'Sharenting'- il fenomeno della condivisione eccessiva di immagini e informazioni sui tuoi figli fa parte della vita quotidiana per la maggior parte dei bambini e degli adolescenti oggi con l'81% dei bambini che hanno una qualche forma di presenza online (attraverso i loro genitori) all'età di 2 anni. Infatti, all'età di cinque anni, la maggior parte dei genitori ha condiviso oltre 1500 immagini dei propri figli online. Con molti genitori e tutori che vedono le cartelle di Facebook come la naturale progressione degli album fotografici di famiglia, questo sta causando tensioni tra le famiglie di tutto il mondo.
Cos'è lo sharenting?
Sharenting è l'atto di pubblicare su bambini e minori sotto la tua cura (a titolo personale o professionale) a loro insaputa / consenso. Questo può assumere l'ovvia forma di pubblicare immagini potenzialmente imbarazzanti dei tuoi figli nudi nella vasca da bagno (cosa che il19% dei genitori americani ammette di aver fatto)e una versione più sfumata che include l'utilizzo degli indirizzi e-mail dei bambini per iscriversi alle cose, monitorare la tua fertilità e altro ancora. Molte decisioni apparentemente insignificanti possono avere un grande impatto sull'impronta digitale di tuo figlio, quindi fai attenzione.
Perché è un problema?
Il primo e più ovvio problema con lo sharenting è che pubblicando immagini e informazioni sui tuoi figli online senza il loro consenso (o se sono troppo giovani o se è fatto a loro insaputa) li priva dell'autonomia e dell'agenzia per decidere se desiderano avere una presenza digitale. Da adulti siamo in grado di prendere la decisione di contrattare per i servizi offerti online in cambio di dati su noi stessi, ma i nostri figli non possono. Plunkett sostiene che man mano che impariamo di più sul nostro costo che questo può avere sulla nostra privacy e sui nostri dati, dovremmo sostenere i bambini a mantenere vite analogiche ed evitare il "dossier digitale" che potrebbe risalire nei loro casi fino alla pre-nascita?
Non solo, ma nega loro qualsiasi controllo sulla percezione di se stessi presentati al mondo che può continuare a influenzare le aspirazioni di carriera, le amicizie e altro ancora.
A parte le questioni di consenso sollevate dal rifiuto di molti genitori di rispettare l'autonomia e i desideri dei loro figli, ci sono reali minacce alla sicurezza dei bambini derivanti dall'uso eccessivo dei social media da parte dei loro genitori. Ad esempio, gli studi stimano che entro il 2030 oltre il 60% delle frodi di identità avrà avuto origine dal sharenting.
Come fermarsi
Prima di tutto ti consigliamo di eliminare tutte le immagini dei tuoi figli dai tuoi social media. Esegui un'epurazione e impegnati a non pubblicare in futuro. Se questa sembra una reazione troppo estrema, puoi sempre trovare il modo di aggirare queste restrizioni senza compromettere la privacy dei tuoi figli.
Molti creatori di contenuti online non si sentono a proprio agio a pubblicare post sui loro figli a causa della loro maggiore esposizione al mondo online e della comprensione avanzata dell'impatto che questo può avere. Melanie Murphy, ad esempio, pubblica solo immagini di suo figlio con il volto allontanato dalla telecamera e non ha annunciato pubblicamente il suo nome che potrebbe essere un'opzione da prendere.
La parte più importante del tuo processo decisionale dovrebbe essere educare te stesso e i tuoi figli sull'impatto che lo sharenting può avere e quindi dare loro la scelta (una volta che sono abbastanza grandi) per le cose da pubblicare. Ad esempio, potresti dare loro il potere di veto su qualsiasi post che li riguarda o accettare di aumentare le tue impostazioni sulla privacy, qualunque cosa ti faccia sentire entrambi più a tuo agio.
Lancio di "Il mio cervello ha troppe schede aperte"
Nell'ultimo anno i nostri mondi digitale e fisico si sono scontrati più che mai,lasciandoci tutti dolorosamente consapevoli della necessità di disconnetterci. Questo si manifesta sia nelle nostre abitudini che in quelle dei nostri partner, figli, colleghi e amici. Attraverso il nuovo libro della nostra fondatrice Tanya Goodin 'My Brain Has Too Many Tabs Open' puoi imparare a riconoscere le pratiche dannose e trovare strategie pratiche per tornare a una vita più equilibrata.
Cosa include?
Il libro di Goodin è composto da resoconti anonimi di persone con cui ha lavorato nel corso della sua carriera, dai bambini nelle scuole ai capi sul posto di lavoro e persino agli autisti di Uber! Ci sono 24 storie in totale, divise nelle tre sezioni di'Amare', 'Vivere' e 'Imparare'per rappresentare le diverse aree della nostra vita in cui il mondo digitale si è infiltrato. Sono intitolati con il vocabolario di avvio della conversazione che usiamo spesso qui a Time To Log Off, evidenziando le realtà di questi tropi spesso discussi come "phubbing" (snobbare qualcuno per il tuo telefono) o "sharenting" (condivisione eccessiva dei tuoi figli sui social media). Dopo ogni narrazione seguono guide diagnostiche, dati e consigli pratici per migliorare le abitudini.
Il libro include anche un manifesto stimolante per una migliore cittadinanza digitale per affrontare i problemi del quadro generale e le minuzie dei fastidi quotidiani. Prendendo ispirazione da approcci globali alla tecnologia, come l'attenzione del governo taiwanese sulla responsabilità civile online, Goodin evidenzia un potenziale futuro positivo e quali impegni dobbiamo prendere per arrivarci.
A chi è destinato?
Questo libro è accessibile a tutti. Le sezioni narrative comunicano chiaramente i temi a chi ha meno competenze sul territorio mentre i dati, il manifesto e i consigli pratici sono provocatori per chi ha tutti i livelli di conoscenza della materia. Il layout e il linguaggio sono chiaramente comprensibili per tutta la famiglia con colori vivaci e grandi grafiche che spezzano il testo in tutto. Vale la pena leggerlo!
Informazioni sull'autore
'My Brain Has Too Many Tabs Open'è il terzo libro di Goodin che ha precedentemente pubblicato altri due 'Off' e 'Stop Staring at Screens' che hanno anche trattato il tema della disintossicazione digitale e della dipendenza dalla tecnologia. È anche la conduttrice delpodcast "It's Complicated",una pluripremiata imprenditrice digitale e fondatrice di questo movimento, Time To Log Off. È stata ispirata a iniziare il suo lavoro in questa sfera dopo una carriera di oltre 20 anni lavorando esclusivamente nel mondo digitale e sperimentando i suoi effetti negativi prima che il resto di noi lo facesse, quindi è davvero un'esperta del settore.
Dove posso trovarlo?
'My Brain Has Too Many Tabs Open' può essere trovato nella maggior parte delle librerie e online sia in forma kindle che fisica, quindi inizia a leggere! Una volta che l'hai letto, lascia una recensione in modo che gli altri possano trovarla e possiamo continuare la conversazione sul benessere digitale.
Mangiare più frutta, verdura e noci può avere un impatto significativo sulla salute di una persona – e anche su quella del pianeta.
Le opzioni vegetariane e vegane sono diventate la tariffa standard nella dieta americana, dai ristoranti di lusso alle catene di fast-food. E molte persone sanno che le scelte alimentari che fanno influenzano la propria salute e quella del pianeta.
