Cos'è la dipendenza dalla tecnologia?
Dipendenza o semplice dipendenza? C'è un confine labile. Tuttavia, sviluppare un bisogno compulsivo di utilizzare i tuoi dispositivi digitali, nella misura in cui interferisce con la tua vita e ti impedisce di fare le cose che devi fare, è il segno distintivo di una dipendenza. Esistono tre diversi tipi di dipendenza digitale che includono la dipendenza da telefono, la dipendenza daInternet e la dipendenza da social media. La dipendenza è stata storicamente associata alla dipendenza da sostanze , tuttavia, dal 1980 la preoccupazione di comportamenti potenzialmente eccessivi e problematici come il gioco d'azzardo è cresciutanel riconoscimento e ha indotto gli esperti a contemplare la riclassificazione. Gli studiosi hanno suggerito dipendenze specifiche come dipendenza da Facebook, tuttavia, per questo articolo si prega di considerare l'affermazione di Griffith della dipendenza dalla tecnologia, una dipendenza comportamentale in cui i problemi derivano da un'eccessiva interazione uomo-macchina. Quindi l'uso generale della TV per il binge-watching delle tue serie preferite, l'uso del tuo computer per scrivere rapporti e controllare le e-mail e l'uso del tuo cellulare per lo scorrimento delle applicazioni social (ad esempio, Instagram, Twitter, Snapchat, LinkedIn potrebbero aprire la strada a un potenziale problema. Sebbene assenti dalle attuali linee guida diagnostiche come la Classificazione internazionale delle malattie (ICD) e il Manuale diagnostico e statistico dei disturbi mentali (DSM), gli studiosi hanno riconosciuto che, sebbene vada bene, potrebbe esserci una linea tra l'uso generale della tecnologia e l'uso malsano relativo a problemi fisici, sociali e psicologici. Esempi di problemi associati all'uso eccessivo della tecnologia
- Stile di vita sedentario1: Più tempo trascorso su uno schermo è associato a meno tempo per la forma fisica. Allo stesso modo, rimanere in una postura fissa potrebbe causare sintomi muscoloscheletrici.
- Visione1: L'uso lungo di dispositivi potrebbe causare sintomi visivi (ad esempio, disagio, affaticamento degli occhi, visione offuscata, mal di testa)
- Lesioni 1: I dispositivi vengono spesso utilizzati durante lo svolgimento di altre attività (ad esempio, camminare, guidare) e possono causare all'utente una maggiore suscettibilità agli incidenti.
- Infezioni1,2: In poche parole, i dispositivi possono avere più germi di un sedile del water.
- Sviluppo sociale1: Più tempo speso per l'impegno online rispetto all'interazione faccia a faccia può ostacolare lo sviluppo delle abilità sociali o causare il ritiro sociale.
- Privazione del sonno1,3: I dispositivi possono tagliare nel ciclo del sonno. Inoltre, a seconda dell'uso, un individuo può essere cablato, vigile e incapace di riposare.
- Preoccupazioni psicologiche1,4-10: L'uso eccessivo della tecnologia è stato associato a diversi problemi di salute mentale come scarso benessere psicologico, scarsa ansia di fiducia in se stessi, depressione,minore stabilità emotiva e minore soddisfazione della vita.
I ricercatori hanno creato valutazioni per valutare i diversi domini all'interno della dipendenza dalla tecnologia. Tali sforzi includono, ma non sono limitati a, la Scala dell'uso compulsivo di Internet,la Scala dell'uso problematico del telefono cellulare,la Scala delle dipendenze dai social media di Bergene la Scala di intensità multidimensionale di Facebook. Inoltre, gli studiosi rimangono concentrati sull'esplorazione dell'uso potenzialmente problematico della tecnologia. Alcuni hanno affermato che la dipendenza dalla tecnologia non è una preoccupazione indipendente, ma una bandiera per un potenziale problema psicologico sottostante1. Indipendentemente dalla semantica che circonda la dipendenza, la ricerca ha costantemente dimostrato che ci possono essere associazioni problematiche con l'uso eccessivo della tecnologia. Sulla base della letteratura attuale, ecco alcuni suggerimenti su cui riflettere se sei preoccupato per il tuo uso della tecnologia:
- Hai notato un aumento della frequenza con cui usi il tuo dispositivo?
- Ti sei sentito in colpa per la frequenza con cui usi il tuo dispositivo?
- Hai la voglia di usare il tuo dispositivo?
- Quando usi il tuo dispositivo, provi un aumento del tuo umore?
- Quando usi il tuo dispositivo, provi un brivido?
- Quando non riesci a utilizzare il tuo dispositivo, provi disagio?
- Hai notato momenti in cui sembra che il tempo sia stato perso mentre eri nella zona usando il tuo dispositivo?
- Usi il tuo dispositivo per illuminare il tuo umore?
- Hai provato a ridurre la quantità di tempo in cui utilizzi il tuo dispositivo?
- In caso affermativo, sei riuscito a ridurre il tuo importo?
- I tuoi cari si sono lamentati del tuo uso?
- In caso affermativo, hai continuato il tasso di utilizzo indipendentemente dai loro reclami?
Tieni presente che queste domande ti aiutano a segnalare una potenziale preoccupazione. Non sostituisce una valutazione psicometricamente valida o una guida da parte di un professionista della salute mentale addestrato. Tuttavia, se rispondi affermativamente a molte di queste domande, e in particolare se mostri alcune delle preoccupazioni sopra indicate, può essere utile considerare l'aiuto per le tue preoccupazioni di fondo.