Cos'è la dipendenza da smartphone?
La dipendenza da smartphone è più di un'ossessione. È una sindrome da dipendenza e una dipendenza clinica, definita da un uso eccessivo che ha la propensione ad avere un impatto negativo su tutti gli aspetti della vita, in particolare le relazioni e le attività professionali. Spesso maschera anche problemi di salute e comportamentali più profondi e sottostanti.
Qual è la prova che esiste?
La ricerca condotta dal professor James Roberts della Baylor University evidenzia che i segni di dipendenza tra gli utenti di smartphone sono molto simili a quelli riscontrati tra i tossicodipendenti. Allo stesso modo in cui il gioco d'azzardo crea dipendenza offrendo un incentivo monetario o una ricompensa; anche il software e le app sui nostri smartphone sono progettati per agganciarci. Ad esempio, ottenendo una "corrispondenza" o ricevendo "Mi piace".
Quali sono i sintomi?
Ti senti molto ansioso e irritabile senza il tuo telefono? Il tuo smartphone ha causato problemi nelle tue relazioni? Ti rivolgi spesso al telefono quando sei annoiato o in una situazione sociale scomoda? Pensi che l'uso del tuo smartphone sia in aumento e hai faticato a ridurlo? Il tuo smartphone è incollato alla tasca e ti distrae dalle altre attività quotidiane? Se queste situazioni sembrano familiari, potresti soffrire didipendenzada smartphone .
Cosa potete fare?
Il Dr. Mark Griffiths,professore di studi sul gioco d'azzardo presso la Nottingham Trent University, sottolinea che "l'uso eccessivo è sintomatico di altri problemi sottostanti nella vita di quella persona" e affrontare la radice di questi problemi può ridurre il comportamento eccessivo. Per quelli di noi che si sentono più ossessionati che dipendenti, ci sono alcune azioni che puoi intraprendere per ridurre la dipendenza dal tuo smartphone. In primo luogo, imposta il tempo e posiziona i limiti intorno all'uso dello smartphone. Ad esempio, non portare il telefono in bagno o non usarlo durante i pasti, specialmente quando si è con amici o partner. Si consiglia di smettere di usare gli schermi un'ora prima di andare a dormire. Se ciò non è possibile, attiva la "modalità di sospensione" del telefono per ridurre l'impatto della luce blu.