei ragazzi fin dalla tenera età, non solo come amici. Risvegliandosi al suo vero sé, Gloria si sentì preoccupata e sopraffatta. Se fosse gay, come farebbe qualcuno nella sua vita ad amarla o ad accettarla?
La pressione di questa realizzazione ha richiesto una fuga, soprattutto dopo che sua madre ha iniziato a sospettare che qualcosa non andasse con sua figlia. A un certo punto, ha accusato sua figlia di essere una "lesbo sporca" e le ha lanciato un coltello da cucina. Gloria non sapeva cosa fare. Cercò di scappare ma si rese conto che non aveva un posto dove andare. L'unica via di fuga facile che riusciva a trovare era la fuga comune nella sua famiglia: la droga sembrava l'unica opzione rimasta sul tavolo.
L'alto prezzo della dipendenza = La frantumazione della vita familiare
A metà degli anni Sessanta, Gloria non aveva un posto dove rivolgersi come giovane adolescente afroamericana gay. Non c'erano consiglieri nella sua fatiscente scuola superiore pubblica, e i soliti sospetti travolgevano gli insegnanti. Sebbene gli hippy stessero combattendo la guerra in Vietnam in televisione, non hanno contattato i bambini problematici nei progetti. Diamine, la maggior parte di loro non ha mai lasciato Manhattan, tranne che per una giornata allo zoo di Brooklyn o al Prospect Park. I moti di Stonewall del 1969 erano lontani e i diritti dei gay non facevano parte del lessico di quasi nessuno. Gloria non aveva opzioni.
Quello che aveva era una zia che sparava eroina in casa sua con il suo fidanzato spacciatore. Ricorda quando vide per la prima volta un sacchetto di eroina, e credette a suo cugino che le disse che la polvere bianca era zucchero. Lo zucchero era costoso e sua madre raramente lo dava ai suoi fratelli e sorelle. Perché era in salotto in una piccola baggie?
Più tardi, vide la polvere bianca circondata da aghi e batuffoli di cotone usati e stracci insanguinati. Imparò rapidamente la verità e amava ciò che la droga faceva a sua zia e agli altri. Era come se togliesse tutte le loro preoccupazioni e li rendesse super felici. Dato un tale riconoscimento, l'interesse iniziale di Gloria sprofondò in un fascino più profondo.
A 14 anni, ha iniziato a sparare eroina con sua zia, e quel primo colpo è stato come una magia assoluta. La avvolgeva in una bolla calda dove nulla contava, e tutto andava bene. Nel giro di poche settimane, Gloria era in giro per le gallerie di tiro con un atteggiamento diabolico. Come mi ha detto, "Sono sempre stata una solitaria anche quando usavo droghe, e ho sempre camminato da sola. Non mi sono mai associato a persone che facevano uso di droghe, tranne che per ottenere di più per me stesso".
Conseguenze della fuga = Istituzioni, carceri e senzatetto
Rendendosi conto che sua figlia stava facendo uso di droghe, la madre di Gloria decise di mandarla via. Gloria crede che i farmaci fossero una causa secondaria. In fondo, sua madre non riusciva a capire la sessualità di Gloria. Sperava di trovare un programma che la ripulisse e la mettesse in riga.
È essenziale capire che nessun altro nella famiglia di Gloria è stato mandato in un istituto per drogarsi. La dipendenza di nessun altro è diventata una ragione per l'istituzionalizzazione. Tuttavia, Gloria sa che sua madre l'amava. Dopotutto, è diventata il contatto numero uno di sua madre con la vita al di fuori della sua casa di cura oggi.
Inoltre, Gloria a volte si chiede se la scelta di mandarla via le abbia salvato la vita. Più tardi, ha trascorso ancora anni senza casa per le strade del Queens, Manhattan, del Bronx e di Brooklyn. Dei cinque distretti di New York City, solo Staten Island fu risparmiata dalla sua presenza nelle profondità successive della sua dipendenza. Tuttavia, essendo un tossicodipendente da adolescente, i pericoli sono ancora più mortali.
Quando sua madre la mandò via a quattordici anni, Gloria finì in una serie delle istituzioni più hardcore dello stato di New York. Trascorse i primi due anni nelle cellule draconiane del Programma Rockefeller. Citati in uno studio su The Journal of Social History come "The Attila The Hun Law", queste misure ultra-punitive hanno tolto la libertà e punito anche i più giovani trasgressori. Gloria ricorda a malapena i dettagli di ciò che è accaduto.