Ma su base giornaliera, è difficile sapere quante scelte individuali, come l'acquisto di verdure miste al supermercato o l'ordinazione di ali di pollo in un bar dello sport, potrebbero tradursi in salute personale e ambientale generale. Questa è la lacuna che speriamo di colmare con la nostra ricerca.
Basandoci su questa esperienza multidisciplinare, abbiamo combinato 15 fattori di rischio dietetici nutrizionali basati sulla salute con 18 indicatori ambientali per valutare, classificare e dare priorità a più di 5.800 singoli alimenti.
In definitiva, volevamo sapere: sono necessari drastici cambiamenti dietetici per migliorare la nostra salute individuale e ridurre l'impatto ambientale? E l'intera popolazione ha bisogno di diventare vegana per fare una differenza significativa per la salute umana e quella del pianeta?
Mettere numeri duri sulle scelte alimentari
Nel nostro nuovo studio sulla rivista di ricerca Nature Food, forniamo alcuni dei primi numeri concreti per l'onere sanitario di varie scelte alimentari. Abbiamo analizzato i singoli alimenti in base alla loro composizione per calcolare i benefici o gli impatti netti di ciascun alimento.
L'indice nutrizionale per la salute che abbiamo sviluppato trasforma queste informazioni in minuti di vita persi o guadagnati per porzione di ogni alimento consumato. Ad esempio, abbiamo scoperto che mangiare un hot dog costa a una persona 36 minuti di vita "sana". In confronto, abbiamo scoperto che mangiare una porzione di 30 grammi di noci e semi fornisce un guadagno di 25 minuti di vita sana, cioè un aumento dell'aspettativa di vita di buona qualità e libera da malattie.
Il nostro studio ha anche dimostrato che sostituire solo il 10% dell'apporto calorico giornaliero di carne bovina e carni lavorate per un mix diversificato di cereali integrali, frutta, verdura, noci, legumi e frutti di mare selezionati potrebbe ridurre, in media, l'impronta di carbonio alimentare di un consumatore statunitense di un terzo e aggiungere 48 minuti di vita sani al giorno. Questo è un miglioramento sostanziale per un cambiamento dietetico così limitato.
Le posizioni relative di alimenti selezionati, dalle mele agli hot dog, sono mostrate su un'impronta di carbonio rispetto alla mappa della salute nutrizionale. Gli alimenti che hanno un punteggio positivo, mostrati in verde, hanno effetti benefici sulla salute umana e un basso impatto ambientale. (Austin Thomason/Michigan Photography e Università del Michigan, CC BY-ND)
Come abbiamo fatto a sgranocchiare i numeri?
Abbiamo basato il nostro health nutritional index su un ampio studio epidemiologico chiamato Global Burden of Disease,uno studio globale completo e un database che è stato sviluppato con l'aiuto di oltre 7.000 ricercatori in tutto il mondo. Il Global Burden of Disease determina i rischi e i benefici associati a molteplici fattori ambientali, metabolici e comportamentali, inclusi 15 fattori di rischio dietetici.
Il nostro team ha preso quei dati epidemiologici a livello di popolazione e lo ha adattato al livello dei singoli alimenti. Tenendo conto di oltre 6.000 stime di rischio specifiche per età, sesso, malattia e rischio, e il fatto che ci sono circa mezzo milione di minuti in un anno, abbiamo calcolato l'onere sanitario che deriva dal consumo di un grammo di cibo per ciascuno dei fattori di rischio dietetici.
Ad esempio, abbiamo scoperto che, in media, si perdono 0,45 minuti per grammo di qualsiasi carne lavorata che una persona mangia negli Stati Uniti. Abbiamo quindi moltiplicato questo numero per i profili alimentari corrispondenti che abbiamo precedentemente sviluppato. Tornando all'esempio di un hot dog, i 61 grammi di carne lavorata in un panino hot dog si traducono in 27 minuti di vita sana persi a causa di questa quantità di carne lavorata da sola. Poi, considerando gli altri fattori di rischio, come il sodio e gli acidi grassi trans all'interno dell'hot dog – controbilanciati dal beneficio dei suoi grassi polinsaturi e delle sue fibre – siamo arrivati al valore finale di 36 minuti di vita sana persi per hot dog.
Abbiamo ripetuto questo calcolo per oltre 5.800 cibi e piatti misti. Abbiamo quindi confrontato i punteggi degli indici sanitari con 18 diverse metriche ambientali, tra cui l'impronta di carbonio, l'uso dell'acqua e gli impatti sulla salute umana indotti dall'inquinamento atmosferico. Infine, utilizzando questo nesso tra salute e ambiente, abbiamo codificato a colori ogni alimento come verde, giallo o rosso. Come un semaforo, i cibi verdi hanno effetti benefici sulla salute e un basso impatto ambientale e dovrebbero essere aumentati nella dieta, mentre i cibi rossi dovrebbero essere ridotti.
Dove andiamo da qui?
Il nostro studio ci ha permesso di identificare alcune azioni prioritarie che le persone possono intraprendere sia per migliorare la loro salute che per ridurre il loro impatto ambientale.
Quando si tratta di sostenibilità ambientale, abbiamo riscontrato variazioni sorprendenti sia all'interno che tra alimenti a base animale e vegetale. Per gli alimenti "rossi", la carne bovina ha la più grande impronta di carbonio in tutto il suo ciclo di vita: due volte più alta del maiale o dell'agnello e quattro volte quella del pollame e dei latticini. Dal punto di vista della salute, l'eliminazione della carne lavorata e la riduzione del consumo complessivo di sodio forniscono il più grande guadagno in una vita sana rispetto a tutti gli altri tipi di alimenti.
Pertanto, le persone potrebbero considerare di mangiare meno alimenti ad alto contenuto di carne e manzo trasformati, seguiti da maiale e agnello. E in particolare, tra gli alimenti a base vegetale, le verdure coltivate in serra hanno ottenuto un punteggio scarso sugli impatti ambientali a causa delle emissioni di combustione derivanti dal riscaldamento.
Gli alimenti che le persone potrebbero considerare di aumentare sono quelli che hanno alti effetti benefici sulla salute e bassi impatti ambientali. Abbiamo osservato molta flessibilità tra queste scelte "verdi", tra cui cereali integrali, frutta, verdura, noci, legumi e pesce e frutti di mare a basso impatto ambientale. Questi articoli offrono anche opzioni per tutti i livelli di reddito, gusti e culture.
Il nostro studio mostra anche che quando si tratta di sostenibilità alimentare, non è sufficiente considerare solo la quantità di gas serra emessi – la cosiddetta impronta di carbonio. Le tecniche di risparmio idrico, come l'irrigazione a goccia e il riutilizzo delle acque grigie – o delle acque reflue domestiche come quella di lavandini e docce – possono anche fare passi importanti verso la riduzione dell'impronta idrica della produzione alimentare.
Un limite del nostro studio è che i dati epidemiologici non ci consentono di differenziare all'interno dello stesso gruppo alimentare, come i benefici per la salute di un cocomero rispetto a una mela. Inoltre, i singoli alimenti devono sempre essere considerati nel contesto della propria dieta individuale, considerando il livello massimo al di sopra del quale gli alimenti non sono più benefici – non si può vivere per sempre semplicemente aumentando il consumo di frutta.
