Cos'è la dipendenza dai social media?
La dipendenza dai social media è definita come l'uso compulsivo ed eccessivo dei social media (Facebook, Twitter, Instagram e Snapchat) anche quando l'uso di tali piattaforme sta prendendo il sopravvento sulla tua vita e ha un effetto negativo sulla tua "vita reale" e sulle tue relazioni.
Qual è la prova che esiste?
Cornell Information Science ha intrapreso una ricerca che ha esaminato la difficoltà che le persone hanno nell'abbandonare Facebook e altri social network anche quando chiaramente intendono farlo. Hanno persino un'etichetta per il fallimento di smettere: "reversione dei social media".
Il 61% degli utenti di Facebook ritiene di dover controllare il proprio feed di Facebook almeno una volta al giorno, il che è un chiaro segno di costrizione.
Quali sono i sintomi?
Controllare costantemente il telefono per le notifiche di Facebook o Twitter è un segno sicuro che potresti soffrire di dipendenza dai social media. Sentirsi di cattivo umore quando non si ha accesso ai social media e passare più tempo a trasmettere le proprie attività sui social media che a passare effettivamente il tempo a svolgere tali attività, sono anche segnali di pericolo.
Cosa potete fare?
Imposta i limiti nel momento in cui accedi ai tuoi account di social media. Disattiva le notifiche "push" in modo che l'utilizzo dei social media non influisca sulla tua vita quotidiana. Vai a fare una passeggiata. Tieni laptop, tablet e tutti i dispositivi abilitati ai social media fuori dalla tua camera da letto per evitare la tentazione di controllare i social media per ultima cosa di notte e per prima cosa al mattino.
Usare i social media senza pensare sta alimentando la tua dipendenza, quindi investi un po 'di tempo nel camminare fuori, fare esercizio fisico, leggere un libro o un giornale o passare del tempo con i tuoi amici.
Una regolare disintossicazione digitale completa ti assicurerà anche di disconnetterti completamente da Internet e dai social media.
Valutazione della dipendenza dai social media
Ti senti come se stessi usando i social media, più di quanto ti senti a tuo agio? Rispondi ad alcune domande e ti forniremo una valutazione online.
È completamente anonimo. Nessun dato viene salvato e non ti faremo domande che potrebbero identificarti.