Dopo due anni nel Programma Rockefeller, è stata rilasciata e immediatamente ricaduta. Rapidamente arrestata, fu mandata a Rikers Island molto prima del suo diciottesimo compleanno e messa su metadone. Anche se l'anno e mezzo a Rikers Island è stato brutto, non è stato nulla in confronto ad Albany, dove l'hanno messa in isolamento per due mesi. L'unica volta che ha visto un altro volto umano è stato quando le è stato dato il suo metadone al mattino. Durante i pasti, veniva nutrita attraverso una fessura nella sua cella.
Gloria dice che è andata vicina a impazzire. Non riesce a ricordare tutti i dettagli di ciò che accadde dopo, ma sa di averlo trascorso altri due a Raybrook. Un ospedale statale costruito per ospitare i malati di tubercolosi; ha chiuso i battenti nei primi anni 1960. Nel 1971, lo stato ha aperto questa struttura umida come "struttura di trattamento della tossicodipendenza" per le detenute. Gloria ricorda di aver ricevuto un sacco di metadone, ma non ricorda nemmeno un giorno di trattamento.
Perdere la speranza e sprofondare nella tossicodipendenza dei senzatetto nella Grande Mela
Dopo Raybrook, finì nella prigione di Bedford Hills per un paio d'anni. Ormai aveva vent'anni e la sua dipendenza la teneva separata dalla sua famiglia. Gloria aveva perso la speranza di una riconciliazione che sarebbe arrivata solo molti anni dopo.
Quando fu rilasciata da Bedford Hills nel 1982, nessuno le prestò più attenzione. È diventata un'altra tossicodipendente senzatetto invisibile per le strade della Grande Mela. Essere gay non importava; essere nero non importava, anche essere donna non importava; ciò che contava era che fosse infilata senza soldi e senza aiuto e niente da risparmiare.
Anche se ha trovato una donna da amare, e si sono protetti a vicenda quando non si affannavano per sballarsi, sentiva di non avere nulla. Per dieci anni è rimbalzata dalla panchina del parco al rifugio per senzatetto agli angoli delle strade. Ci sono stati traumi e violenze, e abusi estremi. Anche se Gloria riconosce che è successo, non ne parlerà.
Più tardi, dopo aver trovato la via del recupero, il suo compagno è ricaduto dopo essere stato insieme per quindici anni. Tornò a usare e Gloria rimase sobria. Succede tutto il tempo. La domanda è: come ha fatto Gloria a diventare sobria in primo luogo?
Abbracciare l'istruzione ha portato alla libertà dalla dipendenza e dai senzatetto
Nei primi anni 1990, dopo un decennio di tossicodipendenza per le strade, Gloria ne aveva avuto abbastanza. Attraverso il NUOVO programma (Non-traditional Employment for Women) a New York, ha scoperto una via d'uscita. Per la prima volta, sembrava che la gente credesse in lei. Supportata dal programma, ha intrapreso un apprendistato congiunto presso il New York District College for Carpenters. Fin da bambina, Gloria era stata brava con le mani.
Nel programma, Gloria ha prosperato, imparando la saldatura, il dondolo della lamiera, le piastrelle del pavimento, la carpenteria e l'installazione di finestre. Più tardi, è orgogliosa di dire che ha contribuito a riparare alcune chiese storiche di Manhattan mentre faceva anche parte di un equipaggio che ha costruito un grattacielo sull'isola di Roosevelt e rinnovato l'aeroporto La Guardia. Per molto tempo, il lavoro è stato il cuore della salvezza di questa donna.
Con un sorriso, Gloria dice: "Ho adorato quel lavoro. Quei giorni sono stati molto eccitanti e ho capito che potevo avere successo nella vita ad un livello più alto nonostante avessi un problema di droga e una volta fossi un tossicodipendente. Oh, come vorrei essere là fuori ora, lavorando sodo. Non c'è niente di meglio che abbattere vecchi edifici e mettere su qualcosa di nuovo".
Oltre a dedicarsi al lavoro, Gloria si è concentrata anche sul suo recupero. È anche riuscita a riconnettersi con sua madre. La dipendenza era ancora all'ordine del giorno nei progetti e troppi membri della famiglia avevano ceduto alla malattia. Non poteva tornare in quel mondo. Invece, Gloria ha scelto di concentrarsi sulla sua guarigione, trovando un significato negli incontri in 12-Step e in una nuova famiglia.