Allo stesso tempo, il nostro indice di nutrienti per la salute ha il potenziale per essere regolarmente adattato, incorporando nuove conoscenze e dati non appena diventano disponibili. E può essere personalizzato in tutto il mondo, come è già stato fatto in Svizzera.
È stato incoraggiante vedere come piccoli cambiamenti mirati potessero fare una differenza così significativa sia per la salute che per la sostenibilità ambientale, un pasto alla volta.
Instagram è tossico per la salute mentale delle ragazze?
Anni di ricerche interne su Facebook, ottenute dal Wall Street Journal, sembrano dimostrare che Instagram potrebbe essere tossico per porzioni significative della sua giovane base di utenti, prevalentemente giovani ragazze. Tuttavia Facebook, in una dichiarazione, afferma che i dati sono stati presi fuori dal contesto e confuta che Instagram sta avendo un effetto negativo.
Il fatto che Instagram e altre piattaforme social possano essere tossiche per la salute mentale degli adolescenti, in particolare delle ragazze adolescenti, non è una sorpresa. Ne abbiamo già scritto molte volte, anche nel nuovo libro del nostro fondatore: 'My Brain Has Too Many Tabs Open' che uscirà il 21 settembre. Ciò che è uno shock, è che Facebook sembra essere stato consapevole dell'entità del danno causato ai giovani adolescenti e ha fatto poco per cambiare la cultura dell'app. I cambiamenti potrebbero, ad esempio, aver spostato l'attenzione lontano dall'aspetto dei corpi, dalla forma e dalle dimensioni, che sembrano essere le principali cause dei problemi di immagine corporea nelle ragazze. Nella loro esposizione il WSJ evidenzia ulteriormente il bonus economico che questi utenti (quelli sotto i 22 anni) portano su Instagram, con il 40% degli utenti dell'app che ha meno di 22 anni, portando circa $ 100 miliardi di entrate annuali.
Cosa succede ora?
Man mano che questa storia progredisce, senza dubbio sentiremo di più sulla ricerca trapelata condotta da Facebook su Instagram e altri suoi marchi sussidiari, ma temiamo che la storia rimanga la stessa: i giganti dei social media stanno facendo poco per mitigare l'impatto negativo dei loro prodotti e sono potenzialmente complici dei danni alla salute mentale causati ai loro utenti trascurando di prendere sul serio questo problema.
Per ulteriori informazioni sui pericoli della cultura del confronto, prendi una copia del nostro nuovo libro.
Mentre la posta in gioco della pandemia potrebbe giustificare l'uso di strategie che colpiscono duramente, il contesto sociale e politico della nazione in questo momento potrebbe causare il ritorcersi contro le tattiche della paura.
Con la diffusione di nuove varianti altamente trasmissibili di SARS-CoV-2, alcuni operatori sanitari hanno iniziato a chiedere l'uso di strategie simili basate sulla paura per convincere le persone a seguire le regole di distanziamento sociale e farsi vaccinare.
Ci sono prove convincenti che la paura può cambiare il comportamento, e ci sono stati argomenti etici che l'uso della paura può essere giustificato, in particolare quando le minacce sono gravi. Come professori di salute pubblica con esperienza in storia ed etica,siamo stati aperti in alcune situazioni a usare la paura in modi che aiutano le persone a comprendere la gravità di una crisi senza creare stigma.
Ma mentre la posta in gioco della pandemia potrebbe giustificare l'uso di strategie che colpiscono duramente, il contesto sociale e politico della nazione in questo momento potrebbe causare un ritorcersi contro.
La paura come strategia è cresciuta e diminuita
La paura può essere un potente motivatoree può creare ricordi forti e duraturi. La volontà dei funzionari della sanità pubblica di usarlo per aiutare a cambiare il comportamento nelle campagne di salute pubblica è aumentata e diminuita per più di un secolo.
Dalla fine del 19 ° secolo ai primi anni 1920, le campagne di salute pubblica comunemente cercavano di suscitare paura. I tropi comuni includevano mosche che minacciavano i bambini, immigrati rappresentati come una pestilenza microbica alle porte del paese, corpi femminili voluttuosi con facce scheletriche appena nascoste che minacciavano di indebolire una generazione di truppe con la sifilide. Il tema chiave era usare la paura per controllare il danno degli altri.
Dopo la seconda guerra mondiale, i dati epidemiologici emersero come fondamento della salute pubblica e l'uso della paura cadde in disgrazia. L'obiettivo principale all'epoca era l'aumento delle malattie croniche dello "stile di vita", come le malattie cardiache. Le prime ricerche comportamentali hanno concluso che la paura si è ritorta contro.Un primo studio influente,ad esempio, ha suggerito che quando le persone diventano ansiose per il comportamento, potrebbero sintonizzarsi o addirittura impegnarsi di più in comportamenti pericolosi, come fumare o bere, per far fronte all'ansia stimolata dalla messaggistica basata sulla paura.
Ma nel 1960, i funzionari sanitari stavano cercando di cambiare i comportamenti legati al fumo, al mangiare e all'esercizio fisico, e si sono cimentati con i limiti dei dati e della logica come strumenti per aiutare il pubblico. Si sono rivolti di nuovo a tattiche intimidatorie per cercare di dare un pugno nello stomaco. Non bastava sapere che alcuni comportamenti erano mortali. Abbiamo dovuto reagire emotivamente.
Sebbene ci fossero preoccupazioni sull'uso della paura per manipolare le persone, i principali eticisti iniziarono a sostenere che poteva aiutare le persone a capire cosa era nel loro interesse personale. Un po 'di paura potrebbe aiutare a tagliare il rumore creato dalle industrie che hanno reso seducente grassi, zuccheri e tabacco. Potrebbe aiutare a rendere personali le statistiche a livello di popolazione.
Salute di New York
Le campagne anti-tabacco sono state le prime a mostrare il devastante tributo del fumo. Hanno usato immagini grafiche di polmoni malati, di fumatori che ansimavano per il respiro attraverso tracheotomie e mangiavano attraverso i tubi, di arterie ostruite e cuori difettosi. Quelle campagne hanno funzionato.
E poi è arrivato l'AIDS. La paura della malattia era difficile da districare dalla paura di coloro che soffrivano di più: uomini gay, prostitute, tossicodipendenti e comunità nere e marroni. La sfida era quella di destigmatizzare, di promuovere i diritti umani di coloro che si sarebbero ulteriormente emarginati solo se evitati e svergognati. Quando si è trattato di campagne di salute pubblica, i difensori dei diritti umani hanno sostenuto, la paura ha stigmatizzato e minato lo sforzo.
Quando l'obesità è diventata una crisi di salute pubblica e i tassi di fumo giovanile e la sperimentazione dello svapo stavano suonando campanelli d'allarme, le campagne di salute pubblica hanno adottato ancora una volta la paura per cercare di infrangere l'autoacimento. Le campagne sull'obesità hanno cercato di suscitare il terrore dei genitori sull'obesità giovanile. Le prove dell'efficacia di questo approccio basato sulla paura sono aumentate.
Evidenza, etica e politica
Quindi, perché non usare la paura per aumentare i tassi di vaccinazione e l'uso di mascherine, blocchi e distanziamento ora, in questo momento di stanchezza nazionale? Perché non immergere nell'immaginario nazionale immagini di obitori improvvisati o di persone che muoiono sole, intubate in ospedali sopraffatti?
Prima di poter rispondere a queste domande, dobbiamo prima chiederne altre due: la paura sarebbe eticamente accettabile nel contesto di COVID-19 e funzionerebbe?
Per le persone in gruppi ad alto rischio – coloro che sono più anziani o hanno condizioni di base che li mettono ad alto rischio di malattie gravi o morte – le prove sugli appelli basati sulla paura suggeriscono che le campagne di duro impatto possono funzionare. Il caso più forte per l'efficacia degli appelli basati sulla paura proviene dal fumo: i PSA emotivi pubblicati da organizzazioni come l'American Cancer Society a partire dal 1960 si sono dimostrati un potente antidoto agli annunci di vendita del tabacco. I crociati anti-tabacco hanno trovato nella paura un modo per fare appello agli interessi personali degli individui.
In questo momento politico, tuttavia, ci sono altre considerazioni.
I funzionari sanitari hanno affrontato manifestanti armati fuori dai loro uffici e case. Molte persone sembrano aver perso la capacità di distinguere la verità dalla menzogna.
Instillando il timore che il governo si spingerà troppo oltre ed eroderà le libertà civili, alcuni gruppi hanno sviluppato uno strumento politico efficace per superare la razionalità di fronte alla scienza, anche le raccomandazioni basate sull'evidenza a sostegno delle maschere facciali come protezione contro il coronavirus.
Fare affidamento sulla paura per i messaggi di salute pubblica ora potrebbe erodere ulteriormente la fiducia nei funzionari della sanità pubblica e negli scienziati in un momento critico.
La nazione ha disperatamente bisogno di una strategia che possa aiutare a superare il negazionismo pandemico e attraverso l'ambiente politicamente carico, con la sua retorica minacciosa e tal volta isterica che ha creato opposizione a solide misure di salute pubblica.
Anche se eticamente giustificate, le tattiche basate sulla paura possono essere liquidate come solo un altro esempio di manipolazione politica e potrebbero comportare tanto rischio quanto beneficio.
Invece, i funzionari della sanità pubblica dovrebbero esortare coraggiosamente e, come hanno fatto durante altri periodi di crisi in passato, enfatizzare ciò che è stato gravemente carente: una comunicazione coerente e credibile della scienza a livello nazionale.
La solitudine adolescenziale è alle stelle: la tecnologia è il colpevole?
Un nuovo rapporto pubblicato il 20 luglio sul Journal of Adolescence ha rilevato che la solitudine adolescenziale globale è aumentata drasticamente tra il 2012 e il 2018 e che ciò è dovuto alla proliferazione degli smartphone durante questo periodo. La ricerca è stata presa da uno studio su oltre 1 milione di studenti di età 15-16 anni e non è stata influenzata dalla pandemia (come si è conclusa nel 2018) che dovrebbe avere un grande impatto sul benessere degli adolescenti.
Due fattori associati a un forte impatto sulla solitudine sono stati l'uso dello smartphone che ha portato a una maggiore solitudine, mentre i tassi di disoccupazione più elevati hanno portato a una minore solitudine, evidenziando chiaramente che si tratta di schermi e l'accesso ad essi, che è la causa principale di questo aumento della depressione negli ultimi 10 anni.
Questo studio è particolarmente sorprendente in quanto la correlazione tra l'aumento dell'uso dello smartphone e la solitudine adolescenziale non segue semplicemente un aumento della depressione in precedenza. I tassi di depressione e solitudine erano stati stabili o in diminuzione negli anni fino al 2012, segnando un improvviso cambiamento in questi dati, insieme alla proliferazione dell'uso degli smartphone. Uno studio precedente nel 2012 era stato anche identificato come l'anno in cui la proprietà degli smartphone ha superato il 50% negli Stati Uniti, il che significa che è stato un momento significativo non solo per le statistiche sulla salute mentale ma anche tecnologicamente.
Cosa significa questo per i tuoi ragazzi?
Abbiamo scritto sull'impatto dell'eccessiva esposizione allo schermo sugli adolescenti per molti anni. Questa generazione (Gen Z) è la prima ad essere cresciuta in un mondo circondato dalla tecnologia, è la prima a non vivere mai l'infanzia senza di essa, e quindi dobbiamo imparare con loro gli impatti che può avere. Con l'aumento della dipendenza da smartphone negli ultimi 10 anni, gli adolescenti hanno trascorso meno tempo a interagire di persona e più tempo sui social media. Sfortunatamente il rifiuto di alcuni adolescenti di utilizzare i social media in realtà non li avvantaggia come se i loro amici usassero ancora i social media saranno meno disponibili per l'interazione di persona e anche quando sono faccia a faccia quei telefoni possono smorzare il divertimento attraverso il 'phubbing'.
Pertanto, ti consigliamo di incoraggiare i tuoi ragazzi a incontrarsi di persona. Se hai i mezzi, potresti incoraggiarli a ospitare, o semplicemente facilitare quel contatto in qualsiasi modo possibile (ad esempio guidandoli se sono in grado di guidare da soli). Puoi anche incoraggiare i tuoi ragazzi a praticare interazioni senza telefono sia a casa che con i loro amici per ottenere il massimo dal loro tempo con gli amici e, si spera, ridurre la solitudine a lungo termine.
L'ottimismo generato dai vaccini e dal calo dei tassi di infezione ha accecato molti americani al profondo dolore e alla depressione di coloro che li circondano.
La figlia di Cassandra Rollins era ancora cosciente quando l'ambulanza l'ha portata via.
Shalondra Rollins, 38 anni, stava lottando per respirare mentre il covid le travolgeva i polmoni. Ma prima che le porte si chiudesse, ha chiesto il suo cellulare, in modo da poter chiamare la sua famiglia dall'ospedale.
Era il 7 aprile 2020, l'ultima volta che Rollins vedeva sua figlia o sentiva la sua voce.
L'ospedale ha telefonato un'ora dopo per dire che se n'era andata. Un cappellano in seguito disse a Rollins che Shalondra era morta su una barella nel corridoio. Rollins è stato lasciato a dare la notizia ai figli di Shalondra, di 13 e 15 anni.
Più di un anno dopo, ha detto Rollins, il dolore è inesorabile.
Rollins ha sofferto di attacchi di panico e depressione che rendono difficile alzarsi dal letto. Spesso si spaventa quando il telefono squilla, temendo che qualcun altro sia ferito o morto. Se le sue altre figlie non si alzano quando chiama, Rollins telefona ai loro vicini per controllarle.
"Si potrebbe pensare che con il passare del tempo sarebbe migliorato", ha detto Rollins, 57 anni, di Jackson, Mississippi. "A volte, è ancora più difficile. … Questa ferita proprio qui, il tempo non la guarisce".
La pandemia – e le battaglie politiche e la devastazione economica che l'hanno accompagnata – hanno inflitto forme uniche di tormento alle persone in lutto, rendendo più difficile andare avanti con le loro vite che con una tipica perdita, ha detto la sociologa Holly Prigerson, co-direttrice del Cornell Center for Research on End-of-Life Care.
La portata e la complessità del dolore legato alla pandemia hanno creato un onere per la salute pubblica che potrebbe esaurire la salute fisica e mentale degli americani per anni, portando a più depressione, abuso di sostanze, pensiero suicidario, disturbi del sonno, malattie cardiache, cancro, ipertensione e compromissione della funzione immunitaria.