Parlando del suo recupero senza violare le tradizioni del programma, Gloria spiega: "Non volevo correre rischi, quindi mi sono assicurata di avere due sponsor. Prima di fare una scelta, ho studiato ognuno di essi. Ho visto come si comportavano nelle riunioni e le persone con cui sceglievano di trascorrere del tempo. Mi sono assicurato che stessero camminando in modo che potessi imparare da loro. Dato che ero molto particolare, non ho rischieto. Sapevo che la posta in gioco era alta. Così, spesso sono rimasto per me stesso, mantenendo l'attenzione sul mio recupero".
Dalla forgiata di una vita all'abbracciare un percorso di recupero 24 ore su 24, 7 giorni su 7
Man mano che cresceva e i decenni passavano, Gloria ha abbracciato un percorso di recupero 24 ore su 24, 7 giorni su 7. Non più in grado di fare lavori fisici duri, divenne una consulente per la droga. In quel ruolo, sostiene la riduzione del danno, lo scambio di aghi, la riforma carceraria e la depenalizzazione. Data la sua esperienza, sapeva che le persone avrebbero ascoltato la sua voce. Gloria ha fatto molto di più che farsi curare dopo aver appreso di aver preso l'epatite C nel 1980 quando condivideva gli aghi. Ha ottenuto la certificazione in HCV e consulenza per l'HIV, aiutando gli altri a imparare come aiutare se stessi.
Oggi, Gloria Harrison è molto attiva con VOCAL-NY. Come evidenziato sul sito web dell'organizzazione,"Dal 1999, VOCAL-NY ha costruito il potere per porre fine all'AIDS, alla guerra alla droga, all'incarcerazione di massa e ai senzatetto". Lavorando duramente per le cause in cui crede, Gloria invia costantemente petizioni e opuscoli, educando le persone su come votare contro lo stigma contro i tossicodipendenti, le ingiustizie nella popolazione senzatetto e l'orrore dell'incarcerazione di massa. Un giorno alla volta, spera di aiutare a cambiare il paese in meglio.
Tuttavia, Gloria sa anche che il percorso di recupero è più facile oggi per affrontare tutte le "barriere assurde" che ha affrontato da ragazza. In passato, essere una donna ed essere gay, ed essere neri erano tutti ostacoli al recupero. Oggi, il tenore dell'industria della ripresa è cambiato mentre anche il tenore del paese cambia lentamente. Ogni notte, Gloria Harrison raffigura giovani ragazze nei guai oggi come lei molto tempo fa. Prega per queste anime turbate, sperando che il loro percorso verso la guarigione e la guarigione sia più facile di quello che ha sperimentato.
Un'ultima parola da Gloria
(Quando Gloria comunica via SMS, vuole assicurarsi di essere ascoltata.)
BUONGIORNO, AMICO. SPERO CHE TU SIA BEN RIPOSATO. SONO GRATO. ADORO LA STORIA.
DEVO CHIARIRE UNA COSA. MIA MADRE AVEVA UNA MALATTIA MENTALE E FISICA. HA AVUTO LA POLIOMIELITE ALL'ETÀ DI QUATTORDICI ANNI, MA QUESTO NON L'HA FERMATA. HA ATTRAVERSATO COSÌ TANTO, E ADORO IL TERRENO SU CUI CAMMINA. CREDO CHE SI VERGOGNASSE DEL MIO STILE DI VITA, MA, ALLO STESSO TEMPO, MI AMAVA. MI HA DATO LA SUA FORZA E DETERMINAZIONE. MI HA DATO IL SUO NOME. HA RISOLLEVATO LA SUA VITA PER LE SUE DISABILITÀ. È DIVENTATA UNA STELLA NEL CIELO PER TUTTO CIÒ CHE LA CIRCONDAVA.
ESSENDO CHE MIA MADRE NON ERA ISTRUITA O NON AVEVA FINITO LA SCUOLA, NON SAPEVA DEL PROGRAMMA ROCKEFELLER. VOLEVA SOLO SALVARE IL SUO SERVO FIDATO E SALVARE IL SUO AMATO FIGLIO. HA BISOGNO DI ME ORA E SONO IN GRADO DI AIUTARE PERCHÉ SONO STATO IN GRADO DI CAMBIARE COMPLETAMENTE LA MIA VITA. OGGI SI FIDA DI ME PER VEGLIARE SUL SUO BENESSERE, E MI SENTO BENEDETTO DI ESSERE DI NUOVO IL SUO AMATO FIGLIO E SERVO FIDATO. COME MI HAI DETTO, IL SENTIERO DELLA GUARIGIONE È IL SENTIERO DELLA REDENZIONE.
Postscriptum: Un grande ringraziamento sia da gloria che da John ad Ahbra Schiff per aver reso possibile tutto questo.
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