"Inequivocabilmente, il dolore è un problema di salute pubblica", ha detto Prigerson, che ha perso sua madre a causa del covid a gennaio. "Potresti chiamarla la pandemia del dolore".
Come molti altri in lutto, Rollins ha lottato con sensi di colpa, rimpianto e impotenza – per la perdita di sua figlia e dell'unico figlio di Rollins, Tyler, morto per suicidio sette mesi prima.
"Ero lì per vedere mia madre chiudere gli occhi e lasciare questo mondo", ha detto Rollins, che è stato intervistato per la prima volta da KHN un anno fa in una storia sugli effetti sproporzionati del covid sulle comunità di colore. "La parte più difficile è che i miei figli sono morti da soli. Se non fosse stato per questo covid, avrei potuto essere proprio lì con lei" in ambulanza e al pronto soccorso. "Avrei potuto tenerle la mano."
La pandemia ha impedito a molte famiglie di riunirsi e tenere funerali, anche dopo morti causate da condizioni diverse dal covid. La ricerca di Prigerson mostra che le famiglie di pazienti che muoiono nelle unità di terapia intensiva ospedaliera hanno sette volte più probabilità di sviluppare un disturbo da stress post-traumatico rispetto ai cari delle persone che muoiono nell'hospice domiciliare.
Il clima politico polarizzato ha persino messo alcuni membri della famiglia l'uno contro l'altro, con alcuni che insistono sul fatto che la pandemia è una bufala e che i propri cari devono essere morti di influenza, piuttosto che di covid. Le persone in lutto dicono di essere arrabbiate con parenti, vicini e compagni americani che non sono riusciti a prendere sul serio il coronavirus o che ancora non apprezzano quante persone hanno sofferto.
"La gente si lamenta di non essere in grado di fare una festa di compleanno", ha detto Rollins. "Non potevamo nemmeno avere un funerale".
In effetti, l'ottimismo generato dai vaccini e dal calo dei tassi di infezione ha accecato molti americani al profondo dolore e alla depressione di coloro che li circondano. Alcuni in lutto dicono che continueranno a indossare le loro maschere per il viso – anche in luoghi in cui i mandati sono stati rimossi – come memoriale per i dispersi.
"La gente dice: 'Non vedo l'ora che la vita torni alla normalità'", ha detto Heidi Diaz Goff, 30 anni, della zona di Los Angeles, che ha perso il padre 72enne a causa del covid. "La mia vita non sarà mai più normale."
Molti di coloro che sono in lutto dicono che celebrare la fine della pandemia sembra non solo prematuro, ma offensivo per i ricordi dei loro cari.
"Il dolore è invisibile in molti modi", ha detto Tashel Bordere, un assistente professore di sviluppo umano e scienze della famiglia dell'Università del Missouri che studia il lutto, in particolare nella comunità nera. "Quando una perdita è invisibile e le persone non possono vederla, potrebbero non dire 'Mi dispiace per la tua perdita', perché non sanno che si è verificata".
Le comunità di colore, che hanno sperimentato tassi sproporzionatamente più alti di morte e perdita di posti di lavoro a causa del covid, stanno ora portando un fardello più pesante.
I bambini neri hanno maggiori probabilità rispetto ai bambini bianchi di perdere un genitore a causa del covid. Anche prima della pandemia, la combinazione di tassi di mortalità infantile e materna più elevati, una maggiore incidenza di malattie croniche e aspettative di vita più brevi rendevano i neri più propensi di altri a soffrire un familiare stretto in qualsiasi momento della loro vita.
Rollins ha detto che tutti quelli che conosce hanno perso qualcuno a causa del covid.
"Ti svegli ogni mattina, ed è un altro giorno che non sono qui", ha detto Rollins. "Vai a letto la sera, ed è la stessa cosa."
Una vita di perdita
Rollins è stato martoriato da difficoltà e perdite fin dall'infanzia.
Era la più giovane di 11 bambini cresciuti nel Sud segregato. Rollins aveva 5 anni quando sua sorella maggiore Cora, che lei chiamava "Coral", fu pugnalata a morte in una discoteca, secondo le notizie. Sebbene il marito di Cora sia stato accusato di omicidio, è stato liberato dopo un processo sbagliato.
Rollins ha dato alla luce Shalondra all'età di 17 anni, e i due erano particolarmente vicini. "Siamo cresciuti insieme", ha detto Rollins.
Solo pochi mesi dopo la nascita di Shalondra, la sorella maggiore di Rollins, Christine, è stata colpita a morte durante una discussione con un'altra donna. Rollins e sua madre hanno aiutato a crescere due dei bambini che Christine ha lasciato.
Il crepacuore è fin troppo comune nella comunità nera, ha detto Bordere. Il trauma accumulato – dalla violenza alle malattie croniche e alla discriminazione razziale – può avere un effetto atmosferico, rendendo più difficile per le persone riprendersi.
"È difficile riprendersi da qualsiasi esperienza, perché ogni giorno c'è un'altra perdita", ha detto Bordere. "Il dolore influisce sulla nostra capacità di pensare. Influisce sui nostri livelli di energia. Il dolore non si manifesta solo in lacrime. Si manifesta nella fatica, nel lavorare di meno".
Rollins sperava che i suoi figli avrebbero superato gli ostacoli della crescita nera nel Mississippi. Shalondra ha conseguito una laurea in educazione della prima infanzia e amava il suo lavoro come assistente insegnante per bambini con bisogni speciali. Shalondra, che era stata una seconda madre dei suoi fratelli più piccoli, adottò anche la figliastra di un cugino dopo la morte della madre del bambino, crescendo la ragazza insieme ai suoi due figli.
Il figlio di Rollins, Tyler, si arruolò nell'esercito dopo il liceo, sperando di seguire le orme di altri uomini della famiglia che avevano carriere militari.
Eppure le perdite più dure della vita di Rollins dovevano ancora venire. Nel 2019, Tyler si è ucciso all'età di 20 anni, lasciando una moglie e un bambino non ancora nato.
"Quando vedi due uomini dell'esercito che camminano verso la tua porta", ha detto Rollins, "è inspiegabile".
La figlia di Tyler nacque il giorno in cui Shalondra morì.
"Mi hanno chiamato per dirmi che il bambino era nato, e ho dovuto parlare loro di Shalondra", ha detto Rollins. "Non so come festeggiare."
La morte di Shalondra per covid ha cambiato la vita delle sue figlie in diversi modi.
Le ragazze hanno perso la madre, ma anche le routine che potrebbero aiutare le persone in lutto ad adattarsi a una perdita catastrofica. Le ragazze si sono trasferite con la nonna, che vive nel loro distretto scolastico. Ma non hanno messo piede in un'aula per più di un anno, trascorrendo le loro giornate in una scuola virtuale, piuttosto che con gli amici.
La morte di Shalondra ha eroso anche la loro sicurezza finanziaria, togliendole le entrate. Rollins, che lavorava come insegnante supplente prima della pandemia, non ha avuto un lavoro da quando le scuole locali hanno chiuso. Possiede la sua casa e riceve l'assicurazione contro la disoccupazione, ha detto, ma i soldi sono pochi.
Makalin Odie, 14 anni, ha detto che sua madre, come insegnante, avrebbe reso più facile l'apprendimento online. "Sarebbe molto diverso con mia madre qui."
Le ragazze in particolare mancano alla loro mamma in vacanza.
"Mia madre ha sempre amato i compleanni", ha detto Alana Odie, 16 anni. "So che se mia madre fosse stata qui il mio 16° compleanno sarebbe stato davvero speciale."
Alla domanda su cosa amasse di più di sua madre, Alana ha risposto: "Mi manca tutto di lei".
Dolore complicato dalla malattia
Il trauma ha anche avuto un impatto sulla salute di Alana e Makalin. Entrambi gli adolescenti hanno iniziato a prendere farmaci per la pressione alta. Alana ha assunto farmaci per il diabete da prima che sua madre morisse.
I problemi di salute mentale e fisica sono comuni dopo una grave perdita. "Le conseguenze sulla salute mentale della pandemia sono reali", ha detto Prigerson. "Ci saranno tutti i tipi di effetti a catena".
Lo stress di perdere una persona cara a causa del covid aumenta il rischio di disturbo del dolore prolungato, noto anche come dolore complicato, che può portare a gravi malattie, aumentare il rischio di violenza domestica e guidare matrimoni e relazioni a cadere a pezzi, ha detto Ashton Verdery, professore associato di sociologia e demografia presso penn state.
Le persone che perdono un coniuge hanno un rischio di morte maggiore di circa il 30% nell'anno successivo, un fenomeno noto come "effetto vedovanza". Rischi simili si vedono nelle persone che perdono un figlio o un fratello,ha detto Verdery.
Il dolore può portare alla "sindrome del cuore spezzato", una condizione temporanea in cui la camera di pompaggio principale del cuore cambia forma, influenzando la sua capacità di pompare il sangue in modo efficace, ha detto Verdery.
Dagli addii finali ai funerali, la pandemia ha derubato le persone in lutto di quasi tutto ciò che aiuta le persone a far fronte a perdite catastrofiche, mentre accumula ulteriori insulti, ha detto il reverendo Alicia Parker, ministro del conforto presso la New Covenant Church di Filadelfia.
"Potrebbe essere più difficile per loro per molti anni a venire", ha detto Parker. "Non conosciamo ancora le ricadute, perché siamo ancora nel bel mezzo di esso."
Rollins ha detto che le sarebbe piaciuto organizzare un grande funerale per Shalondra. A causa delle restrizioni sugli incontri sociali, la famiglia ha invece tenuto un piccolo servizio funebre.
I funerali sono importanti tradizioni culturali, che consentono ai propri cari di dare e ricevere sostegno per una perdita condivisa, ha detto Parker.
"Quando qualcuno muore, le persone portano cibo per te, parlano della persona amata, il pastore può venire a casa", ha detto Parker. "La gente viene da fuori città. Cosa succede quando le persone non possono venire a casa tua e le persone non possono sostenerti? Chiamare al telefono non è la stessa cosa".
Mentre molte persone hanno paura di riconoscere la depressione, a causa dello stigma della malattia mentale, le persone in lutto sanno che possono piangere e piangere a un funerale senza essere giudicate, ha detto Parker.
"Quello che succede nella casa afroamericana rimane in casa", ha detto Parker. "Ci sono molte cose di cui non parliamo o non condividiamo".
I funerali svolgono un importante ruolo psicologico nell'aiutare le persone in lutto a elaborare la loro perdita, ha detto Bordere. Il rituale aiuta le persone in lutto a passare dal negare che una persona cara sia andata ad accettare "una nuova normalità in cui continueranno la loro vita in assenza fisica della persona curata". In molti casi, la morte per covid arriva improvvisamente, privando le persone della possibilità di prepararsi mentalmente alla perdita. Mentre alcune famiglie sono state in grado di parlare con i propri cari attraverso FaceTime o tecnologie simili, molte altre non sono state in grado di dire addio.
I funerali e i riti di sepoltura sono particolarmente importanti nella comunità nera e in altri che sono stati emarginati, ha detto Bordere.
"Non risparmi alcuna spesa a un funerale nero", ha detto Bordere. "La cultura più ampia può aver svalutato questa persona, ma il funerale convalida il valore di questa persona in una società che cerca costantemente di disumanizzarli".
Nei primi giorni della pandemia, i direttori delle pompe funebri che temevano di diffondere il coronavirus non consentivano alle famiglie di fornire vestiti per le sepolture dei loro cari, ha detto Parker. Così amati genitori e nonni sono stati sepolti in qualsiasi cosa in cui sono morti, come magliette o camici da ospedale.
"Li insaccano e li insacchettano due volte e li mettono nel terreno", ha detto Parker. "È un'indegnità".
Affrontare la perdita
Ogni giorno, qualcosa ricorda a Rollins le sue perdite.
Aprile ha portato il primo anniversario della morte di Shalondra. Maggio ha portato la Settimana dell'apprezzamento degli insegnanti.
Eppure Rollins ha detto che il ricordo dei suoi figli la fa andare avanti.
Quando inizia a piangere e pensa che non si fermerà mai, un pensiero la tira fuori dall'oscurità: "So che vorrebbero che fossi felice. Cerco di vivere di questo".
Dipendenza da telefono: individuare i sintomi e fare i passi successivi
La dipendenza dal telefono è una cosa difficile da quantificare. Abbiamo tutti così tanti motivi diversi per usare il nostro telefono – dal monitoraggio delle e-mail di lavoro, all'invio di foto divertenti alla chat di gruppo della famiglia – che non esiste un modo semplice per definire la dipendenza dal telefono attraverso i modelli di utilizzo. Pertanto, dovremmo invece cercare i sintomi.
Un modo popolare di definire la dipendenza da telefono è paragonarla alla dipendenza da sostanze. Ad esempio, uno studio del 2020 ha definito la dipendenza da smartphone come "diversi comportamenti (che) producono una ricompensa a breve termine che può generare comportamenti persistenti nonostante la conoscenza delle conseguenze negative".
In sostanza, i dipendenti da smartphone usano i loro telefoni anche in situazioni in cui non li avvantaggia. Uno studio del 2016 ha persino elencato alcuni di questi comportamenti di "ricompensa a breve termine", che includono: "uso in situazioni pericolose" (ad esempio, durante la guida), "danni o ripetute interruzioni del lavoro, della vita sociale o familiare" e "ansia o sentimenti negativi associati all'incapacità di inviare o ricevere risposte immediate".
Controlli il telefono al tavolo da pranzo di famiglia o quando esci con gli amici? Ti senti stressato quando non riesci a controllare le tue e-mail o i social media? Passi il tempo sul tuo telefono a scorrere senza pensare – quando sai che preferiresti fare qualcos'altro – solo perché puoi?
Se hai risposto sì a uno di questi, allora stai mostrando segni di dipendenza dal telefono. Ma non preoccuparti se ti sei auto-diagnosticato perché non sei solo; quasi la metà delle persone intervistate in questo sondaggio americano si considerano dipendenti dal proprio telefono. E quelle sono solo le persone che sono oneste con se stesse.
Essere brutalmente onesti con se stessi è fondamentale. Questo perché la dipendenza dal telefono può apparire diversa in tutti, quindi è necessario prendere il controllo delle proprie abitudini. Una volta ottenuto un punto di vista oggettivo da cui è possibile valutare criticamente l'uso della tecnologia, è possibile iniziare a identificare le aree problematiche.
1. Motiva te stesso
Innanzitutto, devi chiederti perché vuoi sconfiggere la tua dipendenza? Rompere le abitudini è difficile. Per rimanere motivato, devi avere una solida ragione per cui vuoi abbandonare la tua malsana dipendenza digitale.
È perché vuoi passare più tempo con la famiglia e gli amici? È perché vuoi reinvestire il tempo nello sviluppo di nuovi hobby? È per la tua salute fisica? Qualunque sia la ragione, ti aiuterà a rimanere concentrato sul raggiungimento dei tuoi obiettivi personali.
2. Abbandona le tue scuse
A volte il ruolo del nostro telefono nella nostra routine quotidiana ci rende ciechi alla relazione malsana che abbiamo formato con esso. Ci affidiamo agli smartphone dall'inizio alla fine della nostra giornata, ad esempio per suonare allarmi o tenere traccia di date importanti.
Questo ci dà un motivo – e spesso una scusa – per raggiungere il nostro telefono durante il giorno. Pertanto, rimuovi il telefono dall'equazione ove possibile: usa una sveglia e acquista un diario o un calendario cartaceo. Dimostra a te stesso che non sei così dipendente dal tuo telefono come potresti sentire attualmente.
3. Trova un amico
Se ridurre l'utilizzo del dispositivo è qualcosa con cui potresti avere difficoltà, fai squadra con un amico. È probabile che molti dei tuoi amici, familiari e colleghi soffrano anche di dipendenza da telefono, o almeno di eccessiva dipendenza, e potrebbero fare con una mano per affrontarlo.
Non solo affrontare la dipendenza con un amico ti manterrà motivato, avere qualcuno che ti ritenga responsabile ti costringerà ad essere onesto con il tuo uso della tecnologia e ad attenerti ai tuoi obiettivi.
Inoltre, tu e il tuo amico potete pianificare attività insieme per distrarvi dai vostri schermi. Attraverso l'impegno, scoprirai che vuoi controllare i tuoi telefoni molto meno pressanti e ridurre senza sforzo il tempo del telefono. Trovando gioia lontano dagli schermi insieme, entrambi scoprirete di stabilire un rapporto più sano con la tecnologia.
Come rompere la dipendenza dallo schermo: 5 segni visibili che tuo figlio è dipendente
L'anno scorso i bambini hanno trascorso ancora più tempo sui loro schermi per l'istruzione, il che ha reso più difficile per i genitori individuare la dipendenza da schermo. Nonostante le restrizioni pandemiche siano state revocate nel Regno Unito, la scorsa settimana ha visto oltre 700.000 studenti isolarsi a casa e costretti a continuare l'apprendimento a distanza. Ciò ha portato a un aumento del 100% del tempo speso per le app dai bambini (stimolato in gran parte da YouTube e TikTok). Con questi aumenti sia a scopo educativo che di intrattenimento, sempre più bambini mostrano segni di dipendenza dagli schermi, e sta diventando sempre più difficile per i genitori delineare la dipendenza da un uso eccessivo. Quindi, abbiamo messo insieme alcuni segni visibili da raccogliere per indicare che tuo figlio è dipendente e ha bisogno di aiuto.
Perdita di interesse in altre attività
Il primo e più ovvio segno di dipendenza da schermo è una perdita di interesse per altre attività. Durante la pandemia questo potrebbe essere stato più difficile da individuare poiché tutte le "altre attività" si sono fermate. Tuttavia, questi non devono essere hobby come Girl Guides che sono stati resi impossibili nell'ultimo anno. Questo potrebbe invece includere: serata al cinema in famiglia, fare passeggiate o giocare con l'animale domestico di famiglia. Se tuo figlio mostra una mancanza di interesse per altre attività, potrebbe essere il momento di rimuovere il suo dispositivo e consentire loro lo spazio per riconnettersi con il mondo.
Interferisce con la socializzazione
Un sintomo correlato potrebbe essere se il bambino sceglie costantemente la tecnologia rispetto all'interazione con gli altri. Questo potrebbe essere la famiglia, gli amici, i compagni di scuola o chiunque interagiscano con loro. Conoscerai meglio i tuoi figli e quindi sarai in grado di giudicare se la loro attenzione sullo schermo è dovuta alla timidezza o alla priorità di quel dispositivo. Ancora una volta, il nostro consiglio per aiutare con questo è quello di rimuovere il dispositivo durante i periodi di socialità, come durante i pasti e quando arrivano gli amici, quindi non c'è distrazione.
Sintomi di astinenza
Ancora una volta, un sintomo correlato a quelli di cui sopra è quello del ritiro da coloro che li circondano. Tuo figlio si siede da solo con il suo dispositivo invece di interagire con chi lo circonda? Preferiscono stare da soli nella loro stanza? Sono più silenziosi del solito o hanno smesso di essere coinvolti con altre persone? Tutto ciò potrebbe significare che il bambino si sta ritirando, il che può essere un simtpoma di dipendenza da schermo ma anche condizioni di salute mentale più profonde come la depressione. Quindi, ti consigliamo di cercare aiuto medico se ritieni che sia grave e nel frattempo di sostenere tuo figlio a reintegrarsi con le persone che lo circondano.
Comportamenti ingannevoli
Analogamente ad altre dipendenze, un sintomo è quello dell'inganno. Ad esempio, forse ti dicono che usano il loro dispositivo solo per la scuola, ma trovi che è usato per i social media. Forse hanno impostato modi per aggirare il controllo genitori, o forse hanno trovato il tuo nascondiglio e prendono il dispositivo quando non dovrebbero averlo. Tutti sono sintomi di dipendenza e devono essere soddisfatti con la rimozione del dispositivo. Dopo un periodo di disintossicazione può quindi essere reintrodotto, forse supervisionato, e la fiducia può essere ricostruita.
Parla solo di schermi
Questo sintomo finale è forse il più ovvio: tutto ciò di cui parlano sono gli schermi. Questo potrebbe essere giochi, social media o qualsiasi altra app avvincente sul proprio dispositivo. Se tuo figlio non può avere una conversazione senza riportare l'argomento al suo uso dello schermo, allora è tempo di un po 'di spazio!
Ci auguriamo che tu non riconosca nessuno di questi sintomi come comportamento che tuo figlio mostra. Tuttavia, se questo non è il caso, abbiamo molte risorse in tutto il nostro sito Web per aiutarti a sostenere tuo figlio attraverso questo.
Per ulteriori suggerimenti su come gestire il rapporto di tuo figlio con la tecnologia a beneficio della loro salute mentale, dai un'occhiata al nostro nuovo libro 'Il mio cervello ha troppe schede aperte'.
Sorprendentemente, una relazione tesa con una sorella o un fratello nell'adolescenza può contribuire all'abuso di sostanze.
La dipendenza può snocciolare le relazioni con l'abuso, il tradimento e la violenza domestica, ponendo grande stress su una famiglia. In genere, genitori e fratelli che cercano di aiutare o gestire la dipendenza di un membro della famiglia si trovano privi di energia emotiva e prosciugati di risorse finanziarie. Il mio sondaggio mostra che ben il 10% degli intervistati sospetta che un fratello stia nascondendo una dipendenza.
Mi chiedo: la dipendenza produce problemi familiari o i problemi di una famiglia disfunzionale provocano dipendenza? Sembra una domanda da uovo e gallina. Suppongo che in questo momento la sequenza degli eventi non abbia molta importanza per me. Quello di cui ho bisogno è una guida per aiutare mio fratello a vincere il suo alcolismo.
In genere, quando si tratta di dipendenza, molti esperti consigliano di usare "l'amore duro" per cambiare il comportamento, promuovendo il benessere di qualcuno imponendo loro determinati vincoli o richiedendo loro di assumersi la responsabilità delle loro azioni. La famiglia usa le relazioni come leva, minacciando di espellere il membro che è dipendente. Il messaggio di questo modello è esplicito: "Se non ti formi, ti taglieremo fuori".
L'amore duro si basa su relazioni solide e consolidate; in caso contrario, il familiare a rischio potrebbe sentire di non avere nulla da perdere. Il mio rapporto con Scott è tenue, tutt'altro che solido. Ha vissuto senza di me per decenni, e se provo l'amore duro, potrebbe facilmente tornare al nostro precedente stato di estraniamento.
Mi chiedo se ci possa essere un altro modo.
Possibili cause di dipendenza
La dipendenza è un fenomeno complesso che coinvolge variabili fisiologiche, sociologiche e psicologiche e ogni utente riflette una combinazione di questi fattori. Nel caso di Scott, poiché l'alcolismo non funziona nella nostra famiglia, non penso che abbia una predisposizione biologica a bere. Sospetto che il bere di mio fratello derivi da altre origini.
La ricerca attuale identifica influenze inaspettate che possono anche essere alla radice del comportamento di dipendenza, tra cui traumi emotivi, un ambiente ostile e una mancanza di sufficienti connessioni emotive. Il comportamento di dipendenza può essere strettamente legato all'isolamento e all'estraniamento. Gli esseri umani hanno un bisogno naturale e innato di legarsi agli altri e di appartenere a una cerchia sociale. Quando il trauma disturba la capacità di attaccarsi e connettersi, una vittima spesso cerca sollievo dal dolore attraverso droghe, gioco d'azzardo, pornografia o qualche altro vizio.
Lo psicologo canadese Dr. Bruce Alexander ha condotto uno studio controverso negli anni 1970 e 1980 che ha sfidato le precedenti conclusioni sulla natura fondamentale della dipendenza. Gli utenti, suggerisce la sua ricerca, potrebbero cercare di affrontare l'assenza di connessione nelle loro vite bevendo e / o usando droghe. Lavorando con i ratti, ha scoperto che gli animali isolati non avevano niente di meglio da fare che usare droghe; ratti collocati in un ambiente più coinvolgente hanno evitato l'uso di droghe.
Risultati simili sono emersi quando i veterani della guerra in Vietnam sono tornati a casa. Circa il 20% delle truppe americane faceva uso di eroina mentre era in Vietnam, e gli psicologi temevano che centinaia di migliaia di soldati avrebbero ripreso la loro vita negli Stati Uniti come drogati. Tuttavia, uno studio negli Archives of General Psychiatry ha riferito che il 95% ha semplicemente smesso di usare, senza riabilitazione o ritiro agonizzante, quando sono tornati a casa.
Questi studi indicano che la dipendenza non riguarda solo la chimica del cervello. L'ambiente in cui vive l'utente è un fattore. La dipendenza può, in parte, essere un adattamento a una vita solitaria, disconnessa o pericolosa. Ri-markably, una relazione tesa con una sorella o un fratello nell'adolescenza può contribuire all'abuso di sostanze. Uno studio del 2012 riportato nel Journal of Marriage and Family intitolato "Sibling Relationships and Influences in Childhood and Adolescence" ha rilevato che le relazioni tra fratelli tese rendono le persone più propense a usare sostanze e ad essere depresse e ansiose da adolescenti.
Coloro che crescono in case in cui la cura amorevole è incoerente, instabile o assente non sviluppano il cablaggio neurale cruciale per la resilienza emotiva, secondo il Dottor Gabor Maté, autore di In the Realm of Hungry Ghosts, che è un esperto nello sviluppo infantile e nel trauma e ha condotto ricerche approfondite in una pratica medica per i sottoserviti nel centro di Vancouver. I bambini che non sono costantemente amati nelle loro giovani vite spesso sviluppano la sensazione che il mondo sia un posto pericoloso e che non ci si possa fidare delle persone. Maté suggerisce che il trauma emotivo e la perdita possono essere al centro della dipendenza.
Una famiglia amorevole promuove la resilienza nei bambini, immunizzandoli da qualsiasi sfida il mondo possa portare. Il Dr. Maté ha trovato alti tassi di traumi infantili tra i tossicodipendenti con cui lavora, portandolo a concludere che il danno emotivo durante l'infanzia può spingere alcune persone a usare droghe per correggere le loro onde cerebrali disregolate. "Quando non hai amore e connessione nella tua vita quando sei molto, molto giovane", spiega, "allora quegli importanti circuiti cerebrali semplicemente non si sviluppano correttamente. E in condizioni di abuso, le cose semplicemente non si sviluppano correttamente e il loro cervello è suscettibile quando fanno le droghe. " Spiega che le droghe fanno sentire queste persone con onde cerebrali disregolate normali e persino amate. "Come mi ha detto una paziente", dice, "quando ha fatto l'eroina per la prima volta, 'sembrava un caldo abbraccio morbido, proprio come una madre che abbraccia un bambino'".
Il Dr. Maté definisce la dipendenza in modo ampio, avendo visto un'ampia varietà di comportamenti dipendenti tra i suoi pazienti. L'abuso di sostanze e la pornografia, ad esempio, sono ampiamente accettati come dipendenze. Per le persone danneggiate durante l'infanzia, suggerisce che lo shopping, l'ingeazione cronica o la dieta, il controllo incessante del telefono cellulare, l'accumulo di ricchezza o potere o le medaglie di ultramaratona sono modi per far fronte al dolore.
In un TED Talk, il Dr. Maté, nato da genitori ebrei a Budapest poco prima che i tedeschi occupassero l'Ungheria, identifica i suoi traumi infantili come fonte della sua dipendenza: spendere migliaia di dollari per una collezione di CD classici. Ammette di aver ignorato la sua famiglia, trascurando anche i pazienti in travaglio, quando si preoccupava di comprare musica. Le sue ossessioni per il lavoro e la musica, che caratterizza come dipendenze, hanno colpito i suoi figli. "I miei figli ricevono lo stesso messaggio che non sono voluti", spiega. "Trasmettiamo il trauma e trasmettiamo la sofferenza, inconsciamente, da una generazione all'altra. Ci sono molti, molti modi per riempire questo vuoto. . . ma il vuoto torna sempre a ciò che non abbiamo ottenuto quando eravamo molto piccoli".
Questa affermazione colpisce a casa. Anche se io e mio fratello non vivevamo come ebrei in un paese occupato dai nazisti, abbiamo sperimentato in modo derivato il dolore che nostra madre ha sofferto dopo la sua espulsione dalla Germania e l'omicidio dei suoi genitori. I traumi infantili di nostra madre hanno provocato la sua depressione e l'assorbimento in passato e hanno inibito la sua capacità di nutrire i suoi figli.
Tuttavia, alla fine, è impossibile determinare con precisione la fonte di un problema di dipendenza. Forse non importa comunque. La vera domanda è: cosa posso fare al riguardo?
